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- 常識では、ファーストフードは好みの食物には含まれない可能性が高いとのことです糖尿病患者のリスト結局のところ、典型的なファストフードの朝食は、脂肪、コレステロール、炭水化物の1日の制限以上にあなたを置くことができます。しかし、多くのファーストフードレストランは、あなたが望む利便性で必要な栄養を手に入れるための賢い選択肢を提供します。
- ファストフードレストランがお金を稼ぐ方法の1つは、より多くの顧客がより迅速に来て、迅速な注文決定をするよう圧力をかけることです。間違った選択をするかもしれません。
このタイプの糖尿病は、過体重であり、身体的に活動的でないなど、貧しい人々の生活習慣の選択によってしばしば引き起こされる。典型的なファーストフードの選択を避けることによってダイエットをコントロールすることは、血糖値をコントロールする上で大きな役割を果たします。この重要なステップを踏むことで、毎日服用する必要のある投薬量を減らすことさえできます。
しかし、ファーストフード店に頼る必要がある理由はたくさんあります。例えば、遅い時間に仕事をしたり、時間を過ごしたりすることがあります。ファストフードは、あなたにとって最も便利なオプションです。米国では、2011年12月に発行された クリティカル・ヘルス・ヘルスに掲載された調査によると、10万人あたり約7.52のファスト・フード・レストランを持っていることが明らかになった。ドライブスルーで注文する必要があることが分かりますが、心配しないでください。
常識では、ファーストフードは好みの食物には含まれない可能性が高いとのことです糖尿病患者のリスト結局のところ、典型的なファストフードの朝食は、脂肪、コレステロール、炭水化物の1日の制限以上にあなたを置くことができます。しかし、多くのファーストフードレストランは、あなたが望む利便性で必要な栄養を手に入れるための賢い選択肢を提供します。
ファーストフードは、脂肪が多い運賃を意味する必要はありません。ニューヨーク市のWeill Cornell Medical Centerの糖尿病教育者、CDE、Jenny Dejesus（NP、Jenny Dejesus）は、先行する計画が重要だと述べています。多くのファーストフードチェーンは今より健康的な選択肢を備えています。これはあなたが行きたいレストランです。
可能であれば、事前にメニューを見てください。このようにすれば、より健康的な選択をするための時間が増えます」とDejesus氏は言います。いくつかのチェーンレストランは、オンラインで食品アイテムの栄養情報を提供します。
最高のファーストフードの料理を決定しようとするときは、これらのアイデアを覚えておいてください。
ピザは実際には良いかもしれません2型糖尿病患者の選択肢。薄いクラストタイプを注文し、高脂肪肉や余分なチーズではなく、野菜で上に置いてください。部分サイズを見ることも良い考えです。
- タコス、ブリトー、およびラップは、あなたの食生活では美味しくて容認することができます。可能であれば、全粒小麦トルティーヤを頼んで、揚げ物された味を避けてください。できるだけ多くの野菜を上に置き、可能であれば、ほんの少しのグアカモールを加えてください。アボカドの健康な脂肪は、炭水化物をよりゆっくり吸収するのに役立ち、徐々に血糖値の上昇と下降につながります。グアクのカロリーも高いので、ちょっとしたことが分かります。
- サラダバーを提供するファーストフードの店を探してください。これらは、あなたが使用するサラダドレッシングの量を制限し、チーズのような高脂肪サラダ成分に負荷をかけない限り、あなたにとって良いことがあります。可能であれば、赤身の肉、魚、ナッツ、種子、豆、フムス、またはコテージチーズなどの健康なタンパク質源を加えて、サラダをより完全な食事にしてください。
- 様々な健康ダイエットスペシャルメニュー項目。 「一部のレストランでは、コレステロール、脂肪、ナトリウムが少なく、繊維が多い食品を提供しています。多くの人々が減量カロリーサラダドレッシング、低脂肪または無脂肪ミルク、塩代替物を提供しています」とDejesus氏は言います。
ファストフードレストランがお金を稼ぐ方法の1つは、より多くの顧客がより迅速に来て、迅速な注文決定をするよう圧力をかけることです。間違った選択をするかもしれません。
スマートなルールを作り、ジャンボやスーパーサイズを決して注文しないようにします。注文した食品の全部を食べる必要はないことを覚えておいてください。チェーンの「通常の」部分が必要以上に大きい場合は特に注意してください。
ご注文の際に以下のヒントをお試しください：
ダブルまたはトリパティではなくシングルハンバーガーを注文し、鶏肉、七面鳥、または野菜バーガーの代わりに牛肉ハンバーガー。
- 揚げた肉や揚げ物を避ける。焼き肉や焼かれたサンドイッチや大皿を選んでください。
- トマトやレタス、サルサなどの野菜にトッピングをして、高脂肪ソース、ドレッシング、マヨネーズから離してください。大規模なマフィン、ベーグル、アイスクリームやその他のデザート、特にパイなど、クロワッサンやクロワッサンをベースにしたサンドイッチなどは避けてください。
- 覚悟した情報と意欲的なスーパーサービスあなたの健康を損なうことなく、より良い選択をし、ファーストフードの利便性を利用してください。
