季節の最初の降雪はエキサイティングですが、寒い時期に健康的なライフスタイルを維持しようとしない場合、数ヶ月後に冬の落ち込みが起こります。しかし、あなたが忙しい時には、あなたの愛する人に焦点を当て、自分自身に挑戦すれば、暖かい月と同じくらい冬を楽しむことができます。
冬眠しない：健康な冬を持つ
気候が冷たくなったら動機づけられますが、冬には身体的、感情的な健康のために活発に活動することが重要です。健康的なライフスタイルに従えば、あなたは肯定的な気持ちで冬のブルースを避けることができます。今年の冬（そして一年を通して）これらの提案を試してください：
- できるだけ外に出て 、可能な限り屋外で運動してください。新鮮な空気と昼光はあなたの気分を高めます。
- 友人や家族と をつなぐ時間を作ってください。気分が悪ければ、話してください。ゲームをしたり、雪の中を遊んだり、紅茶やココアのホットカップで話をしたりしましょう。
- 果物、野菜、全粒粉、赤身のタンパク質が豊富な健康な食事に固執します。高砂糖、高脂肪の快適食品で過度に過ぎないでください。 就寝時間
- と起床時間を一定にし、毎日その睡眠スケジュールに固執します。 冬の寒さのための最善の救済策である、献身的な運動で身体的に活動的な滞在をお楽しみください。
- 冬の季節あなたは気分が悪くて疲れていますが、ほとんどの場合、秋や冬には季節の変化によって引き起こされるうつ病の一種である季節性情動障害（SAD）があります。 SAD患者はしばしば、冬の昼間の昼間に疲労とうつを経験し、春には通常の気分やエネルギーレベルに戻ります。適切に診断されたら、医師は悲しい症状を和らげるために軽い治療などの治療を処方することができます。 移動：冬のアクティビティはあなたがしたい
雪は運動で飛び越す口実ではなく、フレークが倒れたときに楽しい体力をお楽しみください。身体的、精神的に健康を保ち、冬の体重増加を防ぐために動くことも重要です。テネシー州ナッシュビルにあるヴァンダービルト大学ダヤニセンター健康とウェルネスの臨床心理学の認定された保健衛生コーチと助教授であるColin Armstrong博士は、「一年を通して活躍することのメリットは深い」と語ります。冬の間は、これらのメリットのうち、気分の改善などが特に重要になるかもしれません。」
スノーシューイング、クロスカントリースキー、ソリッド、スノーボール、スキー、スノーボードなど、
栄養と栄養学のアカデミーの登録栄養士と広報担当者であるJessica Crandall（CDE）は言います。
気温があまりにも低いので屋外で勇気をとることができない場合は、エクササイズマットビデオ。 「定期的な運動 - 特に楽しい時に - あなたの気分を高めます - あなたの最高の健康な冬
を作るため、地元のジムで素晴らしい屋内のクラスを見つけることができますあなたが幸せになれるようなことに夢中になる冬は、アームストロング博士は言います。 「ポイントは、あなたがしたいことを考え始めることです」と彼は言います。 「あなたはどんな活動を楽しんでいますか？あなたの自信を高めさせるものは何ですか？どのような活動があなたの人生に大きな意味と目的をもたらしますか？いくつかのレベルで低迷に取り組む機会を探してください。例えば、あなたが若い年に踊ることを愛していたら、Zumbaクラスを取ってみてください。「冬の間に気分が落ちると、ダンスクラスは2人組を提供することができます。相互作用」を意味する。
もっとアイデアが必要ですか？ Armstrongは、常に試してみたいと思っていたが、今までにやったことのないアクティビティのバケツリストを作成（または見直し）することを提案しています。冬はそれらを探索する絶好の時です。新しい言語を学んだり、油絵を手に入れたり、地元の慈善団体にボランティアしても、静かな冬を利用して、社会的、情緒的、精神的にあなたを刺激する新たな課題に取り組んでください。
