あなたはドリルを知っています：糖尿病を管理するには、あなたが食べるもの、身体活動、血糖値、正しい薬量、習慣。そして1型糖尿病では、決して終わらない。ボルティモアのマーシー・メディカル・センター（Mercy Medical Center）の内分泌センターのアリソン・マッセイ（Alison Massey）、RD、CDE、LDN、栄養士、糖尿病教育者は、健康を保つために、毎日勤勉に努力しています。しかし、そのすべての焦点と努力はあなたの精神に大きな打撃を与えることができます。
「これがあなたがしなければならないことを知っているにもかかわらず、それは厄介で、挫折し、燃え尽きさせることがあります」と、Frank J. Sileo、 、ライセンスされた心理学者、ニュージャージー州リッジウッドの心理強化センターのエグゼクティブディレクター
あなたのスタミナが衰え始めると、第1型糖尿病の個人的な幸福へのコミットメントを更新するための措置を講じることができます。方法は次のとおりです。
糖尿病の兆候を見るバーンアウト
これは時間とエネルギーを大幅に消費しますが、1型糖尿病があなたの健康を損なうのを防ぐ唯一の方法です。 「不適切に管理された血糖は、特に長期間にわたり、深刻な糖尿病関連合併症のリスクを増大させる」とMassey氏は述べている。あなたの糖尿病管理計画を確実に維持するためには、糖尿病の兆候を見守ってください。
感情的疲労。 糖尿病のような慢性疾患を管理することは、感情的犠牲を払い、あなたを疲れさせ、圧倒し、
社会的撤退 友人や家族、その他同僚などの支援システムからの突然の距離が糖尿病の合図につながる可能性がある
活動またはパフォーマンスレベルの低下 身体的または精神的に必要とされる最低限以上のものを服用したりするだけで、あなたは糖尿病を訴えるかもしれません。
医療に関する過失 これは糖尿病の最も危険な兆候の1つです。
糖尿病の勃発に対処するためのヒント
あなたが圧倒されていると感じ始めるならばあなたの気持ちを受け入れようとする。
「イライラしたり、怒ったり、悲しんだりするのは大丈夫だ」と、シレオは言う。「ドンは、あなたの気持ちを抑えなさい。信頼できる友人や家族に手を伸ばす」Masseyは、あなたが直面していることに関連する他の人と話すことができる糖尿病支援グループを探していると示唆しています。糖尿病の発作がうつ病のリスクを増大させる可能性があることに注意してください」とSileoは述べています。うつ病は、バーンアウトとは異なり、うつ病に苦しむ人は、自尊感情が低く、絶望感、自殺思考などの症状を呈することがあります。 >助けを求めることは弱点を示していないとSileoは言います。人々は毎日の仕事のすべてに取り組む気持ちがないときにそれを奨励します。食料品を拾い、薬を補充し、 - これは、あなたが1型糖尿病を管理するためにエネルギーを使用している間に他人が行うことができるすべての手間です。 "いいえ"と言うことを学ぶ
誰もそれをすべて行うことはできません。 1型糖尿病を抑えるためには別のものが必要です。 「いいえ」は永久的である必要はないとSileoは言います。あなたが他の仕事を引き受けるのに十分気分が良いまで、それはちょうど良いことです。しかし、仕事や義務に伴うストレスがあまりにも多すぎると、永久的になることがあります。例えば、クラブ会長ではなくクラブのメンバーになる方がいいかもしれません。
「あなたは他の人の行動を変えることはできないかもしれませんが、あなたがそれに反応する方法を変えることができます」とシレオは言います。 "あなたの1型糖尿病についても同じことが言えます。あなたの病気をもっとコントロールしていると感じたら、圧倒されたり、強調されたり、燃え尽きることはほとんどありません。」
現実的な目標を設定する。 血糖管理を始める。血糖値が目標の範囲内にある必要は必ずしもないとマッシー氏は言います。「完璧を目指すのを止め、十分に狙いを定めましょう」どのようなタスクもあまりにも難しいと思われる場合は、一度に1つのステップを実行できる小さなタスクに分解してください。
優先順位をつけ、リストを作成し、ルーチンを確立します。あなたがコントロールしていると感じるかもしれない病気に対処しているときにコントロールの感覚を貸す あなた自身のために時間を作る
少なくとも毎週1回、あなたがやりたいことをやりなさい。 「糖尿病から逃れてください」とシレオは言います。 「家族や友人との活動や会話に参加して、糖尿病が完全になくなった。休憩と健康的な逃避が必要です。」
