長寿。より多くのエネルギー。新しい運動服！あなたはダイエットや運動で健康的な体重に達した後、これらの利益を得ることができます。
今、全国の女性が一杯の身長で立って、古いジーンズのボタンを押すのを苦労しています。彼らはデザートをもう一度下げる。おそらくあなたは彼らの一人です。
良いニュースは、少し努力するだけで、すぐにあなたの体重についてすばらしいことを感じることができます。そして、あなたの好きなジーンズにフィッティングするだけで、あなたが体重減少から救う唯一の利点ではありません。健康な体重を維持することは、心臓病や糖尿病のリスクを低下させ、エネルギーレベルや感情の健康を向上させることから、多くの健康上の利点をもたらします。
それで 正確に は健康な体重ですか？健康的な体重の人は、体重指数（身長と体重の両方を使って計算されたBMI）が18.5〜24.9の間にある傾向があります。
健康的な体重を維持するときに楽しむことができる追加の利点 - どのようにそこに着くか：
- より健康的な体重とはあなたがより健康的であることを意味します。 あなたの体重が大事な主な理由は、体重超過または肥満は重篤な健康合併症と関連していることです。研究の結果、体重が多すぎる人は、がん、糖尿病、心臓病、高血圧、腎臓病、変形性関節症、妊娠の問題など、特定の種類の発症リスクが高いことが示されています。体重超過の場合、6ヶ月以上で体重のわずか5~10％を失うことで、心臓病やその他の状態のリスクを下げることができます。
- あなたのエネルギーレベルが急上昇する可能性があります。肥満に関連する健康合併症は、あなたの人生に何年もかかることがあります。さらに健康的な体重を維持すると、余分な年を楽しむためのエネルギーが増えます。あなたが外に出て犬を歩いたり、子供や孫と一緒に遊んだりするときにソファに座りたい人は誰ですか？ あなたはもっと眠ります。
- 夜は投げて回る傾向がありますか？余分なポンドは責任を負うことができます。最近の研究によると、6ヶ月間にわたって健康な食事と運動療法に慣れた太りすぎの参加者は、スリム化するだけでなく、改善された睡眠を報告しています。余分な体重は、睡眠時無呼吸のリスクを増加させることも示されている。睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が繰り返し停止して開始する状態であり、睡眠を妨げる。要約すると、失われたポンドは、より多くのzに加わる可能性があります。 あなたの信頼は向上する可能性があります。
- 健康的な体重を維持することの肉体的利点はよく知られており、広く議論されています。しかし、体重減少にも重要な感情面があります。あなたの体重をよく感じることは、自尊心と体のイメージ感覚を改善し、うつ病の症状と戦うことさえ示されています。 あなたは体重を減らすようにサポートしています。
- 健康的な体重を得る（そしてそこにとどまる）ことは簡単です私たちはすべて理想的な体重になっています。最初のステップは、体重減少をサポートする目標を設定することです（例えば、より少ないカロリーを食べてより多くのものを動かすことを目指します） - 次に、献身的であり、それらの目標を達成するための責任を果たすことが重要です。成功のもう一つの鍵：必要なサポートを得る。体重減少の旅は一人で行うべきではありません。あなたは、サポートグループに参加したり、ダイエットの仲間を見つけたり、体重減少の援助をすることができます。 2ポンドごとに食事と運動で失うため、低脂肪、低カロリーの食事に固執すると、アライはもう1つを失うのを助けます。あなたが健康的な体重のあなたの目標を達成するのを助けることができる方法の詳細をご覧ください。
