糖尿病診断後に栄養士に質問するための質問7999 |

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そして圧倒している。そのため、すぐにあなたの状態を管理し始めるのを助ける素晴らしい医療チームを持つことが非常に重要です。あなたがそれを受け取っていない場合は、登録栄養士（RDまたはRDN）または認定糖尿病教育者（CDE）とのアポイントメントの紹介を医師に依頼してください。これらの専門家のいずれかが、2型糖尿病治療レジメンの2つの重要な要素である健康的な食事と運動習慣への道を歩むのを助けることができます。しばらくの間、2型糖尿病を抱えていたが、RDまたはCDEを受けていない（またはリフレッシャーを持っていても使用することができたとしても）、糖尿病に優しい食事計画を開始するのは遅すぎることはありません。最初の訪問時に栄養士に尋ねる7つの質問があります：

1。どの食品に炭水化物が含まれていますか？

炭水化物は血糖に影響を及ぼす食物中の栄養素であるため、どの食品にそれらが含まれているか、どれくらいの量が必要かを知りたいでしょう。これはいくつかの練習を必要としますが、登録栄養士は新しい目で食料品店の通路をナビゲートする方法を学ぶときに持っている貴重なリソースになることができます。多くの食品には少なくとも少量の炭水化物が含まれています。これらの食品を完全に避ける必要はありませんが、食事やスナックで食べる炭水化物の量を知ることは良い考えです。あなたの栄養士に、あなたが始めるのを助けるためにこれらの食品のリストを尋ねましょう！

2。食事の炭水化物はどれくらいですか？

食事や軽食ごとに食べる炭水化物の数は、身長、体重、活動レベル、お飲み物の種類によって異なります。それがあなたの栄養士またはCDEに質問するのに特に良い質問です。あなたの栄養士と出会うまでは、各食事（炭水化物3〜4人分）と軽食15グラム（炭水化物1食分）で45〜60グラムの炭水化物を使用しましょう。

3 。どのように私は炭水化物を数えるのですか？

少量の炭水化物は少し練習しますが、あなたがそれを知る前に、あなたはプロになるでしょう！炭水化物計数のエキスパートになるためには、各食事とスナックで撮影する炭水化物の数と、食べている食品中の炭水化物の量を知る必要があります。あなたが学習曲線を克服するのを助けることができる食品トラッカーやカルブカウントアプリの数があります。または、もしあなたが好きなら、あなたの栄養士は食品の詳細な一覧とその関連する炭水化物数を提供することができます。あなたが食べる食べ物が多いほど、あなたが食べる炭水化物の量が増えるほど、部分の大きさにも注意してください。あなたの食べ物を測定し、数日または数週間パッケージの部分サイズに注意を払うことは、非常に役に立ちます。

4。

糖尿病患者の血糖値を定期的にチェックすることは重要です。目標範囲を目指すことで、自分のやり方を知ることができます。もちろん、血糖値の目標はタイミングによって異なります。ジョスリン糖尿病センターでは、糖尿病患者のために、朝食前に70-130 mg / dLの断食を勧めますが、個々の血糖目標については医師に常に確認してください。私が太りすぎの場合、体重をどれだけ減らすべきでしょうか？

体重が過体重であれば、体重を増やしてエクササイズをすることで健康を正しい方向に向けることができます。ジャーナル

糖尿病ケア の最近の研究は、体重の5~10％の軽度の減量でさえ、心臓の健康や血糖値に大きなメリットをもたらす可能性があることを発見しました。より多くの体重を失うことは、あなたの健康にさらに大きな影響を与えます。 6.運動を助けたり、糖尿病を傷つけますか？

定期的な運動は血糖値を改善するのに役立ち、糖尿病計画の重要な部分です。激しい活動は血糖値に影響し、激しい活動の間または直後に健康的なスナックを追加する必要があるかもしれないことに注意してください。あなたの栄養士またはCDEに相談してください。歩行などの毎日の簡単な練習は、糖尿病管理計画に素晴らしい追加ができます。そして、運動として数えるために汗を流す必要はありません！実際、研究は、一日を通じて歩く少量は、より長い時間のために歩くように減量と血糖管理と同様に効果的であることを示しています。

7。もし気分が良ければ、もう一度食べることができますか？

健全な生活を送ることは、気分が良くて血糖値を正常化させることが、2つのプラスの効果です。しかし、これらはあなたの古い健康でない習慣に戻ってはいけない、「偉大な仕事を続ける」動機付けになるはずです。ほとんどの場合、あなたにとって良い食べ物を食べ、炭水化物を数えれば、適度に古いお気に入りを食べることができます。一時的な食事計画ではなく、生活習慣として糖尿病をよく食べることを考えてください。あなたの栄養士またはCDEに、心に浮かんでいるすべての質問を聞いてください。愚かな質問はありません。特定の状況に合わせてすべての答えを確認したいと思うでしょう。彼または彼女はより健康にあなたの旅をパーソナライズするのを手伝ってうれしい！