心臓病のリスクは、ほとんどが遺伝的であると考えていますか？あなたは一人ではありません：2013年クリーブランドクリニックの調査によると、多くのアメリカ人は心臓病を引き起こす遺伝子があると信じており、この遺伝子を持つ人は病気にかかりやすいです。
家族の歴史は重要ですが、 「心臓病遺伝子」は存在しない、とクリーブランドクリニックは語る。あなたの家族に心臓病があっても、あなたの手を捨ててあなたの運命として受け入れないでください。
「遺伝子は重要ですが、自分を守るために行うことは、心臓病を予防する上で大きな役割を果たします」と、共同設立者のRobert Greenfieldは述べています。ファウンテンバレーのオレンジコーストメモリアルメディカルセンターのMemorialCare Heart&Vascular Instituteの非侵襲的心臓病学および心臓リハビリテーションの医学ディレクター。 「あなたの遺伝子は、あなたが扱った手ですが、カードをどのようにプレーして勝者か敗者かを判断できます」とGreenfield博士は言います。
あなたの心を理解する
心はダラスのベイラー心臓血管病院の心血管ICUの医師、テキサスA&Mの医学教授であるJeffrey Schussler医師は、「あなたの体のすべての部分に血液を送り込み、医学部。動脈、静脈、毛細血管のネットワークを通じて血液を送り込みます。あなたの動脈の内壁に脂肪沈着物（プラーク）が蓄積すると、心臓への血液供給が制限され、心臓発作のステージが設定されます。
心臓から体への血流に影響を与えるその他の状態には、心拍（不整脈）および心臓弁の問題。また、先天性心疾患として知られる心不全で生まれた人もいます。心臓病の症状はしばらく見られなくなるかもしれませんが、いくつかの良いニュースがあります。これらの問題を予防し治療する方法はたくさんあります。Dr. Schussler
あなたのリスク要因を知る
ライフスタイルの選択は、あなたの心臓の健康に大きな影響を与える可能性があります。ニューヨーク市のNYUランゴンメディカルセンターで女性心臓プログラムのメディカルディレクターを務めるニカ・ゴールドバーグ医師は、「心臓発作の家族歴を持つ人々でさえ健康的な習慣で全体のリスクを減らすことができる」と語った。あなたの心臓病のリスク要因を認識している、とGreenfieldは言います。
高血圧
アメリカ心臓協会（AHA）によると、ほとんどの成人の正常な安静時血圧は120/80以下です。高血圧は、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクを高めることがあります。あなたの動脈壁を覆う筋肉が太くなり、血流の経路が狭まる可能性があります。心臓への閉塞は心臓発作につながる可能性があり、脳への閉塞は脳卒中につながる可能性があります。
- 高コレステロール コレステロールは血中に運ばれる脂肪状物質です。 LDLコレステロールが多すぎると、動脈にプラークが形成され、心臓発作のリスクが高まります。
- 糖尿病。 糖尿病患者の少なくとも65％が何らかの形の心臓病で死亡していますAHAによると、特に、2型糖尿病を罹患している人々の多くは、肥満であり、高血圧、高コレステロール、血糖値のコントロール不良などの心臓病の危険因子です。
- 喫煙 タバコの化学物質は、
- 体重超過 体重を中心に持ち歩くと、特に心臓に負担をかけ、血圧とLDLコレステロールを上昇させ、体重を減らします。 HDL（良好）コレステロール。これにより、心疾患および糖尿病のリスクが増加します。
- 心臓病の予防方法 心臓病の予防については、できることがたくさんあります。心臓病のリスクを下げるために、あなたのライフスタイルに次のような健康的な変化を起こさせましょう。
あなたの数字を知ってください。
高血圧は症状がないことがあるため「サイレントキラー」と呼ばれます。多くの人々は彼らがそれを持っていることさえ知りません、とGreenfieldは言います。安全を期すためには定期的にチェックすることが重要です。 「最近、薬局や食料品店に入ることができ、血圧をチェックする手段がある可能性があります」とGreenfield氏は言います。コレステロールレベルも把握しています。特にコレステロールの高い家族歴がある場合は、彼は言います。
- 心臓の健康を守るダイエット コレステロールを下げるには、飽和脂肪（乳製品やバターなど）の消費量を減らし、加工肉の数を減らしますソーセージ、ボローニャなど）、高ナトリウム食品の数が少なくなっています。健康的な食事には、魚、果物、野菜、全粒粉などが含まれます。
- 定期的な運動を取る 週のほとんどの日に中程度の有酸素運動を少なくとも30分間行います。ゴールドバーグ氏は、「これは、適度なペースで歩くこと、またはダンスに行くことを意味する可能性があります。その大きな時間を持たない場合は、一日のうちにエレベーターではなく階段を使用し、目的地の入り口から常に駐車してください。
- 禁煙する 喫煙は、心血管疾患を発症する可能性を劇的に高めるとSchusslerは言います。
- 糖尿病のコントロール 糖尿病がある場合は、健康的な食生活を選択し、健康的な体重を維持したり維持したり、毎日活動したりすることが不可欠ですあなたの薬を服用して追跡してください。あなたの糖尿病管理の面で苦労している場合は、医師と協力して症状が治るかどうかを確認してください。
- あなたの心を守るための最善のアドバイスは5つの言葉でまとめることができます。より健康的に食べて、もっと移動してください。 「これらの言葉は、あなたを心臓病や他の多くの状態から守るために長い道を行くことができる」と彼は言います。
