糖尿病、肥満と関連した内部時計が新しい研究を述べる

概日リズムにおける混乱の健康影響をよりよく理解するために、睡眠および覚醒サイクル - 研究者らは、正常なマウスおよびマウスでインスリン活性および体重を比較し、内部時計を使用不能にする遺伝的欠陥を繁殖させた。 「マウスのインシュリン作用に関するほとんどの研究は、マウスの休止期である昼間に行われます。しかし、我々はそれを調節する生物時計があるかどうかを見たいと思っていた」と、研究の上級著者であるCarl Johnson博士は言う。正常マウスでは、研究者らは日中のインスリン活性の周期的変化を観察した。その生物学的リズムは、実際にインスリン調節において役割を果たすことが示されている。マウスは、活動的で覚醒している時間に良好なインスリン制御を示したが、夜間の動物が典型的には睡眠している一日中、短期間でより多くのインスリン抵抗性を示した。インスリン機能において同じ毎日のリズムを示さない。代わりに、ジョンソン博士は、24時間にわたり「インスリン抵抗性モード」に固執していたと述べています。インスリンは血糖を調節するホルモンであり、体内がインスリンに応答して血糖値を下げる効果がなくなったときに起こります。インスリン抵抗性は2型糖尿病の特徴である

Journal

Current Biology

にオンラインで掲載されたヴァンダービルトの研究はまた、動物の内部時間の合図を中断することによる長期的影響を調べた。 2つのグループのマウスに2ヶ月間高脂肪食を与えたところ、両者で同様の体重が得られたが、不完全な時計のマウスは正常なマウスよりも活性が低く、体脂肪が多くなった[

]。研究者らは、正常なマウス群を一定の光にさらすことによって、この時点で動物の生物時計を無効にする第2の方法を使用した。その結果は同じでした。連続した昼間の生活をしているマウスは、通常の昼夜のサイクルを模したパターンである、暗闇の中で半日を過ごした人よりも、高脂肪の食事に脂肪を多く味わっていました。体組成の変化は、肥満の発症における日周期の崩壊を意味する以前の研究に加えている。 シフト作業と睡眠の剥奪は生物時計に干渉 Vanderbiltの研究者は動物モデルを使用していたが、正常な睡眠 - 覚醒サイクルでは、血糖コントロール、インスリン活性、および肥満関連疾患の発症に関与する他の代謝機能を損なう。これらの所見は、シフト労働者や時差ぼけを定期的に経験する頻繁な旅行者など、通常のスケジュールを維持していない人々に特に関連する可能性がある。研究は、昼間の就業スケジュール肥満であり、2型糖尿病を発症する可能性がより高い。 「移転労働者がより多くの健康問題を経験するのは驚くべきことではない」とジョンソン氏は語る。 「シフト作業は非常に混乱しがちです」

看護師のような多くのシフト労働者も一定のスケジュールを守っていないため、定期的なルーチンを維持することが不可能です。彼らは夜間に数日間連続して過ごし、数日を過ごすことがあります。 「これは、ここ2週間で中国との間を行き来することに相当する」とジョンソン氏は説明する。

同様に、研究は、十分な睡眠を取らない人々が、体重増加、メタボリックシンドローム、および2型糖尿病のリスクが高いことを示しています。

「あなたが時計を混乱させると、あなたは睡眠を妨害し、睡眠を中断すると非常に頻繁に時計を崩壊させます。他に影響を与えることなく影響を与えることは非常に困難です。ブリティッシュ・アンド・ウィルス病院の神経科学者Orfeu Buxton博士は、人々の日内の混乱と睡眠不足の健康影響を研究しています。彼の研究チームは、昨年の雑誌

Science Translational Medicine

に掲載された報告では、健康な男性と女性を不規則かつ短い睡眠スケジュール（1日6時間未満）に長時間置くインスリン分泌不良のため食後に血糖値が上昇した。 「私たちは、3週間後、概日調の状態が、日内の混乱に罹患した人々に発症することを見出しました」とバクストン博士は言います。彼らはまた、参加者の安静代謝が1日に約150カロリー減少したことを発見した。これは、1年で10ポンドまたは12ポンドの体重増加に相当する可能性があることを発見した。 "これは糖尿病リスクおよび肥満リスクである"

あなたのサーカディアンリズムに合わせる

私たちの現代的なライフスタイルと環境は、私たちの内部時計とは似ていません。家庭や職場で人工光を使用することで、人々は目を覚ましてはならないときに夜に遅れて活動期間を延ばすことができます。さらに、人々が日中屋内で働くとき、彼らは太陽の下で屋外で過ごすことで、彼らが取り入れる光の約1/10しか見ない。

バクストンが「中毒性のメディア行動」と呼んでいるものは、日々のリズムを混乱させる。人々は遅すぎてテレビを見たり、インターネットサーフィンをしたりして、翌朝朝早く警報に直面する。 あなたのスケジュールを完全にコントロールすることはできませんが、生活の質を向上させ、健康への影響を減らすための措置があります。ジョンソンは、夜間職務を持つ人々に、可能な限り一貫したルーチンを提供するようアドバイスします。毎日同じ時間に眠りと目を覚ますために最善を尽くしてください。起床時には十分な光を得て、寝ている間は寝室をできるだけ暗くすることで、日雇労働者のスケジュールを正確に逆転させてください。 誰もがより健康的な睡眠ルーチンの恩恵を受けることができます。専門家は週末を含め、毎日ほぼ同じ時間に寝ることをお勧めします。睡眠の前に1時間か2時間を費やして、あなたの体を休息モードに滑らせるのに役立ちます。 「私たちはコンピュータではなく、ただ止めることはできません」とバクストンは言います。もちろん、十分な睡眠を取ることと同じくらい重要です。

他の健康的な生活習慣を習うことで、通常の睡眠ルーチンに慣れやすくなります。バクストンが健康の三つの柱と呼んでいる、良い睡眠、バランスのとれた食事、そして運動は、手を携えて行われます。 「いったん立ち上がると、それを元に戻すことは難しい」