肥満は2つの理由で関節炎に影響を及ぼします：まず、関節に過剰な負荷がかかると、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 「しかし、さらに重要なのは、脂肪で産生された多数の炎症性メディエーターが関節組織に影響を及ぼし、痛みに関与していることです」とリウマチ学者Richard F. Loeser、Jr.は述べています。Thurston
関節炎のための減量の7つの利点を見てみると、ポンドを出すために必要な動機を見つけることができます。
1。痛みの軽減
体重減少が痛みと同等であることが多い。18ヶ月間の食事と運動の組み合わせによって体重が減少した変形性関節症の成人は、膝の痛みが少ないと報告しているLoeser博士が率いる研究者たちは、体重のわずか10％を減らすことで差が生じることを見出した」と述べている。痛みや機能の改善が最も進んだ人は、 b食生活と運動のプログラムでは、 "Loeserは指摘する。
2。より良い関節機能。
体重減少もまた、関節機能を改善するようである。彼のJAMAの研究では、Loeserは、膝関節内部の機械的圧力が体重減少で改善することを発見しました。運動と食事の両方が関わったときに最良の結果が得られましたが、体重を失うだけで膝の機能が大幅に改善されました。彼は太りすぎで関節炎がある場合、カロリーと脂肪の摂取量を減らすことが不可欠であると強調しています。週に1ポンドを失うことを目指すが、自分に時間を与える - 大きな変化を見るためには6ヶ月が妥当な時間枠である、と彼は言う。最も重要なのは、継続的な救済のためには、あなたのライフスタイルを変えるための生涯にわたるコミットメントをしなければならないということです。 3。研究の参加者は、食事と運動によって体重を減らした後、痛みを引き起こす特定の関節を超えた生活の質の改善も報告しています。 Loeserは、週に3回エアロビクスと体重トレーニングを組み合わせたこの研究の正確な運動計画に従う必要はないと説明しています。むしろ、1週間を通して同等の運動量を広げることができます。運動や関節炎の研究参加者と同様のレベルの監督を得るために、トレーナーとの共同作業やグループフィットネスプログラムに参加することを検討してください。
4。あなたが体重が過体重で関節炎がある場合、あなたの体全体に炎症の兆候が見られます。化学マーカーを作り、研究者はシステム全体の炎症の程度を測定することができます。これらのマーカーの1つはインターロイキン-6（IL-6）である。 Loeserと彼の仲間の研究者は、IL-6レベルが参加者の18カ月の運動および体重減少の過程で低下したことを知ることができた。 関連：関節炎症状のための6つの紅茶
「オメガ6脂肪酸の摂取量を減らし、オメガ3を増やすことも提案する」とリチャード・Mは述べている。スコットランドのフォンスターヒルにあるアバディーン大学の整形外科の科学者Aspden博士は、筋骨格の炎症研究者であり、整形外科の教授でもあります。オメガ3は脂肪性魚、オリーブオイル、クルミなどの食品に含まれています。オメガ6は、ベニバナやトウモロコシ油などの肉や油に含まれています。メリーランド大学メディカルセンターによれば、両方ともオメガ3に比べて健康な食事には必要ですが、平均的なアメリカ人はオメガ6をあまりにも多く消費しています。 5.心臓の健康を改善する。
研究者は、心臓病の危険因子を含む関節炎、体重、メタボリックシンドロームの関連性を掘り下げていると、フリーラジカル生物学と老化プログラムの研究者であるTim Griffin博士オクラホマ州のオクラホマ医学研究財団 例えば、痛みを伴う手の変形性関節症は、2013年9月にリウマチ疾患の実体に掲載されたFramingham Heart Studyのデータによると、心臓発作などの心臓病事象に関連しています。関節炎をコントロールするだけでなく、良い心臓の健康を維持することも一般的に推奨されます。
6。良い夜の睡眠。
筋骨格痛は睡眠を妨げ、不眠症につながると思われ、2014年8月のリウマチ学の研究者らに報告された。しかし、体重減少はより良い睡眠につながる可能性がある。
「患者が健全な運動プログラムに参加すると、睡眠パターンを改善するのに役立つだろう」とリウマチ学者Dennis C. Ang博士は述べている。ノースカロライナ州ウィンストンセーラムのウェイクフォレストバプテストメディカルセンターでのリウマチ学および免疫学のセクション。 7。コスト削減。
関節炎はコストのかかる疾患である可能性があります。疾病対策センター（CDC）によると、治療費とそのために失われた収入を含めて、全国の通行料は年間少なくとも1280億ドルに達している。個別に、それは薬価上昇に直面している関節炎患者、およびおそらく収入の減少に重大な負担をかける可能性があります。しかし、Ang氏は、体重減少は機能の改善と痛みの軽減につながるため、必要な薬が少なくなると手帳の利益を得ることができると指摘している。
