強直性脊椎炎に優しい家を作る方法

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無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。家はあなたの城であり、どこよりもあなたの一日を多く過ごす可能性があります。それでも、強直性脊椎炎に罹患している人々に共通する痛み、硬直および疲労を経験した場合、毎日の仕事に進むのは難しいかもしれません。幸いなことに、家の周りのいくつかの簡単な変更は、あなたの人生をより簡単に、より安全に、より便利にするのに役立ちます。

強直性脊椎炎は、主に脊柱に影響を及ぼす関節炎の一形態です（他の関節にも影響を及ぼします）。それは、脊椎関節または脊椎の炎症を引き起こすので、この状態のほとんどの人々は、脊椎が骨盤に加わる腰の痛みを感じる。あなたができるだけ多くのことをして、良い姿勢を促進し、緊張を緩和したり、背中を背負ったりするのを避けることが重要です。あなたの家でそれを行うには、いくつかの方法があります：

リビングルーム

快適さとサポートを提供するためにソファの上に枕を使用してください。

強直性脊椎炎があるときは、汚れを避けることが重要です。カリフォルニア州バーバンクのUCLAリハビリテーションサービスの理学療法士であるTruyen Dang氏は、「傷つきは私たちが望まない姿勢を促進するだろう」と語る。 "ソファを握るのがいいかもしれませんが、自分自身を支えておくのが良いでしょう。" つまずきを防ぐためにエリアラグを取り外したり固定してください。

背骨の痛みや硬直との戦いは歩く方法に影響します。引っ越しやスリップの危険性を排除して、自宅を安全に保ちます。 階段の両側に手すりを設置する

手すりは、特に手すりを支えているときにサポートと安定性を提供します。 キッチン

あなたが使いやすいキャビネットで、毎日使うアイテムを保管します。

あなたは、曲がりすぎたり、ぎこちない動きを避けたいときは、あなたは重いアイテムを拾う。同様に、ローリングカートは食器、食器、器具をテーブルから食器洗い機または部屋から部屋に移動するのを手助けします。 小さなステップスツールを手軽に保つことを検討してください。

あなたが料理や洗濯をしているときには、ステップスツールを使って痛みを感じている脚をしっかりと取り除き、ロサンゼルスのUCLAヘルスの理学療法士Lan Boehmeを提案します。 浴室

手すりを設置します。

家の他の場所の階段と同様に、シャワーやトイレの手すりは、特にフレアがある場合に安定性とサポートを提供します。シャワーシートは、あなたが安全かつ快適にシャワーするのを助けることもできます。 持ち上がった便座を取得します

。あなたの背中、腰、または膝の痛みやこわばりがあなたを昇降させるのを困難にしている場合、席を上げると、あなたがしなければならない屈曲の程度を減らすことができます。 ベッドルーム

サポートマットレスを購入する

寝ている間も良い姿勢を保つのに役立ちます。あなたの背中に横たわっているときは、あなたの背中は自然なS字曲線を維持するはずです、というのは、Arthritis Research UKです。 快適なベッド用枕を用意する

アーユリタス・リサーチ・UKによると、肩や肩の痛みを軽減するためにシェイプされた枕や記憶枕が特に役立ちます。あなたの枕をあまりにも高く支えてはいけません。あなたは、あなたの首を奇妙で不快な角度にしたくありません。 長持ちの靴靴を使用してください。

これらの補助器具は、靴下のようなものです。 ホームオフィスまたはスタディ

快適に座る

良い、支えのあるオフィスチェアが不可欠です特にあなたが長期間座っている場合は、 あなたの家を評価したり、追加の変更や修正を加えることができる作業療法士との共同作業を検討することをお勧めします。マイナーな調整を行うことで、自宅を特定のニーズに合わせて調整し、より簡単に日常の作業を完了できるようになります。そして、あなた自身でそれをすべて行う必要はないことを覚えておいてください。家族は家事の手伝いをすることもできます。