糖尿病は一般的な健康状態である可能性があります。多くの人々にとって、2型糖尿病の診断は、あなたの診断前に完全にうまく感じられているかもしれません。あなたのライフスタイルに一変の変化をもたらす必要があります。
これが本当の場合は、あなたは一人じゃない。研究によると、糖尿病を患っていると、ある時点でうつ病や不安を感じる可能性が高くなります。これは、米国糖尿病学会（ADA）によると、糖尿病管理のストレス、血糖コントロールができないという不満、将来の心配などが原因である可能性があります。実際に、第2型糖尿病患者の約46％が、不安、低血糖および糖尿病の合併症、うつ病、絶望感など、いくつかの感情的苦痛を経験しています。
あなたの感情的健康と肉体的健康を掌握することは、糖尿病についての否定的な考え方を取り戻すことで始まります。
否定的思考1： 「愛する食糧を奪わなければならないのは不公平だ」
ターンアラウンド： ミネソタ州トロイのヘンリー・フォード・ヘルス・システムの内分泌学者、Earlexia M. Norwood、MDは、栄養士に会い、食べることができないことに関する事実を学びます。 「2型糖尿病診断が、チョコレートケーキやフレンチフライを食べることは決してありません。それは、あなたがそれらの食べ物をいつ食べるかをもっと気にする必要があることを意味します。」「
」「すべてを食べることができます。本当に量と頻度です」と、糖尿病のプログラムマネージャー、Maria Elena Rodriguez、CDN、CDEニューヨーク市のマウント・シナイ保健システムの同盟。 「毎週楽しいディナーを楽しむためにケーキやプランを用意することができます」
糖尿病は必ずしも必要ではありません
否定的思考2： 「糖尿病は、私の足や視力を失うか、悪化させる可能性があります」と述べています。
ターンアラウンド： これらは全てチェックされていない糖尿病の合併症の可能性がありますが、その状態をうまく管理すれば、そのような可能性を大幅に減らすことができます。ノーウッド博士は、「健康的なライフスタイルを変え、処方された薬を飲む」と述べています。 「これらのことをすることで、合併症が起きることはわかっている」と述べている。
これはあなたのおばあちゃんやあなたの母親の糖尿病ではない、とRodriguez氏は付け加えている。 「この病気がどのようにして友人や親戚に影響を与えたかについて、非常に否定的な思いがある人もいるかもしれませんが、私たちはこれほどまでに知り、治療法はずっと効果的です。 「セルフケアはこれらの合併症を予防するのに役立ちます。自分の条件を考えるだけで私は落ち込んでしまいます。」
否定的思考3 ：
あなたの気分をあなたの医師に話してください。「糖尿病の診断は悲しみの感情につながる可能性があります」とノーウッドは定期的に患者にうつ病や絶望感を感じていて、この質問に対する回答が「はい」の場合、彼女は完全なうつ病スクリーニングを行います。 うつ病は単純に「逃げる」ものではありません。カウンセリング、投薬、またはその両方などの治療が不可欠です。うつ病、あなたは自分自身をよくケアする可能性が低く、糖尿病関連の合併症を経験する可能性が高くなります」とNorwood氏は言います。ローカルまたはオンラインのサポートグループは、学習したり、共有したり、孤独を感じたりするのを助けることもできます。
また、糖尿病の治療は身体症状を緩和するのに役立つことを覚えておいてください。 "あなたの血糖値が改善されれば、あなたは疲れたり喉が渇いたりすることはなく、うつ状態になりにくいでしょう。"
否定的思考第4号：
"私は社会生活を守れませんあなたが食べる食べ物と同様に、あなたの人生のために糖尿病が何を意味するのかを「白黒」にする衝動に抵抗してください。糖尿病は、一度楽しんでいたことをやめなければならないというわけではありません。 「健康な軽食を詰め、血糖値をチェックするなど、気分が落ち始めるなどいくつか余分な予防措置を講ずる必要があるかもしれませんが、一生懸命やってもらえますか？」とRodriguez氏は言います。 「友人、家族、同僚に糖尿病に関する情報を提供して、あなたの診断が本当に意味するものとそうではないものを理解できるようにしてください」。
否定的思考第5号： 彼らが私を判断するので、私の糖尿病について知ってください」。
Turn It Around： 糖尿病を恥じるものとは考えていない、とRodriguezは言います。 「職場やパーティーでインスリンを使用することを恐れている人もいるかもしれませんが、新しいペン型インスリン装置は非常に控えめで持ち運びが簡単です」糖尿病は私的に管理しやすいです。また、糖尿病があることを誰にでも知らせる必要はありませんが、病状に関連した緊急事態が発生した場合に役立つように、最寄りの人と診断を分け合うこともできます。
否定的思考 ターンアラウンド：
このシナリオを避けるためには、血糖コントロールが良好であることを念頭に置いてください。低血糖は高血圧よりも重大な懸念ですが、いずれか一方を克服する最良の方法は、血糖値をコントロールすることです。ノーウッドは言います。 「血糖値が低下する可能性の低い24時間のインスリンを現在持っているのでこれまで以上に簡単です。」あなたの現在の糖尿病治療が助けにならない、あなたの医師はあなたの血糖値を常にチェックする必要はありません： "あなたは一日に数回、または一種の気分になった時にそれを行うことができます。"認定された糖尿病教育者は、 否定的思考7：
「雇用主が私が糖尿病であることを知ったときに仕事を見つけることは難しいだろう」 Turn It Around
：
あなたの糖尿病がインタビューのプロセスを考慮してはならないことを理解してください。ほとんどの職業では、ADAによれば、雇用主はあなたに仕事を提供するまで、病状について尋ねることはできません。雇用主にあなたの糖尿病について伝えることを選択した場合、職場での権利があります。 ADAのウェブサイトで詳細をご確認ください。 これらの恐怖のために取ることのできるもう一つの積極的なステップ：ストレス軽減技術の実践。ノーウッドは、仕事を失う、または仕事を失う恐れがあるなど、ストレスが血糖に悪影響を及ぼす可能性があると述べています。深呼吸やヨガ、トークセラピーなどのストレス軽減活動に参加することで、あなたの糖尿病の治療法を知ることができます。
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