男性の低テストステロンの徴候の1つは疲労です。疲れのタイプは安静後に改善しません。
米国では約500万人の男性がテストステロンが低く、疲労は筋力低下、気分の変化、性別への関心の欠如とともに、病気の最も一般的で衰弱した症状の1つです。疲労と低テストステロンの関係？主に睾丸によって産生されるホルモンのテストステロンは、男性の性的欲求を促進する。精子細胞を作り、筋肉を維持し、エネルギーを生成するのにも役立ちます。テストステロン濃度は年齢とともに男性40〜40歳後に1〜2％低下します。通常の老化の一環として、エネルギーが少し低下し始め、性別への関心も少し下がります。しかし、テストステロン濃度が低くて疲労が日常活動に影響を与えたり、性別に完全な関心を失ったりするのは普通ではありません。
低テストステロンのためのエネルギーブーストのヒント
幸いにもいくつかのオプションがあります
ノースカロライナ州ダーラムのデューク大学で泌尿器科の手術を担当しているアロン・レンツ医師助教授は、「私はいつももっと簡単なライフスタイルの変更を勧めています。
他の病気をチェックする
男性は、他の病気や薬が疲労に寄与しているかどうかを医師に尋ねるべきです。睡眠時無呼吸症、甲状腺疾患、麻薬性鎮痛薬や抗うつ薬などの薬物は、テストステロンレベルの低下とともに疲労を引き起こす可能性があります。これらの状態を最初に扱うことで、低テストステロンによる疲労を緩和することができます。
十分な睡眠を取る。 睡眠中に、男性が毎日のテストステロンのほとんどを産生する。より少ない睡眠は、テストステロンが少なくなることを意味する。だから、Lentzの最初の推奨事項の1つは、おやすみを得ることです。あまりにも多くのカフェインを摂取していると睡眠が乱れている場合は、その日のより早い時期に食べるようにしてください。
健康的な食事を食べる 飽和脂肪が少なく、果物、野菜、および適度な量の動物性脂肪を混ぜたバランスのとれた食事は、睡眠時無呼吸症候群疲れの気持ち。健康的な食生活の一部は、適度にアルコールを飲むことを意味します。 Lentz氏によれば、アルコールが多すぎると疲労や肝機能障害を引き起こし、結果的にテストステロン値が低下する可能性があるとLentz氏は述べています。
汗をかきます。歩いている、スポーツをしている、自転車に乗っている、体重を持ち上げている、楽しむものを行います。 うつ病の治療
うつ病や不安を治療することも重要です。これはあなたのエネルギーを活用し、低テストステロンに関連する。ある研究では、トロントの研究者らは、うつ病であった40〜65歳の男性のテストステロン値を、うつ病ではない人と比較した。彼らはうつ病の男性がテストステロンのレベルが低いことを発見した。選択的セロトニン再取り込み阻害薬の薬物クラスに入る抗うつ薬は、男性の性行為やパフォーマンスに悪影響を与えるかもしれないが、Lentzには、干渉してはならない他の抗うつ薬のタイプがある、と あなたの低いテストステロン治療計画に従う
糖尿病、うつ病、肥満などの他のテストステロン低下症状を治療した後、あなたの医師はテストステロン療法を提案するかもしれません。 Lentzは、テストステロンレベルが正常な範囲に戻ったところで、男性の方が気分が良くて活気があると話しています。しかし、一部の男性は治療開始後に気分が良くなりません。その場合は、別のタイプの治療が役に立つかもしれません。テストステロンを補うための注意点があります：これらの補足的なテストステロンは、ホルモンを産生する睾丸の正常な能力を阻害し、治療を開始しても睾丸が再びテストステロンを生成しないことを意味しています。一度始めると、治療を続ける必要があるかもしれません。また、テストステロン療法は、妊孕性を損なう可能性があるため、将来子供が欲しい男性にはお勧めできません。 全体的な結果は？ Lentzは彼の男性の多くがエネルギーレベルを上げて気分が良くなるのを見ました。テストステロン療法があなたのために適切である場合、それは潜在的にあなたが疲労を蹴るのを助けることができます。しかし、それはそれが魔法であることを意味するものではありません。健康的な食生活、定期的な運動、喫煙ではなく、自分自身を大切にしていることは、まだ必要であり、エネルギーを取り戻すのに役立ちます。
