7甲状腺機能低下症のヒント|

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甲状腺機能低下症のための12の健康レシピ

腕時計：「私は甲状腺機能低下症を止めさせません」

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寒くて鈍い、疲れている、体重が増えている、彼らはすべて甲状腺機能低下症の一般的な症状です。しかし、あなたの甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを作っていない場合、ホルモン保健ネットワーク（HHN）によると、さらに脅かされる可能性があります。

これはあなたの甲状腺があなたの体をスムーズに動かすのに大きな役割を果たすからです。実際、それはあなたの脳、筋肉、心臓などの機能に貢献します。あなたの甲状腺が効率的に機能していないと、心臓の問題を引き起こす可能性があると、内分泌外科医であるプロビデンスセントジョンズ保健センターの内分泌腫瘍プログラムのディレクターであるメラニー・ゴールドファーブ医師は述べています。

甲状腺機能低下症は、「悪い」コレステロールと呼ばれる高レベルのLDLコレステロールにつながり、心臓のリスクをさらに高めます.HHNは、

高血圧

• 心臓の拡張
• 心拍の遅れ
• 心臓のひずみ
• 血管壁の硬さ
• 甲状腺機能低下症が制御されていない場合、脳卒中や心臓発作を経験する可能性が高いとGoldfarb博士は言います。

内分泌学および代謝 ジャーナルに2015年9月に発表された研究によれば、甲状腺機能低下症と心不全またはメタボリックシンドロームとの関連が存在する可能性さえある。 甲状腺機能低下症で心臓を健康に保つ

心臓の問題のリスク増加を考慮するのは恐ろしいですが、そのリスクを減らすためにできることがいくつかあります、Goldfarb氏は言います。これらのステップのいくつかは、心臓が健康的なライフスタイルに従っているため、よく知られているかもしれません。

1。あなたの甲状腺機能低下症をコントロールしましょう。

「これは大きな家庭内メッセージです」とGoldfarb氏は言います。 「あなたの甲状腺機能低下症がコントロールされていると、心臓の問題のリスクは高くありません」ということは、医師の診察を受けて薬があなたの状態をコントロールするのを助けることを意味します。あなたの血圧とコレステロールを定期的にチェックする 。あなたの番号が最適でないことが分かっている場合は、以下に示唆されているような変更を加えることで、血圧やコレステロールをより良くコントロールすることができます。それは健康的な心を維持するのに役立ちます。

3。 それは新しいアドバイスではありませんが、反復しています。疾病対策予防センターによれば、喫煙は心血管疾患による死亡3人のうちの1人を亡くしている。あなたが喫煙しており、甲状腺機能低下症を患っている場合は、心臓病のリスクをさらに高めるだけです。

4。健康な体重を維持する 。あなたの体重を健康な状態に保つことができれば、コレステロールやその他の心臓のリスクを低下させることができます。

5。健康的に食べる穀物、果物や野菜、魚、ナッツ類の豊富な食事は、あなたの心と体全体に良い結果をもたらし、甲状腺機能低下症に関連する心臓病のリスクを低下させます。アメリカ心臓協会（AHA）は、お菓子、甘い飲み物、赤身肉、および食べ物をトランス脂肪で摂取することを制限することも勧めている。

6. 定期的な運動

を受ける。活発な歩行またはあなたが楽しむ別のアクティビティの週に150分から300分を目指し、AHAを提案します。 7。あなたがアルコールを飲んだ場合は、それを確認してください。 AHAによれば、男性の場合は1日2回、女性の場合は1日2回飲みすぎないことを意味します。