自宅で自分の食事をつくり、毎日の健康状態を整えるときに、心臓の健康を中心に構築されたライフスタイルの習慣を維持しやすくなります。
「あなたの日常から離れて、特に休暇をとることは、心臓の健康につながる可能性があります」とディディカ・ゴパル医師は述べています。テキサス州プラノのハート病院ベイラープラノでの心臓リハビリのディレクター。 "しかし、あなたが先に計画しなければなりません、あなたは最近の心臓の問題があれば、常に医師に確認する必要があります。"
心臓手術、胸痛、心不全、または不整脈の最近の経歴は、家から。 Gopal博士は、「あなたがどこにいても、あなたの薬を持っていることを確認し、健康記録のコピーを持参する必要があります」とGopal博士は言います。
運動中の健康な心臓の習慣
退院時よりも疲れた休暇から帰ってきた人は、あまりにも多くのことをやろうとしている可能性があります。忙しいスケジュールのストレスを緩和するために旅行の回復効果、または仕事のために旅行する場合は、忙しいスケジュールのストレスを緩和するために。
- 車に乗っている場合、あなたが出てストレッチすることができるようにあなたの足は、あなたが飛んでいる場合は、空港の疲労を減らすために、より多くの直行便を選択してください常に液体をたくさん飲んで、脱水を防ぐためにアルコールを避ける。脚の腫れや血栓の可能性を防ぐのに役立ちます 健康的な食事。
- あなたの健康的な食事は、あなたと一緒に休暇を取ることができます。ほとんどのホテルは心臓に健康的なメニューを提供しています。いくつかの休暇スポットでは、自宅よりも新鮮な果物や野菜を利用することができます。 Gopal氏は、「低脂肪食事の選択肢を求め、繊維、果物、野菜、全粒粉を食べることを覚えておいてください」とGopalは話します。 休息に余裕を持ちましょう。あなたの旅行を計画するときは、休息のための時間を確保するようにしてください。 「特に時間帯を超えている場合は、旅の始めと終わりに回復する余裕があります」とGopal氏は述べています。
- 心臓の健康的な選択肢 あなたのエネルギーにはほとんどの旅程を合わせることができます心の健康を心配している場合は、安全に計画するのに役立つガイドラインがあります。 「心配している場合は、長時間旅行する必要がない家に近いバケーションスポットを探してください。長い旅行のために十分な健康があれば、予防措置を講じるだけです。 Gopal。
あなたに最適なロケールと休暇の種類を選択するには、これらの健全な心のガイドラインを使用してください：
気候
「寒いか暑いかにかかわらず、極端な気候は心臓の健康ではないかもしれません」Gopal 。天候と温度の状態を確認してください。寒い日や暑い日や湿気の多い日に汗をかくと、心が痛いでしょう。
- 高度。 高度が高いほど酸素が少なくなり、心が働きます。 「極端に高い高度は避けなければなりません」とGopal氏は言います。 「高度な高度に旅行する場合は、休暇を始める前に数日を調整してください」。
- アクティビティ。 「旅行に十分な健康をお持ちの方は、ゴルフ、スイミングトレッキング、スキーダイビング、その他の激しいアクティビティが含まれている場合は、必ず医師の診察を受けてください。
- ちょっとした計画をすれば、自宅と同じように、健康的な食事やその他の心臓の健康的な選択を道路上で続けることができます。そのことを念頭に置いて、喜ばしい出張やゆとりの休暇は、医師が注文したものだけになります。
