目次:
リウマチ性関節炎を治療するためには、エクササイズが不可欠です。コントロール。 RAのある女性がローラーダービーチームの次のレベルにどのように適応したかを学びます。
Diane Whiteは、フロリダ州からNew Yorkに駆けつけ、手首と手の極度の疲労と痛みを経験し始めました。 「帰ってきたら、ハンドルを握ることができなかった」と彼女は思い出した。それは11年前のことで、それ以来、彼女は慢性関節リウマチで生きてきました。
最初、ホワイトは症状がひどいと言いました。彼女は病気を研究していたので、運動の利点について読んだので、仕事を始めました。彼女は少し助けています。 「その後、ローラーダービーの採用ポスターを見て、自分のためのテストとして試してみることにした」と述べた。ローラーダービーは積極的で、彼女のローラーダービーのニックネームであるホワイトまたはドックブロックは、「最高のお金が買える」というように、試合前と試合前にウォームアップすることで怪我から身を守るための予防策を講じています。 「私は、ローラーダービーの完全接触性が、私が普通にやることを超えて私を押しやると思う」と彼女は言いました。「私はアドレナリンが痛みを助けなければならないと思う"リウマチ学者と整形外科医は私がローラーダービーチームにいることを知っており、非常に支持的です"とホワイトは言います。 "彼らはいつも私が傷害の後でさえも取り戻すのを助けようとしています。"
関節リウマチとスポーツ：エクササイズ注意
あまりにも遠い過去において、共通の信念は、関節リウマチを持つ人々がランニングやジャンプを含むインパクトの強いスポーツには簡単に参加できません。オランダのライデン大学医療センターのリウマチ学者で研究者であるZuzana de Jong博士は、この理論が誤っていることを証明しました。彼女の研究チームは、ジョギングしたり、筋力トレーニングをしたり、サッカー、バレーボール、バスケットボールなどの高強度スポーツに参加した人々が週に少なくとも2回は日々の機能改善と気分の改善を経験したという2年間の試験を行った。この調査結果は、高強度運動が関節損傷の速度を加速させるとの信念を払拭した。この研究では、関節の損傷の急速な進行を示した少数の参加者は、その疾患活動が他の参加者の疾患活動よりも積極的であったため、参加者の数は少なかった[
]。あなたの体が挑戦のためにアップしていることを確認する新しい身体活動。関節を保護するための特別な装置やストレッチなど、考慮すべき安全上の注意事項があります。あなたが既に関節の損傷や積極的な病気の活動をしている場合、あなたの医師は、あなたの損傷した関節への影響を最小限に抑えるスポーツに向けて、あなたに修正を試みたり、あなたを助けてもらうようアドバイスするかもしれません。
ゲームに留まる：関節リウマチおよび運動のヒント
フロリダ州パームビーチのグッドサマリタン病院の整形外科医のゲイリー・ウェクスラー医師は、関節リウマチでできることはたくさんあると語った。
ストレッチ：
- 年齢とともに、筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、関節を作ってしまいます。 身体活動中のけがを最小限に抑え、体を健康に保つ方法を患者に教えます。ストレスやけがをより受けやすくなります。適切なストレッチは、このリスクを軽減するのに役立ちます。
- あなたの体に耳を傾ける あなたの関節が腫れて痛む場合は、身体活動をやめてください。あなたのペースを遅くするか、休憩を取って氷、ストレッチング、またはNSAIDを使用して痛みを和らげます。
- 正しいフォームを使用してください。 フォームに注意してください。あなたのフォームがオフの場合、膝の重さは不均等に分布し、けがをする可能性があります。
- あなたの体が一定の活動をしているかどうかわからない場合は、屋内のサイクリングや水泳のような低インパクトのスポーツに従ってください。
脇の下を維持するのと比べて、リウマチ性関節炎はあなたの緑色の光アクティブになる - あなたのRAをよりよくコントロールし、コントロールする方法。
