ホットフラッシュ療法としてホルモンを服用することに興味はありませんか？この閉経期の悩みのための薬物を使用しない代替療法は催眠であるかもしれません。雑誌「 閉経」に掲載された研究によると、 臨床催眠は、ほてりを75％近く削減しました。この研究のために、1日に7回またはそれ以上の目の炎症を有する187人の女性に、12週間にわたって1週間に5回の催眠術を与えた。女性はまた、睡眠の質が改善されたことを報告しました。これは、ほてりが少なくてストレスが少ないというボーナス効果である可能性があると、心理学のマインド・ボディ・メディスン・リサーチ・ラボラトリーの教授でリードディレクターのゲイリー・エルキンズ博士テキサス州ウェイコのベイラー大学で神経科学を学ぶ。エロキンス博士は、更年期治療における催眠の使用は初期段階にあると警告している。しかし、それは否定的な副作用がないので、認定された臨床催眠療法医を探す限り、少し心配することなく更年期症状を軽減する方法としてそれを試すことができます。
Debbie Williams、49は、プログラムの結果によって誓う。この祖母、事務所長、自己宣言のフィットネスナットには、必要な子宮摘出術が40代前半の早期閉経を引き起こしたときに、彼女の症状からどのような救済が得られたかが分かりました。 「私はまばゆいや夜間の汗に全く準備ができていませんでした」と彼女は回想する。彼女はホルモン補充療法を試みたが、彼女の更年期症状は、彼女が催眠術を試みる機会に飛び、エルキンズの催眠研究にサインアップする最初の人であったほど十分に悩まされたままであった。 "私は催眠について全く何も知りませんでした"と彼女は認めた。 「私は、あなたが犬のように鶏や吠え声のように冗談になると信じている人ではないが、私は心が開いていた」と話した。 「スパの日のようだった」とウィリアムズは言う。研究室での催眠のプロセスは、エルキンズが提供するガイド付きのリラクゼーション記録を含め、彼女が家で使うように与えられたツールと同様に、非常にリラックスしていました。研究の終わりに、参加者は自宅で自己催眠を続ける方法を教えられました。これは30分間の中断のない時間が必要です。 「プログラムを通ってから、ほとんどのホットフラッシュをほぼ完全にコントロールすることができました」と彼女は言います。効果を維持することは献身を要する。 「どんな女性でも、中断なく1日30分見つけるのは難しいと知っています。
更年期障害の代替治療
3人に1人に近い女性が、ほてりのための非医薬品治療を好むことを示す研究では、研究者は代替的なアプローチを検討してきました。
薬草療法
- 黒色コホッシュで作られた薬草や茶は、いくつかの救済策を提供する可能性があります。更年期症状の黒コショーを検討した研究のレビューでは、混合した結果が示されましたが、より多くの研究が正当化されることが示唆されました。レッドクローバーエキスと大豆製品も試してみる価値があるかもしれませんが、ここでも現在の研究は決定的ではありません。これらのサプリメントを試すことに決めた場合は、これらの治療法が依然として副作用を引き起こす可能性があるため、まず医師と話し合ってください。 鍼治療
- この治療法は、ホットフラッシュおよび更年期症状に関連している。ドイツの研究者が行った代替アプローチに関する数多くの研究の分析によれば、鍼治療は特に、重度の場合には、閃光を緩和するための高い評価を得ている 運動
- Journal Menopause 有酸素運動が夜間の汗や気分の変化などの症状を緩和することができることを発見しました。 思いやりのある訓練
- あなたの思考を意図的に指示する方法を学ぶことで、目の疲れと寝汗の両方を管理することができるという調査結果が、約6カ月間の運動の後に見られました。 1日に少なくとも5回のホットフラッシュを経験した110人の女性。 「閉経」
- 「閉経」 に掲載された研究によれば、リラクゼーション技術は、20週間にわたって心配訓練を学んだ方々が、ほてり。深呼吸からヨガまでのリラクゼーションの選択肢を探る 研究者は、目まぐれを管理するための代替アプローチに対する女性の要望に耳を傾けており、さらに多くのオプションを探す研究が続けられています。
