痛みを和らげるためのヨガは、痛みを和らげるために重要な筋肉の強化とストレッチを助けることができるため、ヒップ・ペイントを緩和することができます
デンバー保健医療センターの整形外科医であるスティーブン・モーガン医師とアメリカ整形外科医のアカデミーのスポークスパーソンは、「私の患者の一部は健康な運動としてヨガを楽しんでいます。ヨガに含まれる瞑想とバイオフィードバックは、いくつかの患者の痛みを管理する優れた方法であると言います。」
ヒップ・ペイントのためのヨガは助けることができます
この古典的な心身療法は、腰の痛みにヨガを使用すること以外に、全体的な幸福感、肺容量、体組成を改善するのに役立ちます。股関節の痛みのためのヨガは：
- 股関節をサポートします。 股関節の痛みにヨガが必要とする細かい動きと厳しいポーズは、股関節の動きを安定させる小さな筋肉を強化します。
- 筋肉を伸ばす 柔軟性により、より広い運動範囲が得られ、股関節を作ることができますより使いやすく、痛みがない。股関節の痛みのためのヨガは、周りの最高のストレッチ練習の一つです。
- 股関節を開きます。慢性股関節痛は、動きの範囲を狭くし、股関節を制限し、関節のより小さい部分に重さを置くことができます。ヒップ・ペイントのヨガは、ヒップ・ジョイントを開き、身体の自然な動きの範囲が復元されると、より広い表面に荷重を分散させます。 ヒップ・ペイントのためのヨガのタイプ
ハタヨガ
- これは、米国で最も人気のあるヨガの1つであり、ヒップの痛みのためにヨガに最も関連しているタイプです。ハタ・ヨガに参加している人々はゆっくりと一連の優しいストレッチを行い、各ポーズの間に落ち着いて楽に流れるようになります。参加者がヒップの痛みのためにヨガを行うと、彼らはストレスを和らげ、慢性的な緊張を和らげる瞑想の行為として、ゆっくりと深く呼吸する。 ビクラムヨガ
- ホットヨガとしても知られているビクラムヨガは、 。華氏約100度に加熱された部屋で一連の姿勢が練習されます。熱は筋肉、靭帯、腱を暖かく助け、より簡単に伸ばすことができます。 医師は、瞑想や穏やかなストレッチを重視した筋力トレーニングに重点を置いたより激しいヨガを推奨しません。アシュタンガヨガ、またはパワーヨガは、そのような形態の1つであり、人が絶えず位置を変える肉体的に激しい運動を提供する。
ヒップ・ペイントのためのヨガ・スタート
ヒップ・ペイントのためのヨガを始める前に、あなたはヒップ・ペイントのためにヨガを始める前に、まずあなたの医者や専門家と話し合って、あなたのために何が正しいかを話してください。さまざまなタイプの股関節痛は、異なる治療法を必要とし、ヨガはあなたの痛みを和らげる努力に逆効果をもたらす可能性があります。 「私は、活動に着手する前に、整形外科医を見ることを人々に促すだろう」とモーガン博士は言う。
