あなたの医師は食事に計画を立てるために血糖を測定するか、血糖指数と呼ばれるものを使用するように指示した可能性があります。健康な食事は、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスから成り立っています。しかし、2型糖尿病患者は炭水化物を注意深く観察する必要があります。どうして？炭水化物を含む食品は消化されると砂糖に変わるので、血糖値が上昇します。それはかなり基本的です：多すぎる炭水化物を食べることはあなたの血流の砂糖の量を上げることができ、合併症につながります。 2型糖尿病のあなたのような人々のための鍵は、食事ごとに、また軽食をする際に、限られた量の炭水化物を食べることです。あなたが2型糖尿病を抱えている場合、全炭水化物は毎日の食事の約45〜60％を占めています（そして、1日を通して隔離されています）。
2型糖尿病のすべての人に効果的な食事はありません。多くの変数：年齢、体重、身体活動のレベル、投薬、ならびに日常的および個人的な好みを考慮する必要がある。あなたの糖尿病ケアチームが来る場所は次のとおりです：あなたの栄養士や糖尿病教育者に相談し、適切な炭水化物数を決定してください。そうすれば、一日を通して体のエネルギーを安定して供給し、健康を維持することができます体重を減らし、血糖値を管理します。
炭水化物の計数の基礎
炭水化物の計数は、炭水化物の摂取量を監視し、砂糖が血中に蓄積しないようにする効果的な方法です。
- 炭水化物を含む食品には、デンプン、果物、野菜、乳製品、豆、お菓子などがあります。 2型糖尿病のほとんどの人は食事あたり約45〜60グラムの炭水化物を食べるべきです。
- 栄養表示がある食品の場合は、1回分の炭水化物グラムを加え、一般的に1サービングサイズに固執します。
- 栄養表示がない食品については、糖尿病の交換図を使用して炭水化物の量を推定します。例えば、新鮮な果物の小片には約15グラムの炭水化物が含まれています。
- 飲料の炭水化物数を覚えておいてください。フルーツジュースやアルコール飲料は特に炭水化物を多く含んでいます
いつでも毎日健康のカロリーカウンターツールを使って食べ物の炭水化物数を確認できます
次のステップ：
