再発うつ病の治療を受ける際には、感情的に気分を良くすることに集中します。しかし、うつ病はあなたの身体的健康にも大きな打撃を与える可能性があります。それは、あなたのうつ病治療計画の一部となるために重要な健康上の懸念も必要であることを意味します。
反復性うつ病の身体的つながり
脳卒中、糖尿病などの病気があるときにうつ病のリスクが高くなりますが、その関係は他の方向にも作用し、これらの病気の多くは相互に関連しています。理由としては、睡眠不足、運動不足、栄養不足、副作用などのうつ病に関連する生活習慣が挙げられます。
うつ病が再発すると、身体的健康リスクには以下が含まれます：
あなたがうつ状態になると、あなたの体はより強いストレスホルモンを産生し、あなたの免疫系に影響を及ぼし、感染と戦うのをより困難にするとParsippany、NJのMorris Psychological Groupの臨床心理学者であるPsyDあなたの体に再発するうつ病のストレスは、あなたが病気に罹りやすくなる可能性があります。 肥満。
うつ病と不安は体重増加と関連しているようですが、抗うつ薬の使用は肥満と関連している可能性があります2014年6月にPLoS Oneジャーナルに掲載され、25歳から74歳の女性3,000人を対象としています。太り過ぎや肥満になると、2型糖尿病と心臓病の両方のリスクが高くなります。 糖尿病。
摂食量が少なく、運動量が少ないなど、うっかり抑うつ状態になると、体重増加を引き起こし、2型糖尿病に罹りやすくなります。また、糖尿病は心臓病などの病気のリスクをさらに高めます。 心臓病。
うつ病の再発により、より多くのジャンクフードを食べ、座り心地がよくなる場合、両方の習慣が心臓病、臨床心理士であり、ホフマン病院のアレクシア兄弟行動健康病院の不安と強迫神経症センターのディレクター、Patrick McGrath博士は言う。 鬱病自体は冠動脈疾患（CAD）の危険因子であり、 、最も一般的なタイプの心臓病。落ち込んでCADを持っている55歳未満の女性は、2014年6月にJournal of the American Heartに掲載された研究によると、男性または高齢女性よりも心臓発作、死亡、協会。理由は完全には明らかではありませんが、炎症やホルモンの要因に関連している可能性があります。
脳卒中
モノアミンオキシダーゼ阻害剤と呼ばれる抗うつ薬を服用し、チラミンと呼ばれる、あなたの血圧が急上昇し、脳卒中のリスクを高める可能性があります。チラミンはチーズ、ワイン、ピクルス、燻製魚、うっ血除去薬でよく見られます。 骨粗鬆症
うつ病のある人は、うつ病でない人よりも骨が薄くなる可能性があります。この増加したリスクの一部は、うつ病そのものによる骨密度への悪影響に起因する可能性があります。さらに、セロトニン再取り込み阻害薬と呼ばれる最も一般的に使用されている抗うつ薬の1つが、骨ミネラル密度に影響を与え、骨折リスクの増加につながるとの見解を示しています。再発したうつ病を伴う身体の健康 身体の健康を維持し、うつ病を助けることができることはたくさんあります。取るべきいくつかの有益な手順は次のとおりです：
チーム・アプローチを開発します。
あなたの健康管理者全員が、あなたの身体の健康に影響を及ぼす状態についてのループを維持してください。あなたの健康管理チームのメンバー全員が協力して、成功した治療計画を立てるように、情報の公開にサインしてください」とRosenbergは言います。
- 良い睡眠衛生を練習します。 暖かいお風呂や柔らかい音楽を聴く。寝室を冷暗所に保ち、毎日同じ時間に眠りと目を覚ます。
- 健康的な食事を楽しむ あなたがより良い食べ物を選択すると、あなたは身体的に気分が良くなり、再発を伴う多くの健康問題のリスクを下げる助けになります。
- あなたはうつ状態で運動する意欲がないかもしれませんが、心臓の健康、体重のコントロール、うつ症状の軽減などの効果はあなたに役立ちます動く。特に歩行やジョギングのような体重負荷運動は、骨粗鬆症からあなたの骨を保護するのにも役立つので、良いことです。さらに、エクササイズでは、あなたの体が痛みを軽減し、免疫システムを高めることができるエンドルフィンと呼ばれる脳の化学物質を放出するのに役立ちます。友人や音楽と一緒に運動したり、モチベーションを維持するためのクラスを試してください。 あなたの薬物療法とトークセラピーレジメンを守りましょう。
- あなたの再発うつ病に取り組むことは、起こりうる身体的問題のカスケードを避けるのにも役立ちます。投薬やトーク療法の処方に問題がある場合は、あなたのヘルスケア提供者に再編成して、より効果的なアプローチを見つけてください。
