研究者たちが長寿の鍵を解くことに向けて働くにつれて、100人という少数の人々が役立つ手がかりを与えています。何百人というの？
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最も重要なのは、100歳以上の生存者であり、遺伝学と生活習慣の両方の行動が、100歳の健康と長寿において重要な役割を果たすと考えている。 100歳以上の人は、健康で長生きする方法を教えてくれるでしょう。大部分の百人は、他の人よりも健康で長生きする遺伝的利点を持つと考えられています。研究によれば、100歳代の半分以上が近親者を抱え、非常に老齢に住んでいます。実際、健康的な生活習慣に従うことになると、何百人もの人が「間違ったことをすべてやっている」にもかかわらず、長い健康的な生活を送ってきました。しかし、他の人たちは、生涯にわたって適切な健康措置を講じることで報酬を受けています。
長寿はすべて遺伝子の中にありますか？
「私の母は決して一生を過ごしたことはありません。 "フロリダ州パームシティのカレン・プレストンは、マサチューセッツ州LongmeadowのPrestonの母親、Vivian Henschkeは、ほとんどの喫煙をして、毎晩夕食前に2つのカクテルを食べ、彼女が食べたものを本当に見たことはなかった
「母親は長い寿命を持つために今日の基準では何もしなかった」と母親の長くて健康な人生を良い遺伝子に帰しているプレストンは語る。興味深いことに、ヘンチェキは39歳と40歳の子供を抱えていました。これはまた、100歳以上の多くの人々が共有する例外的な出生率を示しています。研究者は、生殖器系を含む100歳代の体は、
健全なライフスタイルが長生きの鍵となるか？
ニューイングランド百周年研究（NECS）によると、ボストン地域内および周辺に住む百人の人々の研究
- 禁煙> 喫煙のリスクがよく分かっていない時代に育ちましたが、実質的な喫煙は百人ではまれです。フロリダ州ジャクソンビルのニコラス・ピエロ（Nicholas Pierro、100歳）は一度喫煙をしたが、健康に悪影響を及ぼさないように60歳前後で止まった。 「私はたくさんの喫煙をしました」とピエロは認めます。 「そして、胸の痛みを感じていたので、喫煙をやめて痛みがなくなった」
- 健康な体重維持 NECSに登録された百人のごく少数はほぼすべての男性が体重を痩せていると見なしていた。
- 定期的に運動 沖縄百姓のグループの遺伝的要因と生活習慣を調べた研究では、これら日本人百人は、彼らの生活を通してマサチューセッツ州LeominsterのLouis Charpentier（99歳）は、ジムに行く前にずっと運動を始めました。 「私が20歳の時、[私の友人と私は]体重を持ち上げるようになりました」とCharpentierは思い出します。 「やっと私は頭の上に125ポンドを持ち上げることができ、体重は150ポンドしかなかった！シャルパンティエはまだ姿勢を保つために立っている練習と椅子の練習をしています。ピエロも人生を通して動いてきた。
- 健康的な食事を食べる 沖縄百姓は、カロリーが低く、果物や野菜が多い非常に健康的な食事を食べる傾向があります、繊維、およびオメガ3脂肪酸のような良好な脂肪。 Charpentierさんは、 "私はいつも果物、野菜、肉を食べています。私はいつも少なくとも1週間に1〜2回はイワシとサケを食べるようにしています。
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関連性：あなたの体は年齢とともにより良くなる7つの方法>ピエロは、成功した高齢化への彼の秘訣の1つは、彼の人生のほとんどに負債を残さないことでした。 「7年も経たないうちに私は住宅ローンを持っていたが、今日まではすべてを支払ったし、今日までそのように生計を立てている」とピエロ氏は言う。 「それはそこに長生きするための秘密です。」Charpentierは、彼の長寿が彼の地域社会で活発に活動することを部分的に示しています。彼は毎年何千人もの来場者を惹きつけている庭に約265個のクリスマスフォームの彫刻をカラフルに展示しています。彼は毎日、趣味、木、泡の彫刻に取り組んでいます。あなたの健康的な生活を送るために、「あなたが好きなことをすることに忙しくしてください」、Charpentierは推薦します。
