「多くの人々は、いくつかの理由で季節が変わることで救済を見ている」とPiliang博士は説明する。 「より湿った空気が私たち全員に役立ちます。皮膚のかゆみが少なく、乾燥します。また、太陽の再出現は、乾癬患者の皮膚にも有益な効果をもたらします。」太陽が救済できるものの、慎重にすることが重要です。日光が過度になると日焼けが起こり、実際には乾癬が発症し、皮膚がんのリスクが上昇する、とPiliang氏は警告しています。
日照の増加に加えて、寒い冬から晴れた春にスムーズに移行するために考慮すべき他の要素があります。
1日に太陽が来るか？
太陽がどれくらいの量が推奨されていますか？乾癬の人々は毎日5分間の日光曝露で始め、徐々に10分に増やしてください日中は日焼け止めを使わずに日光にさらすことができますが、長期間放置する場合は、日焼け止め剤をSPF 50で塗布することが重要です。それを自由自在に使用してください」6オンスのボトルは、 6つのアプリケーションに対して、 "Piliang氏は述べています。
2。それを汗ばませないでください。 春の気温が上がると、汗が多くなり、乾癬の症状が悪化する可能性があります。暖かい気候では、発汗を最小限に抑えるために、吸湿発散性の布やゆるい色の服を着用してください。
3。バグを守ってください。 皮膚に負傷を負うと、乾癬の発赤が引き起こされます。これには傷や虫刺されが含まれます。 「バグを傷つけるのは二重の厄介なことだ」と彼女は指摘する。肌のかゆみや痛みを伴う怪我から皮膚を守るために、Piliangは次のことをお勧めします：
•可能であれば、長袖とズボンを着用してください。•森林地帯の外にいる場合はズボンを靴下に入れてください。 >•DEETを含む昆虫忌避剤を使用する - 昆虫を撃退するように設計された有効成分であり、蚊の咬傷に対して最良の防御を提供する。
4。物事の泳ぎに乗りなさい。
気温が上昇すると、プールやビーチで泳ぐことで、乾いた角質を柔らかくして剥離させることができます。しかし、塩水や塩素も刺激性があり、皮膚が乾燥したままになる可能性があります。 "あなたの泳ぎの後、淡水で徹底的に立ち上がってから、厚いモイスチャライザーを塗ってください"と彼女は勧めます。
5。乾いた冬には、乾癬を患っている人は、脇の下、鼠径部、顔、手、足に石けんを制限する必要があります。しかし、春になると人々がより頻繁に外出する場合、徹底した入浴が必要になるかもしれない、とPiliangはアドバイスする。 「庭で汚れている場合は、冬よりも足と腕を石鹸で洗う必要があるかもしれません。 "それは問題ありませんが、敏感肌用に配合されたマイルドな石鹸を使用してください。" Piliangは冬だけでなく、年中保湿剤の使用を推奨します。ストレスを解消する方法を見つける。乾癬を有する人々は季節性アレルギーの不幸に免疫されないが、2つの状態の間に関連があるという科学的証拠はない、とPiliangは述べている。乾癬の症状だけでなく、酒さや座瘡のような他の皮膚症状を引き起こすことが知られている1つのライフスタイル因子は、ストレスである。
事実、研究者らは、慢性的なストレスやバーンアウトは乾癬患者の生活の質に重大な影響を及ぼし、治療の成功を妨げる可能性があることを発見しました。 2015年10月に発行されたこの研究は、ストレスに対抗し、皮膚の状態に及ぼす影響を助けるために、乾癬管理に対する全体論的アプローチを推奨している
あなたの毎日のルーチンにストレスを軽減する活動を組み込むことが重要です、とPiliangは言います。幸いなことに、より良い天気とそれに付随するリラックスした活動は、これを少し楽にします。エクササイズはあなたの気分を高め、ストレスを緩和するだけでなく、中等度から重度の乾癬に関連することが多い腹部肥満や糖尿病などの代謝性疾患との戦いを助けることができる活動です。 定期的な運動に加えて、Piliangはヨガと瞑想をストレスを緩和し、乾癬をコントロールする。 「毎日の散歩や、5分の静かな孤独をあなたの日に築く習慣を身につけましょう」と彼女は言います。リーディング、ガーデニング、農家市場への訪問、友人とのハイキングやバイクのスケジューリング（いくつかのエクササイズをしている間に！）は、今年の春にあなたのスケジュールに組み込むことができる素晴らしいストレス解消活動です。
