乾癬に罹っている人は、かゆみ、剥がれやすい皮膚、厄介な斑を知っています。しかし、たぶんあなたはまた、乾癬の社会的および感情的な効果にあまりにも精通しています。これは、医師や愛する人には常に認識されないものです。
2015年7月号に掲載された乾癬患者の最近の調査Journal of Dermatological Treatmentは、これらの目に見えない乾癬症状の有病率を強調した。参加者の約98％が、乾癬による感情的な影響を経験したと報告した。95％がこの病気が社会生活に影響を与えていると指摘した。あなたの自信が不足している場合は、乾せんを複数のレベルで対処して、それを高めることができます。これらの手順から始めます。
1。
「あなたは一人ではないことを認識しなければなりません。この病気には何百万人もの人がいるので、あなたが何を通過しているかを完全に理解している多くの人がいます」と、乾癬のブロガー13年前に乾癬と診断されたSimon Jury。陪審は、彼が最初に診断されたとき、彼は彼の乾癬または彼がどのように感じたかについてほとんど話をしなかったことを認めている。 「一度それを放棄して欲求不満を解消すれば、人生は突然ずっと簡単になった」と彼は言う。現在、彼は乾癬に罹患している人々のためのオンラインフォーラムでブログやブログを行っています。 2。乾癬について自分自身を教育する。
Brittany Inesonは、乾癬の診断を最終的に医師に説得する前に、乾癬の斑に覆われていると言います。 「私は掘り下げて自分の研究をしました」と彼女は回想する。彼女は乾癬に関するブログが彼女の状態を理解するのを助けた他の女性とつながった。 29歳のニューヨーク在住の住人は、今日は局所治療と光線療法の助けを借りて、今日はほとんどがクリアだと言いますが、乾癬について自分自身を教育することは、彼女の診断と彼女の状態をうまく管理し、今日は自分の肌です。 3。
Inesonは、人が剥がれているか出血している肌によって脱がされたときの厳しい時を思い出します。彼女の上司が彼女の外見を厳しくコメントしたので、彼女は乾癬が制御される前の一度、仕事を辞めました。あなたの乾癬について他の人と話すことは、彼らがあなたの状態を理解するのを助けるのに長い道のりを歩み、あなたがその人の周りにいるときにあなたが自信を持てるように助けてくれるでしょう。 4。愛するものに焦点を合わせる。
陪審は、自分が気に入っていることを見つけ、気分を落としているときにあなたのエネルギーをチャネリングすることをお勧めします。例えば、彼は料理を楽しんで、自分自身と彼の妻のためにすばらしい食事を作ることに多くの努力を払っています。キッチンは「乾癬のないゾーン」です。 "あなたが情熱や趣味を持っているなら、これはあなたの逃げ道です"と陪審はアドバイスする。 5。保湿、保湿、保湿
優れたモイスチャライザーは、自尊心が低いことに対する最善の武器の1つです。ジュリー氏は、パブリックに身に着けていると自信を持って感じている、軽くて脂っこくない保湿剤を見つけるために徹底的に調べていると語る。彼はまた、先の計画を助言します。例えば、大きなイベントの前に、彼は良い結果を得るためにシェービングと日常の保湿日を前倒しにするかもしれません。 6。あなたが身に着ける服の中で最高の気分になります。
審査員は、軽く衣服を着て服を着て、必要に応じてドレスアップとダウンを行うことができると言います。 「レイヤーはあなたの体温をもっと調節するのに役立ちます」と彼は指摘する。 「私は肌にやさしいので、ほとんどの場合綿のために行く傾向があり、ダークグレイは治療からグリースの染みを隠すのに適しています」白と色のパターンもいくつかの迷彩を与えることができます。あなたが好きで気分が良い服を着るだけで、あなたの自信を大幅に高めることができると彼は言います。 女性の場合、皮膚を悪化させない長い流しのスカートやシルクや柔らかいブレンドを試してみてください、Vanderbilt大学医療センターの皮膚科の臨床助教授、テネシー州ナッシュビルのREN Dermatology医学ディレクターJennifer Lee医師は言います。
「夏の間に腕がひどい場合は、非常に明るい長袖のトップスとショートパンツを着用するかもしれません」とInesonは述べています。
7。
「精神的ストレスを和らげるためにライフスタイルを変えることは非常に重要です」とDr. Leeは言います。彼女は、乾癬とストレスが悪循環を形成すると付け加えています：あなたは乾癬に重点を置いて乾癬の悪化を招き、ストレスがさらに高まります。しかし、あなたはそのサイクルを破ることができます。瞑想、ヨガ、または呼吸訓練をお試しください。実際、乾癬患者の生活の質を向上させるために8週間の注意深い訓練と練習が示されていると、2014年4月にPsychology、Health&Medicine誌に発表された研究によれば、 8。全体的に健康的な生活を送ってください。
李さんは、肉体的に活発で、心臓の健康を守る食べ物を食べ、アルコールを減らし、喫煙をやめることを勧めています。これらすべての選択肢は、あなたの乾癬や代謝性疾患のリスクを助けるだけでなく、全体の気分や見通しを改善するのに役立ちます。 Inesonは、彼女の診断後に行った変化の1つであったより健康的な食事を食べることに同意します。 "あなたが体の中に入れたものは、あなたが出すものです。私はより健康的な肌を得ました。それを試してみてください」と彼女は言います。 最後に、あなたの治療計画に固執してください。 「あなたの治療レジメンをあきらめないでください」とLeeは言います。乾癬のフレアをコントロールすることは、自信を取り戻すためにできる最良のものの1つです。
