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時計：乾癬性関節炎でよく生きる
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乾癬性関節炎は、関節の痛み、腫れ、こわれを特徴とします。条件の特徴である。 「乾癬性関節炎には、体内に炎症を引き起こす過活動性免疫システムが含まれています」と、ニューヨーク市のレノックス・ヒル病院のリウマチ専門医であるWaseem Mir博士は説明します。
医師は炎症をコントロールする薬剤を処方するかもしれないが、あなたは炎症を起こした関節をほぐすために取ることができるステップ。 1つのスマートなステップ：食べ物に抗炎症性のスパイスを含むように食事を調整します。すべてのハーブとスパイスがすべての人にとって安全ではなく、あなたの薬と相互作用する可能性のあるものもあります。
医師の前には、あなたの食事に取り入れる最高のスパイスがいくつかあります：1。トウモロコシ
ウコンは、植物化学クルクミンから明るい黄色を呈します。これは、コロンブスのオハイオ州立大学の外来臨床栄養士であるAshley Harris、RDは、研究者らがその抗炎症性を担っていると信じていることです。
新鮮なターメリック・ルートを購入することができますが、これは最も一般的には乾燥した地面で行われますが、ハリス氏は言う。あなたは適度な量を消費します - 1日に1〜2杯まで - 吸収をかなり一貫して増加させるために少量の黒コショウと組み合わせます "とHarrisは言います。彼女は、ビーンディップ、ドレッシング、マリネ、ソース、スープ、スムージー、ジュースに追加することをお勧めします。または、スクランブルエッグ、ソテーグリーン、またはコメに振りかける。
2。チリ・ペッパー
Peppersはcapsaicinと呼ばれる化合物から熱を得ています。これは「舌に当たったときに気分が良いエンドルフィンを放出するように体を奨励することで痛みを和らげる働きがあります」と登録されたLDN、Alison Masseyボルチモアのマーシー・メディカル・センターで糖尿病教育のディレクター、栄養士、ディレクターを務める。チリペッパーは肉料理やシーフード料理のスパイシーな添加物です。シチュー、スープ、ドレッシング、マリネを発射するのにも最適です。
炎症と戦うために推奨される唐辛子の具体的な用量はありませんが、唐辛子が熱くなるほど、カプサイシンが多く含まれます。しかし、それに簡単に行く： "あまりにも多くのカプサイシンを消費することは有害かもしれないので、あなたの体に耳を傾け、毎日あなたの料理に少しのスパイスを含めるようにしてください。痛みの緩和のために局所用カプサイシンを試すこともできます：皮膚に適用すると、カプサイシンは一時的に物質P（関節炎の痛みや炎症に関与する化学物質）を減らすことができます。クローブ
シカゴのシアトルサットンの健康的な食事を提供する栄養士、RenéFicek、RD、LD、CDEは次のように述べています：「クローブはあなたのスパイスラックで最も一般的なハーブとスパイスです。国立衛生研究所によると、クローブには炎症や痛みを緩和するのに役立つ化学物質が含まれています。あなたの食事にクローブを取り入れるために、Ficekは以下の戦略を提案しています：
健康的な味と良い味の両方のために、ボリュームのあるスープまたはシチューのポットに2~4つのクローブを加えます。
フレーバーと栄養の両方を注入するためにホットドリンクに。
スムージーを作るときは、2つの丸ごとをブレンドして抗炎症効果を高める。
4。ジンジャー（Ginger）
- エッセンシャルオイルには、吐き気、喘息、糖尿病、痛みなど、さまざまな病気を治療するために歴史上使用されてきました。 「最近、科学者たちは、関節リウマチに伴う関節痛を軽減するための具体的なメリットを検討し始めました。乾癬性関節炎と同様に、関節リウマチは、痛みを伴う炎症を特徴とする自己免疫疾患である。
- 「研究によれば、ジンジャーには体内の炎症性化合物の形成を抑制する多くの植物化学物質が存在することが明らかになった。ライガー病の国際ジャーナル（International Journal of Rheumatic Diseases）に掲載された研究報告によれば、ショウガとウコンの組み合わせは炎症を軽減する可能性があるとされています。
- 乾癬性関節炎の食生活にジンジャーを数多くの美味しい方法で取り入れることができます。それは肉、家禽、または魚のためのマリネで、スープ、炒め物、または焼き菓子に加えてください "とHarris氏は述べています。乾癬性関節炎を緩和するのに必要な正確な量は分かりません。
5.セロリの種子
関節炎のための古代のヒンズー教のアーユルヴェーダ治療薬で、 "セロリの花の香りのあるセロリの種は、セロリの花に由来しています。"私は患者にセロリの種子を与え、抗炎症作用を持っています。ミル博士はピクルス、スープ、サラダ、肉料理のレシピに使用します。ナス、詰め物、魚、ジャガイモに素晴らしい風味を加えています.250〜500ミリグラムのセロリを1日2〜3回摂取することをお勧めします。
