主要な取り組み
200人に1人の人々が家族性高コレステロール血症（FH）と呼ばれる高コレステロールの遺伝子を持っています。高コレステロールでは、9歳から11歳の子供を含むすべての人がコレステロールテストを必要とします。
定期的な運動は、HDLのレベルを上げることができます。“ good”あなたの心臓を心臓の病気から守るコレステロール。
身体のすべての細胞に含まれるワックス状の脂肪状の物質であるコレステロールのレベルは、将来の心臓の健康状態について多くのことを伝えることができます。
あなたの定期的な予防診療での単純な血液検査は、あなたの総コレステロール、LDL（悪い）コレステロール、 HDL（良好）コレステロール、およびトリグリセリドがある。あなたの数字が高すぎることを示すなら、あなただけではありません：米国の成人約7,700万人が高コレステロールを持っていますが、コレステロールを低下させ、心臓の健康を守る治療を受けているのは半分以下ですCenters for Diseaseコントロールと予防（CDC）。
コレステロールに関する事実を知るために読む。
1。あなたはコレステロールなしでは生きられません。
体内にコレステロールが生まれ、乳児は母乳からより多くを得ます。実際には、コレステロールは赤ちゃん処方に加えられます。私たちのホルモンと細胞はすべて正常に機能する必要があるので、コレステロールは不可欠です。体の細胞のすべてを構成するビルディングブロックでもあり、肝臓が脂肪を処理するために必要な酸を作り出すのに役立ちます。 2。大人3人のうち1人に高コレステロールがあります。
CDCによると、20歳以上のすべての人々は、5年ごとに単純な血液検査でコレステロールをチェックする必要がありますが、その75％この数字は、米国成人の約32％がLDLレベルが高く、心疾患のリスクが高いことを考慮すると戸惑うものです。また、コレステロール値は食事やストレスなどのさまざまな要因によって影響を受けることがあるため、1週間に2回の別々の検査を実施すると最も正確な結果が得られると、ロチェスターのメイヨークリニックの心臓医であるStephen Kopecky医師、ミネソタ州。しかし、多くの医師はこの試験勧告に従わない、と彼は言います。 3。高コレステロールは遺伝的である可能性がある。
食事の変化と運動によってコレステロールレベルを制御することに多くの焦点が置かれるが、主な影響因子は遺伝学である。 「コレステロールの75％あなたの血中のコレステロールのレベルについてコペキキー博士は言う。
肉、魚、乳製品などのコレステロールを含む食品を食べると、体は機能していれば過剰を取り除く通常は。しかし、あなたが取り除くコレステロールの量は、あなたの遺伝子に依存します。例えば、家族性高コレステロール血症（FH）を患っている人は、200人中1人（世界中で最大3,400万人）に罹患している遺伝性の状態で、過剰に失うことはありません。家族に高コレステロールまたは早期の心臓発作の病歴がある場合（50歳以前に発症した場合）、FHを服用することがあります。あなたがこのカテゴリに該当する場合は、あなたの医師に確認して、あなたのコレステロールレベルをテストさせてください。
4。ほとんどの人が高コレステロールを大人の問題と考えていますが、健康管理のコミュニティでは、レベルを正常に保つための鍵の1つが早期に試験を開始することが分かっています。アメリカ小児科学会は、9歳から11歳までのすべての子供のコレステロールスクリーニングを推奨しています。また、コレステロールに罹患するリスクが高い小児（
歳以上）肥満 心臓発作の家族歴
- 高コレステロールの家族歴
- 「コレステロール値が高く、兄弟と話したことがあるとしても、彼らの子供たちはチェックを受ける必要があります」とフェニックスのアリゾナ大学医学部の心臓学教授であるMartha Gulati医師は言う。 「特に早期心臓病の家族歴がある場合は、医師に相談する必要があります」。
- 5。汗はあなたの良いコレステロールレベルを上げることができます。
心臓病のサケやアボカドなどの健康的な食事を食べること以外に、心臓病から守るHDLレベルを上げることができます。コペキキーは、中強度で運動し、高強度の発作で散歩するインターバルトレーニングを使用することを主眼としています。
2016年6月に出版された2型糖尿病女性の研究 3週間の高強度間隔訓練により、女性のHDLレベルが21％上昇し、トリグリセリドが18％減少しました。また、2009年3月に
Journal of Strength and Conditioning Research に発表された研究によれば、ジョギングしてから一定期間高濃度で泳動させた男性は、HDLレベルが8週間にわたって有意に改善しました対照群の人々。 6。サプリメントはコレステロールを低下させる働きがありますが、ゆっくりと働きます。 心臓発作の危険性が高いか、家族性高コレステロール血症を発症していない限り、コレステロールを低下させるための食事と運動は、高コレステロールの人々の多くは、コレステロールの薬を服用したくないとコペキー氏は言います。幸いなことに、オハイオのクリーブランドクリニックによれば、健康な食事を食べ、2〜3グラムの植物性スタノールとステロールを毎日補給すると、LDLが6〜15％減少し、心疾患のリスクが軽減されます。サプリメントの欠点は、彼らは毎日服用しなければならず、一晩は働かないということです。しかし、スタチンのようなコレステロール低下薬はより速く働きます。 「コレステロールを低下させる錠剤は今日食べることができ、明日は3〜4％減るだろう」とコペキー氏。 「生活習慣の変化やサプリメントが違いを生むには数カ月かかる」 また、コレステロール値の低下の大きさは、食事療法や運動療法と同じくらい薬物投与ほど大きくないことが多い。 ：
あなたのコレステロールを下げるのに役立つ8つの食物 7。コレステロールを低下させる薬を飲むべき人の数が増えています。
医療界は、以前はコレステロールを低下させる薬を勧告していましたが、スタチンは心臓発作のリスクが20％今後10年間でしかし、現在の米国心臓協会のガイドラインは、今後10年間に心臓発作または脳卒中の可能性が7.5％以上の人々のためにスタチン治療を推奨しています。
もしあなたが次の場合に高コレステロールを治療するために薬を必要とするかもしれません。脳卒中、狭心症、または末梢動脈疾患がある
非常に高いLDLレベル（190mg / dlまたはそれ以上）を有するか、家族性高コレステロール血症を有する糖尿病を患っており40歳から75歳の間である。
「 Mona Lisa」に描かれている女性は、コレステロール値が高いかもしれません。
家族だけがコレステロール血症を患っているかどうかを知ることができるかもしれませんか？ 1人の研究者がLeonardo da Vinciの「Mona Lisa」の主題が最初の既知の事件であった可能性があるという理由で可能です。ダ・ヴィンチのミューズは、20代に描かれ、30代に亡くなりましたが、左目には黄色っぽい脂肪質の沈着物があります。 > 9。女性のコレステロール値は寿命に伴って変動します。 女性は男性よりコレステロール値が低い傾向がありますが、生涯にわたりローラーコースターを経験することがあります。妊娠中に、女性のコレステロール値が上昇し、これは乳児の脳が発達するのを助けると考えられています。そしてコレステロールが豊富な母乳は、年を取るにつれて乳児に心臓保護を与えると考えられています。妊娠後、コレステロール値は正常値に戻るべきだとKopeckyは言う。しかし、閉経後、女性のLDLコレステロール値は上昇し、HDL値は低下すると、クリーブランドクリニックは指摘する。 75歳までに、女性は男性よりもコレステロール値が高い傾向があります。
10.あなたのコレステロールレベルは境界線にあるかもしれません。
- CDCによると、20歳以上のアメリカ人の平均総コレステロールは192mg / dlです。これは、境界線の高コレステロールレベルが200mg / dlであることを考慮すると、高値は240mg / dl以上である。しかし、多くの測定値と同様に、異なる人々が異なる数を求めていることを忘れないでください。心配している場合は、個々のコレステロール目標を設定することについて医師に相談してください。
