RAの特別食| |

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これを見逃してはいけません

あなたのRAを追跡する簡単な方法

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関節リウマチ（RA）は炎症性疾患ですので、炎症を悪化させる場合は避けてください。しかし、本当の問題は、どの食事が法案に適合していないのか？

「典型的な西洋の食事は、炎症状態を促進する高脂肪、高糖、加工食品に大きく依存しています。数多くの慢性的な健康状態があります」とシャーロッツビルのバージニア大学医学部のリウマチ学部の内科医であるジャネットルイス医師は述べています。炎症に対抗するために、ルイス博士は、関節炎基金（AF）によって推奨されている抗炎症食でもある地中海食を推奨します。

RAの地中海食

オリーブオイル、ナッツ、マメ科植物、魚などの健康な脂肪を中心に、栄養と栄養学のアカデミー（AND）によると、地中海の食事は、この穀物、果物、野菜に焦点を当てています。それをサポートするための研究があるアプローチです。 2014年2月にスペインのジャーナルNutricion Hospitalariaに発表された研究のレビューによると、それは痛みの軽減と疾患活動の減少をもたらすことができます。一般的に、地中海食の多くの食品に見られる多価不飽和脂肪と抗酸化物質は有用であるが、研究者は食餌とRAの話題についてより多くの研究が必要であると結論した。

"これは、すべての個々の成分は抗炎症性を持っています」とボストンのBrigham and Women's Hospitalの登録栄養士であるLinda Antinoro（RD、LDN、CDE）は述べています。しかし、彼女はまた、RAを持つ人々の個人的な好みに基づいて健康的な食事を作るパーソナライズされたアプローチを取る。 "誰かがリウマチ性関節炎で私たちに来たら、彼らは食事を評価し、それをきれいにしようとする"とAntinoroは言う。トマトやペッパーのような夜間家族の野菜を飛ばして関節の痛みを和らげるかどうかを尋ねることが多いとAFは、この民間人の知恵はほとんど臨床的ではないと言います

RAのその他の食事オプション

地中海食以外の食事の有効性に関する研究はほとんどないが、多くのRA患者が症状管理のためにこれらの食事療法を試みた：

この食事は肉、乳製品、チーズ、卵、魚を含むすべての動物製品をANDで除いて、野菜、果物、穀物に重点を置いていますAntinoroは、ビーガンダイエットを考えている人は、彼らはすべての必要な栄養素を確保していると確信しています。

Paleo。

• 狩猟採集者の祖先がどのように食べたと考えられているかに基づいて、この食餌には牧草肉、魚、果物、乳製品、および穀物に依存しています。 「果物、野菜、魚、草を食べた肉の成分をサポートしていますが、マメ科植物や穀物を切り取ることについては少し心配しています」とAntinoro氏は言います。このダイエットやこのリストのダイエットの方が気分が良い人は、洗練された食べ物や加工食品を食べたり、食べ物をより多く食べていることなどから、その一部になる可能性があると示唆しています。
• 無グルテン食は、主に小麦、大麦、ライ麦に含まれるグルテンを含むすべての製品を除きます。代用穀物には米、キノア、キビなどが含まれています。セリアック病を患っている人は、医学的理由からグルテンを食べる必要があります。また、関節痛も軽減する可能性があると指摘しているため、RAに加えてグルテン感受性やセリアックを有する人には、 。 あなたの食事療法を改善することは複雑である必要はありません、バーバラ・サールズ、LMT、マッサージセラピスト、そしてキッチンの回顧録キック・ペイントの著者は言います。 2009年に初めてRAと診断されたとき、Searlesは現在50歳になっています。「私は自分のペストリーを愛しました。しかし、2012年にはグルテンフリーの食事を試してみると、最終的には痛みが少なく、薬を減らすことができたと言います。
• 「グルテンフリー食品をたくさん買うことではありません。あなたが普通に朝食用シリアルを持っているなら、スムージーに切り替えてください。通常ランチにサンドイッチがある場合は、サラダに切り替えます。あなたは通常、夕食のためのパスタを持っている場合は、炒めるように切り替えてください。」サールスは食事のスイッチについて語っています。「より強く、柔軟性があり、精神的にシャープです。 「私は自分のビジネスや人生にもっと興奮し、動機づけられました」食事の変化を症状の変化に結びつけるのは難しいですが、彼女は何も変えていないと言います。 新しい食生活に挑戦するのが難しい時には、あなたが余分な動機を見つける必要があるかもしれないことを念頭に置いていますが、彼女にとっては結論が簡単です。グルテンフリーでない経験はそれに値するものではありません」と彼女は言います。

あなたが試したい食事にかかわらず、常にあなたの一般的なRA治療計画に沿ったものであることを、