体重を減らす必要があります。少なくとも50ポンドは必要ですが、変更を加えることはできません。私は私の人生の他の分野での失望のために、私は自分自身を気分良くするために過ごすと思う。私の仕事は非常に鈍いですが、この経済では、私は辞めることはできないと思います。私は30歳の結婚の後に離婚し、単独で離婚しています。私の子供は成長していきます。私が得る気持ちは、「まあ、私の仕事は成し遂げられておらず、私は一人であるので、私は何かおいしいものを食べて、少なくとも何かから満足を得るに値する」。カロリー、脂肪、何でも、私は食べたいものすべてを食べます。なぜなら、今は人生から何も得られていないからです。
- アイオワ州エレナ
私が自分のヘルスコーチングのクライアントと一緒に使うお気に入りのツールは、「将来の生活」です.20時間から30分をかけてエクササイズします。あなたの人生は3ヶ月後と12ヶ月後のようなものになるかもしれないことを実際に描写する時間を取ることができます。
一時停止し、深く息を吹き込み、そうでないものからあなたの注意を集中させることから始めます。物事があるかもしれない。言い換えれば、ポジティブに集中する準備をする。次に、あなたの想像力をワイルドに走らせ、あなたの人生をより良くするかもしれないことを考えさせる5分を費やしてください。これを制限なしに実行してください。編集しないでください。あえて夢見て！それはウォーミングアップです。
あなたの心は活力を与えられ、働く準備が整いました。次のステップは、ペンと紙を手にして自分の話を書くことです。 3ヵ月後にあなたがより健康的で幸せになることを現実的に見る方法について書く。あなたは理想的な仕事をしていないかもしれませんが、どうすればそれを少しでも許容できるものにすることができますか？あなたはあなたの人生の次の段階に移行する際に、今必要としているすべてのサポートを得られていないかもしれませんが、何を追加すれば自宅でもう少しサポートと充実感を得ることができますか？あなたが3カ月物語を作って肯定的なものに焦点を当てれば、同じように12カ月物語を書いてください。
最後に、あなたが今週取ることができるいくつかの小さなステップを計画してください。あなたの新しい未来を実現する。その後、毎週先に進み、座って先週のあなたの人生をどのように強化できるかを書いてください。あなたの「未来の人生」を実現するためには、赤ちゃんの歩みや忍耐力があなたを長い道のりにしてくれることを忘れないでください。
毎日の体重計センターでもっと学びましょう。
