関節リウマチとジュースファストダイエット：知ること|

RAをお持ちの場合、ホウレンソウのような葉の緑を混ぜるのは簡単です。ダーレンミュア/ Stocksy

体重減少の援助とクレンジングの流行が、これらのトレンディなビタミン充填飲料の健康への期待は大いに誇張されていますか？

「慢性関節リウマチ患者のジュース摂取の健康上の利点は、使用されている成分になります」MPH 、RDN、サンディエゴのBastyr大学カリフォルニアでの栄養と基礎科学の部門の議長。 「食材が栄養不足であれば、最終的な製品は得られません」。

ダイエット、RA、および体重増加のリスクについての重要な事実

RA診断は人々関節痛や疲労のようなRAの症状は、カロリーを燃やすために運動することが困難になる可能性があります。イリノイ州ネイパービルに登録されている食事栄養士であるChristine Palumboは、「RA患者の多くは、体重減少に対する食餌療法を検討しています。 "量はカロリーレベルによって異なります。 1,400カロリーを食べる人は毎日1 1/2カップの野菜を摂取するべきです。 1,600カロリーを食べる人は2杯、1800〜2000カロリーを食べる人は2½カップの野菜を摂取すべきです」。

RAを持つ人々のためのジュースダイエットの長所と短所以下は6つの賛否両論である。ジュース摂取がダイエットに大きな変化をもたらすのであれば、医師に確認してください。 2013年1月に雑誌

Rheumatology

に発表された研究によると、RAやその他の自己免疫疾患の人々が感染の影響を受けやすいため、製造者の推奨に従って定期的に徹底的に浄化してください。 1。ジューシングはあなたの生産摂取量を増加させます 「ジューシングは、準備、切削、切断が少ない点で時間を節約することができます」とマリクは言います。 RAの関節痛に苦しむ人々のための手首や救助者です。 「V-8のようなボトル入りのジュースは、時々使用されるならば、受け入れられる代用品です」と、彼は言います。ナトリウム含有量は高級感があるため、高血圧が懸念される場合は避けることが最善です。 2。果物を控えめに使用するとジュースが健康になります

果物をジュースにしたら、それを実現しなくても過度に消費するのは簡単です」オレンジジュース1杯に3個のオレンジジュースが必要な場合がありますこのようなスパイクが全身性炎症を増加させ、RAの症状を悪化させる可能性があることを発見している」とマリク博士は述べ、「血糖値の上昇につながる」と語る。ホウレンソウやケールのような澱粉質の野菜は繊維が多く、カロリーが低く、ジュースレシピに汎用性があります。

3.ジュースとして必要なものではありません

「ジュニシングには本質的に間違ったものはありませんしかし、私は、ジュースが身体を「きれいにする」という主張やシステムである」とMalik氏は述べています。 "人体には数多くのチェックとバランスがあり、自分自身を解毒し、清潔にします。"

4.ジュースは果物と野菜より繊維が少ない

「野菜ジュースはビタミン、ミネラル、関節リウマチにつながっている炎症を低下させることができると関節炎財団は示唆しています。

5。ジューシングは長期的な減量に役立つ道具ではありません

ジューシングは、あまりにも重視されていなければ、健康的な減量プログラムの一部になる可能性があります。」しかし、私は長期間の手段としてジュースを推奨しません体重減少を維持するためには、定期的な運動、部分管理、ストレス管理、および他のライフスタイルの行動が必要です。6.プロテインパウダーよりもジュースにリアルフードタンパク質を加える

「一般的に、身体は合成ソースから消費されるものよりも天然タンパク質をより良く代謝します。 「ナッツのバターと種子は、ほとんどのジュースにとって素晴らしい補足物です。」そして、スパイスを加える前に2度考えてください。ターメリックとジンジャーは抗炎症効果がありますが、いくつかのスパイスは薬を妨害する可能性があります。 「あなたの食事に取り入れる前に医師に相談することが常にベストです」。