スマートフォンを使用するのは、単に電話をするだけではありません。任意の日にテキストに使用したり、メールをチェックしたり、インターネットを閲覧したり、アプリを使用することができます。しかし、あなたのスマートフォンが大うつ病の管理にも役立つことが分かっていますか？
気分を追跡し、不安に対処し、うつ病をテストし、睡眠を改善し、健康的なライフスタイルに従う人にとって、 。米精神医学会（APA）は、このようなアプリの使用に関するガイドラインをまだ発表していないが、現在、それらを評価する方法に取り組んでいる、とジョンは言うトーラス、MD、ボストンのBrigham and Women&Beth Israel Deaconess Medical Centerの精神科医、APAのSmartphone App Taskforceの議長。
初期の研究から、これらのアプリケーションには役割があることが示されています。例えば、Torous博士らの研究者らは、2015年1月〜3月の「
JMIRメンタルヘルス 」号で、大うつ病を患う人々が重要な情報を記録することに勤勉であり、エントリは、従来の医師が管理するアンケートのスコアよりも大きな洞察を提供するかもしれない。 「病院の医師にうつ病を報告する方法は、スマートフォンに報告する方法とは異なります」とトーラスは述べています。この違いは、データを共有すると医師やセラピストにとって役に立ちます。たとえば、セラピストが過去数週間にあなたの睡眠の質や気分を聞いたときに詳細を思い出すことは難しいかもしれませんが、リアルタイムですべてを追跡していれば、スマートフォンからプリントアウトやビジュアルを提供することができますapp さまざまなメンタルヘルスアプリはさまざまな理由で有益です。マインドフルネスに焦点を当てるものもあります。これは、それを判断せずに現在の瞬間に焦点を合わせる練習です。モナッシュのオーストラリアの研究者、博士課程の学生であるDavid Bakkerは、うつ病管理のための優れたアプリは自己反映を促進し、気分追跡アプリもこれに適していると述べています。 Bakkerは、メンタルヘルスアプリの研究をレビューし、2016年3月号のJMIRメンタルヘルス
号で役立つ機能の推奨を行ったチームの一員でした。
Torousは、メンタルヘルスアプリの使用が、あなたとあなたの医者またはセラピストが一緒に目標を設定します。また、細かい部分に注意を払うように言われています。アプリの製品説明ページを調べて、アプリが臨床的証拠に基づいているかどうか、あなたの情報にはどの程度のプライバシーがあるかを調べます。 8うつ病のアプリケーションオプション 以下のすべての精神科医と患者が承認したアプリは、次のように使用できます。トーラス氏は、多くの現場で、テレヘルス協議は、事務所訪問の場合と同様の方法で健康保険の対象となっていると述べています。
AmWell：
この無料のアプリは、他の条件の中でうつ病に関連する質問のために医療専門家にあなた自身のアクセスを提供します。
CBT-iコーチ：
睡眠の変化は、うつ病で生活する上で重要な要素になります。トルウスは、指摘している。この無料のアプリは、不眠症を管理するための認知行動療法ベースのアプローチを取る。 CBT-iコーチは、睡眠関連の行動や考えが睡眠にどのような影響を与えているかを教えています。退役軍人局（VA）が兵役奉仕者、退役軍人、家族、そして一般の人々にお勧めするための一連のアプリです。 ヘッドスペース：
アメリカ心理学会によると、心の練習はうつ病の再発を防ぐのに役立ちます。 Headspaceアプリでは、瞑想やマインドフルを支援するツールを提供しています。 Mindfulness Coach：
ストレスを管理するためのマインドフルネスの開発に重点を置いています。 Mindfulness Coachは、VA経由で利用できるもう1つの無料アプリです。 MoodKit：
このアプリでは、気分を毎日ジャーナルに記録し、気分を改善し、思考を管理するためのツールを提供しています。 MoodPrism：
この無料アプリは、あなたの毎日の気分のエントリにフィードバックを与え、あなたの感情的な健康に関するレポートに情報を変えます。 パシフィカ：
認知行動療法に基づいて、この無料のアプリはあなたの気分、思考、毎日の目標、および活動レベルを追跡することができます。トロントの居住者とメンタルヘルス提唱者Alicia Raimundoは、気分や日々の活動を追跡するためにそれを使用しています。今26歳のライムンドは、12歳の時からうつ病に苦しんでいます。パシフィカを最大限に活用するためには、「情報で何をしようとしているのか計画を立てる必要があります。あなたは一度に数日間悲しいことを書き留めていることを認識していますが、あなたはそれをあなたの医者、セラピスト、または支援グループと共有することを知っています。 PTSDコーチ：
外傷後ストレス障害（PTSD）は、国立精神衛生研究所によると、うつ病と引き合いに出合う状態です.PTSDコーチは、VAを通じて利用可能なもう一つの無料アプリです.PTSDを持っているか持っているかもしれない人々のために開発されました。 うつ病のアプリケーションをダウンロードする必要がありますか？
調査では、うつ病の管理に最も効果的なスマートフォンアプリをより深く理解するまで、医師またはセラピストと協力してあなたのうつ病治療計画に最も役立つエントリの種類、そしてこれらの特定の機能を備えたアプリを探します。メンタルヘルスアプリは、実際のうつ病の治療に代わるものではありませんが、大うつ病の伝統的な治療法を補完するものであることを覚えておいてください。
