あなたの年齢、既存の健康状態、家族の病歴などを問う医者のオフィスで記入してください。理由。医師は、心臓病のリスクなど、あなたの健康に関する情報に基づいた意思決定を下すために、これらの詳細を必要とします。あなたはいくつかのリスクをコントロールすることはできませんが、排除したり、少なくとも管理できる他の要因があります。あなたの心臓の健康を制御するために知る必要があるものを見つけてください。
制御できないリスク要因
心の健康には、変更できない2つの重要なリスクがありますが、
あなたの年齢。 あなたの年齢を医学書に記入すると正直です。医師は、あなたの体があなたの人生のステージで適切に機能しているかどうかを測定するためにあなたの年齢を使用します。私たちが年を取るにつれ、体は磨耗や傷の兆候を見せ始めます。鏡の中を見ると、肌や髪のように見える身体の部分と同じように、あなたの心のように見えない部分のように見えます。シンプルなストレスや生活のストレスは、年を重ねるにつれてあなたの心臓の働きをより困難にします。そのため、年を重ねるにつれて心臓病のリスクが高まります。アメリカ心臓協会（AHA）によると、冠状動脈性心疾患による死亡の82％以上が65歳以上の人々に発生しています。
家族歴 家族が特定の健康状態は、多くが遺伝性である - 心臓病を含む。あなたの両親のうちの1人が心臓病にかかっている場合、心臓病を発症する可能性は、国立心臓、肺、および血液研究所が実施するFramingham Heart Studyによると、ほぼ2倍です。あなたの心疾患の家族歴がある場合、医師は症状を見ることができ、さらに心臓病を予防するのに役立つこともあります。早期予防が鍵です。
あなたのコントロールできるリスク要因
年齢や遺伝性のために心臓病のリスクが高い場合は、喫煙やストレスなど、管理できる要因を管理することが重要です、および非アクティブ。制御不能な危険因子がなくても、これらの不健全な行動は、コレステロールの上昇、高血圧、さらには糖尿病の影響を受けやすくなります。そのいずれかが心臓病につながる可能性があります。これらの制御可能な危険因子からあなたの心を守ります：・
喫煙
- たばこの煙は心臓病のリスクを増加させます。喫煙は、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール、すなわち低密度リポタンパク質（LDL）または「悪い」コレステロールを維持するのに役立つ「良好な」コレステロールを低下させる。十分なHDLがなければ、動脈にLDLコレステロールが蓄積し、心疾患のリスクが増加します。さらに、喫煙者が多いと、身体活動が困難になることがあります。これは心臓の脅威です。活動がないと、最終的に心臓の健康に影響を及ぼす肥満や血栓などの他の健康問題につながる可能性があります。 ストレス
- タイプAの人格 - すべてをコントロールする必要があると感じる人で、頻繁にストレスを感じます。ワイルコーネル医科大学の医学部の医学教授であるボード認定の心臓専門医であるジェフリーフィッシャー医師は、ニューヨーク州長老病院の主治医で、タイプAの人は「爆発する可能性があります。彼らの心が心臓発作の危険にさらされている」プラスの面では、ストレスに苦しむ人々は、コントロールの必要性を管理することができれば心臓病のリスクを減らすことができ、状況に応じない怒りやうつ病を管理することができます 肥満。
- 心臓病の他の危険因子がなくても、肥満そのものがリスクを増加させます。肥満の人は通常、体が必要とするよりも多くのカロリーを食べる。そして、それらの過剰なカロリーの多くが飽和脂肪とトランス脂肪からのものである場合、それらも高いコレステロールレベルに寄与する。 あなたはあまりにも多くの遊びの罪を犯していますか？座っている人は、肥満になる可能性が高く、血液循環が悪く、糖尿病になる可能性があります。心疾患のリスクをさらに高めるために3つの健康問題があります。
- 心臓病リスクを上昇させる健康状態 ある種の慢性的な病状もまた、心臓病のリスクの一因となり、その効果は累積的であり、条件が増えるほど、心臓の健康に対する脅威は高くなります。さらに、高血圧や高コレステロールのように、症状のないものもあります。これらの病気を特定し管理するための健康診断は、あなたのリスクを著しく低下させる可能性があります。
高血圧。
高血圧は、動脈や心臓が正常に機能するように働かせることによって動脈や心臓を傷つけることがあります。高血圧の力は、実際に動脈の壁に顕微鏡的な涙を引き起こす可能性があります。これらの涙は瘢痕組織を形成し、プラーク形成の罠として働く。未治療のまま放置すると、高血圧は心臓発作、心不全、およびその他の心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
- 高コレステロール： あなたの血中にLDLコレステロールが多すぎると動脈壁に沿ってプラークを形成し始める。プラークが形成されると、動脈が狭くなり、柔軟性が低下し、閉塞動脈のシナリオを設定し、心臓発作または脳卒中を引き起こす。サケ、マグロ、クルミ、アーモンドなどのオメガ3脂肪酸が高い食品を食べることで、血流の良いコレステロールを増加させ、LDLを抑えることができます。
- 糖尿病： AHAによると、糖尿病の成人は、糖尿病のない成人よりも心疾患を発症する可能性が2〜4倍高くなります。さらに、糖尿病患者の少なくとも65％が心臓病や脳卒中で死亡しています。糖尿病はあなたの心臓に非常に有害です。なぜなら、心臓病のリスクを2倍にする高血圧のような他の心臓血管の問題を伴うことが多いからです。あなたの心臓病のリスクを知ることは、健康になり、健康を保つ計画を立てるための第一歩です。高血圧、高コレステロール、または糖尿病と診断された場合は、医師と協力して、すべての状態を管理する包括的な治療計画を見つけることが重要です。そして、あなたがこれらの状態のいずれかを持っていなくても、活発に滞在し、健康的な食事を食べることは、心臓の健康にとって重要です。
