ADHDの子供のために、人生は公園で歩くのではありませんが、放課後の最高の活動がそうであるかもしれません。公園で歩くのに20分かかり、そうでなければ屋外で活動していると、注意力を改善し、ADHD症状を軽減するのに役立つことが示されています。 ADHDの子どもたちの放課後活動
ADHD児童のための放課後活動としては、以下の活動があります。 ：
彼らは楽しんでいるか興味がある
- 1人の大人と5人以下の子供の比率
- 十分に管理されている
- 身体または屋外の要素がある
- 「一般的にADHDの子供はニューヨークのニューヨーク大学児童育児センターの児童・青少年精神医学の助教授であるリチャード・ギャラガー（Richard Gallagher）博士は、「あなたの子供の情熱がダンス、武道、サッカー、または芸術のために、ギャラガーは、ADHDの子供に役立つ構造化された設定で彼に従事する放課後の活動を選択することをアドバイスします。
放課後の活動は数多くありますが、 ADHDは：
武道
。 「武道訓練は自己制御を教え、それは非常に構造化されており、運動することができます」と、Slidell、Laの民間練習の心理学者David W. Kidder博士は言う。 ADHDと一緒に。 "
- スカウティング。スカウトは、他のすべての子供と同じようにADHDの子供に、教育と楽しみを提供することによって恩恵を受ける。しかし、Kidderは、いくつかのスカウトイベント中の構造の欠如は、ADHDの子供のための問題かもしれないと警告します。
- チームスポーツ。チームスポーツは社会的スキルを身につけ、身体活動を提供しますが、野球のようなスポーツの代わりに一貫したレベルの活動でバスケットボールやサッカーなどのスポーツを選ぶことはお勧めです。または音楽クラス
- 。これらの創造的なクラスは、特定の関心を持っている子供たちには最適ですが、すでに終日学校に通っている人たちに注意を払うために、ADHDの子供には苦労することがあります。音楽はリハーサルを必要とし、繰り返し何かを繰り返す必要があるのに対し、音楽は創造的な自由を与えることができるため音楽より優れているかもしれないし、反抗するかもしれない」とKidder氏は語っている。教師は放課後の活動で遊ぶだろう。 「ADHDの子供は監督の恩恵を受ける。彼らは監督されていない場合、彼らは軌道に乗る可能性が高い "とギャラガーは言う。 「子供たちの混在によっては、他の子供たちよりもさらに議論や悩みが増えるかもしれません」。あなたが仕事から家に帰るまであなたの子供を占有させる放課後活動を探しているなら、考慮すべき追加の要素の2つであると、ギャラガーは述べています。 「宿題を取り入れる計画があるはずだ。なぜなら、宿題が家に帰るまで残っていれば、かなり遅くなるからだ。いくつかの子供にとって、彼らの治療法は身に着けていないでしょう。
- ADHDの子どもたち：外出する研究では、あなたの子供がより緑色になればなるほど彼の活動に遭遇し、より良い。雑誌「
応用心理学：健康と健康
」の最近の研究の1つは、草や樹木が多い野外環境で定期的に遊んでいるADHDの子供たちが、1日を通じて穏やかな症状を呈していたことです。 ADHDの子供に良い屋外活動には以下のものがあります：
歩行（少なくとも20分）
遊ぶ ガーデニングやその他の庭の仕事 ハイキングやバックパッキング
- 読書
- アウトドアスポーツ
- 釣り
- 動物の働き
- あなたが都市や大都市に住んでいる場合は挑戦になりますが、学校との間で最も緑色のルートを探したり、遊園地や樹木が多い公園や放課後施設に向かうことで恩恵を受けるでしょう。
- ADHD児童のスクリーン時間を制限する
- ADHDの子供がテレビの前でチルアウトしたり、オンラインでサーフィンしたり、お気に入りのビデオゲームをすることを魅力的にすることはできますが、これは子供のための最悪の選択肢の1つですADHD。テレビの使用とオンラインサーフィンの両方が、ADHD症状の増加と関連しています。最近の調査によると、1時間以上テレビゲームをしていたADHDの子供は、1日を通してADHD症状がより多くみられました。
- あなたの子供のスマートフォンは「スクリーン」としてカウントされます
あなたは最終的にあなたの子供を最もよく知っています。あなたの子供は、自分が興味を持っていることを知っています。楽しむことができるようになるが、同時に構造化され、監督される放課後活動を見つけることは、歓迎すべき挑戦であるかもしれない。
