病気や病気の多くで、あなたはいつ病気になったのかを知ることができます。あなたは、痛みや不快感を経験し始め、発熱で熱傷をしたり、全身を痛めたりします。しかし、あなたがうつ病のような精神病を抱えていると、症状がはっきりしないことがあります。あなたが治療を受けているときでさえ、徐々に発達することがあります。あなたの感情や行動の微妙な変化にも注意を払うことで、うつ病があなたにどのような影響を及ぼすのかを理解し、うつ病の症状が現れたときに助けに手を差し伸べることができます。
うつ病の兆し：内向き
うつ病がいつ復帰しているかを認識すること。オハイオ州クリーブランドクリニックの周産期精神医学プログラムのアディレ・ヴィグエラ副所長は、「問題は、人々が何が起こっているのかについての洞察を持っていないということです。 「彼らはそれを説明しようとするが、彼らは何が通過するのかを最小限に抑える傾向がある」。
あなたの気分や症状を追跡することで、あなたの感情を理解し、気分のわずかな変化、あなたが気分をどのように感じているかを示すには、毎日使用するカレンダーを保持し、1から10または1から3までの単純なスケールを使用して気分を書き留めます。あなたのために。
「カレンダーを医師の診療所に持っていくと治療に役立ち、それに応じて調整することができます」 Viguera博士は言います。
日記を書くことは、あなたの気分や気持ちに合わせるためのもう1つのテクニックであり、「一部の人々にとっては非常に役に立ちます」とViguera氏は付け加えています。
悲しみの感覚
- 睡眠や睡眠の苦痛
- 食欲の変化（食べることのより多くを食べる）
- 趣味や楽しい活動への関心の低下
- エネルギーの不足
- 集中と記憶の問題
- 絶望感、無力感、または否定的感情
- トリガー
- 日常の習慣、睡眠のスケジュール、食生活などの生活習慣に注意を払うことで、うつ病の管理に役立ちます。うつ病のエピソードは、仕事や家事責任、または愛する人の死、外傷、または困難な関係などのストレスによっても引き起こされる可能性があります。
「トリガーの特定は治療の一部でなければなりません」とViguera 。 「歩くか、友人に電話するなど、建設的にこれらの引き金にどのように対応するかの計画があるはずです」しかし、常にうつ病エピソードを予防したり、原因を特定することはできません。
あなたの友人からの少しの助け
家族はしばしば抑うつ症状に気づく最初の人だとビゲラは言います。彼らは、あなた自身のように行動していない、またはあなたの感情的な健康を心配していることを言及するかもしれません。
愛する人たちも、あなたが治療を求めて励ますことができます。あなたのプライマリケア医師または精神科医とのアポイントメントのスケジューリングは良いスタートです。あなた自身の症状を認識できない場合は、あなたの予定に愛する人を連れて、医師があなたの状態を明確に把握するのに役立ちます。あなたの友人や家族は、あなたの医師にあなたの特定の症状、どのように変化したのか、あなたの精神的健康に対する懸念を説明することができます。
あなたが少しでも不快な話をしたら、あなた自身を表現するためにあなたと親友のサポートが必要です。あなたの医者のオフィスの外に、愛する人は、あなたが推奨する治療と治療を守るのを助けることができます。
医者と患者の関係
うつ病エピソードの早期兆候について話すことが重要です。うつ症状は、睡眠障害や仕事に集中するのに苦労する可能性があることを覚えておいてください。
医師と建設的な関係を構築するには、パートナーシップとして見てください。あなたは良くなる。ビグエラ氏によれば、「患者は、自分がどのように感じているのか、患者がどのような副作用を起こしているのか、治療中にどのような困難が生じているのか、正直でなければならない。あなたの医者は非常に重要です。「うつ病は再発性の慢性疾患です」とViguera氏は言います。 「エピソードでは、少なくとも月に一回はあなたの医師と会うべきです。」重度の症状はより頻繁に訪問する必要があります。気分が良くなったら、3〜6ヶ月ごとに医師にフォローアップしてください。
