Michelle Jacobiは中学校から1マイル走っていないが、36歳で多発性硬化症と診断されてから7年後MS）。
MSとの生活の10年のうちに、Jacobi（現在39歳）は病気の挑戦を受け入れている。診断直後、彼女は不動産売却をやめ、ストレスの少ない仕事を探すという医師の提案を笑った。そして、彼女は振り返ったことはありません。
アイダホ州のマーシャルは、3人の男の子の母親とはどうやって決めましたか？昨年、彼女はロサンゼルスで4月15日に始まり、ニューヨークで9月6日に終了した中継、米国陸上競技連盟（MS Run the US）に参加した16人の選手の1人でした。
Jacobiのレグのレグは7つのマラソンユタのワサッチ山脈を通る183マイルの広がりである。彼女の夫、ジャスティンは、病気になって病院に入院した2日のうちに彼女を寝かしなければならなかったが、一緒に1万フィート以上の登山を含むレースの一部を完成させた。
「私は勝っています、MS、あなたではありません」と言っています」とJacobiは言います。彼女は現在、MSの意識を高め、治癒のための研究費を募るために、より多くのマラソンのトレーニングを行っています。
MSで運動を開始：一歩一歩
Jacobiは資金調達マラソン彼女のために計画された。 "なぜ他の人が彼女のために走るべきなのか"彼女は思った。彼女は彼らに 彼女を迎えたいと思った。 参加することを決めたので、彼女は小さな踏み台を見つめた。 「私は1分間走り、2人歩くだろう」と彼女は言う。 5ヶ月後、Jacobiは最初のハーフマラソンを走った。
MSを持つ多くの人々と同様、Jacobiもバランスの問題を抱えていたので、パーソナルトレーナーと一緒に、体重を適切に持ち上げてコアの筋肉を強化する方法を教えてください。彼女のバランスが改善されました。
ヤコビの運動療法は、クロストレーニングに焦点を当てています。彼女は自宅の近くのジムで楕円形のマシンと固定式の自転車を使い、週に3日走っています。
ヤコビは運動が体力を伸ばすのに役立っていると信じています。 「目を覚ますのにカフェインが必要なくなった」と彼女は言う。 「私は確かにより多くのエネルギーを持っています。」全体的に気持ちが良くなると、彼女は継続的に動くように動機づけられます。
家族や友人の支援も助けます。 「私は、息子、家族、友人、MSと一緒に暮らしている他の人、そして一般的に働く母親の例です。私は彼らを失望させることはできません」と彼女は言います。
MS多発性硬化症協会の臨床ケアアドボカシーの副社長であるMSCNは、MSとの運動のアイデアが完全な転換期を迎えたと述べています。 「40年前、MS患者さんは運動をしないように言われました。彼らは休息するのが最善だと言いました」と、Costello氏は言います。 MS症状を管理する。直観に反して見えるかもしれませんが、運動は疲労と戦うのを助けることができます。ヤコビが発見したように、エクササイズはあなた自身の気分を良くするのにも役立ちます。これは重要なことですが、うつ病はMS患者によくみられるためです。
MSがあれば運動も制限されます。理学療法士またはパーソナルトレーナーと協力して、MSの人々があなたのために働くルーチンを考案し、必要に応じてエクササイズを変更するようにします。
Jacobiは、このアドバイスを他の人と共有しています。
遅く始まります。
運動仲間を探す
- 友人はあなたが活動し続けることに責任を持ち、あなたがあなたの身体を動かし続けることを奨励することができます。 計画を立てる
- 「運動できない日に、私はスケジュールを調整し、できればそれを補う」と彼女は言う。彼女の方法で投げられた。ジャコビは2013年に練習をしている間にストレスの骨折、腱炎、MSの悪化を経験しましたが、彼女はこれらの障害をもう一つの課題と見ていました。 「それはもっともっと成就したいと私に促した」と彼女は言う。 "MSは精神的に厳しいと教えてくれました。"
