目次:
これを見逃してはいけません
関節リウマチのニュースレターに登録するニュースレター
お申し込みいただきありがとうございます
もっと毎日の健康ニュースレターを無料で登録しましょう。
睡眠は幸福には程遠いですが、慢性関節リウマチ（RA）を患う人にとってはさらに8時間を要します。疲労はRAの一般的な症状ですが、多くの人が関節痛に関連した睡眠障害を経験し、疲労をさらに悪化させます。
さらに、睡眠の問題がストレスホルモンのレベルを上昇させ、慢性的な疲労は悪循環になります。
「睡眠とは、あなたの脳と体を再起動する場所です。睡眠不足は痛みを増幅します」と、臨床リウマチ学ディレクターのJohn J. Cushダラスのベイラー大学メディカルセンターベイラースコット&ホワイト研究所
夜間に関節痛があなたを抱きしめている場合は、まずあなたの関節痛を適切に治療していることを医師に相談してください。新しい鎮痛薬の処方計画を開始し、結果を感じるまでにある程度の時間を要する。
これらの6人の隠密な睡眠盗難者に対処することによって、質の高い閉眼を得る確率を高めることもできる。あなたの状態を管理することに不安があります。RAの進行が懸念されるのは自然ですが、慢性的な健康状態を持たない成人より不安とうつ病の両方がある可能性があります。両方の心理的状態が睡眠の問題に関連しているので、正式な診断のための医者を見て、うつ病と不安のストレス軽減戦略と潜在的な治療の選択肢について話し合うべきです。あなたは夜に多量の液体を飲んでいます。
水分を溜めることは関節の健康にとって不可欠ですが、実際にはあまりにも良いことがあります。 「午後6時以降には体液は必要ありません」とクッシュ博士は言います。 「夕方に水を飲むと、頻繁に目を覚ましてトイレに行く」高血圧症の治療に使われる利尿薬のように、喉の渇きを感じる薬がある。夕方に麻痺した場合は、医師に相談してください。 3。不眠症はあなたの投薬の副作用です。ベータブロッカーやある種の抗うつ薬を含むいくつかの薬剤は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 RAを治療するために一般的に処方されている薬物であるコルチコステロイドは、大きな犯人です。 「ステロイドは高オクタン価の薬です」とクッシュは言います。 「プレドニゾン10mgを服用している場合、あなたはうまく眠れません」処方薬の副作用として不眠症が起きている場合は、他の治療法について医師に相談してください。 > 4。あなたは、睡眠時無呼吸症候群または不穏下肢症候群のような未診断の睡眠障害があります。睡眠障害に苦しんでいる7,000万人のアメリカ人のうち、国際睡眠研究所からの推定によれば、そのうち95％が未診断および未治療になります。 RAを有する人々はまた、疾患を有していない人と比較して、睡眠時無呼吸のリスクが高い可能性がある。治療することができる不眠症の根底にある原因があるかどうかを判断するために、睡眠の専門家への紹介を医師に依頼してください。
5。あなたは通常の就寝時間を持たない。 子供は夜間の就寝儀式をしており、大人もそうすることが重要です。 "同じ時間に寝て、毎晩同じ時間に目を覚ます。起きる8時間前に寝て、その1時間半前に風を落としてください」とクッシュは言います。ナショナルスリープ財団は夜間に重くて豊かな食品、脂っこい食事や揚げ物、スパイシーな料理などあなたの消化器系に混乱を招く可能性のある食べ物を避け、胸焼けや睡眠を妨げることも推奨しています。
あなたが寝るのを助けるためにナイトキャップに頼っています。 夜のワイン一杯があなたを助けてくれると確信しても、それは良いことよりも害です。 「アルコールは睡眠不足の最悪の犯人の1つです」とクッシュは言います。 "それはあなたが深いレム睡眠に入ることを許さない。これは非常に回復力がある。"夜間の儀式をカフェイン紅茶に変えてみてください。また、ナイトキャップをスキップする別の理由が必要な場合：非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などRAで頻繁に使用される市販の鎮痛剤は、アルコール飲料が消費されると胃出血や潰瘍を引き起こす可能性が高くなります。
