慢性閉塞性肺疾患（COPD）との戦いで自分を助ける2つの最も重要な方法は、喫煙をやめることと、COPD治療計画に厳密に従うことです。しかし、あなたは、健康ではない生活習慣がそうした努力に対して働くことができることに気付かないかもしれません。
あなたのCOPDを悪化させるかもしれない9つの健康上の間違いがあります：
座っている 練習はCOPD治療の重要な部分です。レキシントンのケンタッキー大学医学センターの肺疫学研究所のDavid M. Mannino医師は、「カウチポテトにしないでください。あなたの心臓や肺を含む筋肉の強さを維持するために体を動かす必要があります。あなたは一日中座っていると、二人で寝るだけで寝ることができます。
病気の人を訪問 「あなたがウイルスに曝される可能性が高い状況に身を置かないでください"マンニノ博士は言う。 COPDを受けてインフルエンザにかかった場合、病気になり、病院に運ばれます。たとえば、孫が数日間病気になるような寒さは、肺炎を残す可能性があります。
煙草の多い家屋やレストランを頻繁に使用する。 喫煙をやめることは、
ジャンクフードを食べる キャンディー、チップス、フライドポテト、ソーダ、ドーナツ - 食べ物を食べることでCOPDに大きな影響を及ぼす可能性があるポンドで梱包しています。ピッツバーグ大学メディカルセンターのモンテフィオーレ病院の肺機能検査生理学研究所の責任者であるFrank Sciurba医師は、体重が増えるほど、酸素と血液を細胞に循環させるためには、あなたの心臓や肺がより強く働く必要があるからです。ペンシルバニアでソーダは、特に体重増加につながる純粋に空のカロリーを含んでいます。
薬をスキップする 予定どおりに薬を服用するのを忘れた場合、COPDの管理に効果がありません。フレアアップを防ぐよりも、フレアアップを防ぐ方が良いです。
ストレスをコントロールできないようにします。 自宅や職場で過度に服用すると、ストレスを感じることが確実であり、ストレスや不安がCOPDを悪化させ、呼吸困難になります。
あなたの携帯用酸素を後ろに残す 英国の研究者は、COPDを患っている人々の中には、一般公開されていると困惑しているため、自宅にいる酸素タンクを残している人がいることがわかりました。これはおなじみのように聞こえる場合は、あなた自身に害を及ぼしているだけで、他の人はあなたが思うほど気にしないかもしれないことをご存じですか。研究によれば、必要に応じて酸素療法を使用することで、気分が良くなり、人生が長くなるのを助けることができます。
後期滞在 十分な睡眠を取れなければ、あなたがしたいことをするのに十分なエネルギーを持っています。疲れていると、ストレスが加わることもあります。
汚れを積み重ねる 自宅のHVACシステムでフィルターを交換するのを忘れたり、疲れたために粉塵が出るのを忘れたりするのは簡単です。しかし、あなたの肺を刺激し、あなたのCOPDを悪化させる可能性があります。
取るべき行動ステップ
COPD管理の改善のための "dos"は以下の通りです：
- 定期的な運動を取る COPDを管理するうえで重要な部分です。エクササイズはスタミナの構築、筋力の維持、ストレスの軽減に役立ちます。週に5回、運動の30分間を目指す
- マスクを着用してください。 寒気やインフルエンザの季節に飛行機を利用している場合は、安全上の予防措置としてマスクを着用することをお勧めします。携帯用酸素と同様に、あなたの健康を守るために姿を現さないでください。
- 頻繁に手を洗う これは病気の広がりを止め、病気から守る最善の方法の1つです
- ワクチン接種を受ける。 COPD患者のためには、1年に1回のワクチンが非常に重要である。
- バランスの取れた食事を食べる COPDには、ビタミンや栄養素を豊富に含む健康的な食事を食べる以外には食事がありません。あなたの体は最高の状態で機能し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
- リラックステクニックを練習します。 本を読んだり、音楽を聴いたり、瞑想したり、バス、散歩に行く、または上記のすべて。あなたの精神的健康は、COPDを管理しているときにあなたの身体の健康と同じくらい重要です。
- 助けを求めて受け入れます。 責任を委任し、同僚、家族、友人からの援助を受け入れると、 COPD。
- 眠りがよくなります。 寝ると覚醒時にエネルギーが増えます。寝るだけでもストレスを軽減することができます。
- フィルターを交換します。 炉のフィルターを定期的に交換するだけの簡単な方法で、家の空気を清潔にして呼吸をよくします。 COPD。これらの変更を行い、貧しい人々の健康的な習慣を選ぶことで、COPDの管理が容易になることがわかります。
