目次:
これを見逃してはいけません
関節リウマチのニュースレターでニュースレターを購読する
申し込みありがとうございます！
あなたの関節リウマチ（RA）薬を定期的に服用して関節の損傷を緩和し、痛みを和らげても、関節の痛み、硬直、腫脹などのRA症状が現れることがあります。
RAの症状を悪化させる。あなたのRAの痛みや痛みに寄与する可能性があるこれらの驚くべき7つの要因を考えてみましょう。
1。 「タバコを吸う」
「喫煙する人がRAを発症するリスクが高く、さらに重度のRAを発症する可能性が高いという証拠がある」とアイカーン医科大学の医学部助教授、ハリー・フィッシャーは述べ、ニューヨーク市のマウント・シナイ・ベス・イスラエル病院のリウマチ学部長を務めました。 2014年12月の
国際分子科学ジャーナル に発表された研究では、喫煙はRA発症の最も重要な危険因子の1つであり、この慢性炎症状態の重症症例を有すると記載されています。また、RAと喫煙をしている場合、あなたの医師が処方する抗リウマチ薬の恩恵を受ける可能性は低いかもしれません 「RAと診断された場合は禁煙してください。 。
2。炎症を促進する食物の摂取
関節リウマチには特定の食事はありませんが、特定の食物が炎症に寄与しているようです。コロラド州ボルダーの特別なダイエット専門家であり、料理栄養士でもあるRachel Begun、MS、RDNは、特定の脂肪、油分、砂糖、その他の炎症性食品を避けたり制限したりして抗炎症性食品で置き換えることは、炎症に寄与する食物には、肉の脂肪分、水添油および部分水素添加油を含むパッケージングされた食品、および精製された小麦粉、空のデンプンおよび添加された糖を含む食品が含まれる、と彼女は述べる。
代わりに、ワイルドサーモン、アンチョビ、クルミなどのオメガ3脂肪酸が豊富なもののような抗炎症性食品をプレートに盛り込みます。抗酸化物質が豊富な果物、野菜、全粒粉を選び、オリーブ油、アボカド、ナッツ、ナッツバターを使用してください。これには健康な一不飽和脂肪が含まれています。 「ジンジャーとウコンは、抗炎症効果があると知られている2つのスパイスです。したがって、それらを使って料理を味わうことは、有益で美味しいアイデアです」と彼女は言います。余分な体重を乗り越えよう
膝や腰のような体重を支える関節に余分なストレスや負担をかけるため、余分な体重を抱えることはRA患者には効果がありません。体重超過が他のRAの健康問題にも加わる可能性があると彼は言います。
関節痛がある場合、最後にやりたいことは運動ですが、スキップしないでください。歩行や水泳などの影響が少ない有酸素運動で動き続け、必要に応じて自分を守るための調整を行います。疾病管理予防センター（CDC）は、RA患者は、好気性、筋肉強化、柔軟性、バランスのバランスがとれていることを推奨しています。関節炎の財団には、運動の前後にハムストリング、ヒップ、子牛、その他の領域を安全に伸ばす方法を示すビデオがあります。
4。アルコールで控える
RA自体のアルコール消費に悪影響はないものの、酒はRAのいくつかの薬物療法を妨げる可能性があるとフィッシャー氏は述べています。アルコールを安全に飲むことができるかどうか、医師に相談してください。あなたが飲むことを選択した場合、それをやり過ごさないでください。それは、関節炎の財団によると、女性のために1日に1つ以上の飲み物を意味し、男性のためには2つ以上の飲み物を意味しない。飲酒量に関する質問がある場合は、医師が具体的な指導を行うことができます。
ビタミンDについて忘れる
強力な骨、関節、軟骨を作るためには、ビタミンD（ビタミンD）が必要です。しかし、ビタミンDを十分に摂取していないとRA患者の筋肉や骨格の痛みを引き起こす可能性がある、とFischerは述べています。
2001年5月の
Autoimmunity Reviews
ビタミンD欠乏症は、RA患者ではよく見られます。
2012年12月の 内分泌学と代謝の治療進歩 に掲載された以前の研究は、この欠陥をより重度のRA疾患活動に結びつけた。 太陽光はビタミンDの産生を刺激するので、 1日おきに15分まで。あなたの食事を通してビタミンDを得るために、イワシ、強化乳とヨーグルト、そして卵黄をあなたの食事に加えると、Begunは言います。ビタミンDが足りない場合は、ビタミンDサプリメントを飲むことについて医師に相談してください。 6。妊娠中
妊娠中にRAが改善することもありますが、おそらくはホルモンの変化が原因です。しかし、あなたが妊娠している、または子供を持つ予定がある場合は、まず医師に相談することが重要です。メトトレキセートを含むRAのいくつかの薬物療法は、重度の先天性欠損を引き起こす可能性があり、妊娠しようとする前に数ヶ月停止する必要があると、American College of Rheumatology
天気の変化
あなたの関節の痛みに基づいて天気を予測できる場合は、あなただけではありません。温度低下と気圧の低下は、より多くの関節の痛みと関連しています。天気を変えることはできませんが、あなたは準備することができます。あなたの郵便番号をプラグインして、関節炎の財団のウェブサイトでこのツールを使用して、天気に基づいてその日の関節の痛みのレベルを予測してください。
Andrea Peirce
