靴を履いて足を離してもある日、彼女は左手の指の指がソーセージのように腫れて目が覚めた。「右の指の指が腫れ始める1週間後に医者に戻った。彼女は言う。
彼女の医者は、彼女に追加のX線と完全な血液検査のパネル。 3日後、彼女は血液検査で慢性関節リウマチを陽性と判定し、リウマチ学者に診察する必要があるとのニュースを受けた。
慢性関節リウマチのために練習をする
その半分は、Johnが自分のRA症状をコントロールするために苦労していたため、エクササイズが後ろから席を取った。 「靴を履くことさえ傷つけ、歩くのはずっと少ない」と彼女は言う。 "私の靴ひもを結ぶことは問題だった。結局のところ、状態が安定し、毎日の痛みがなくなったとき、彼女は自分の人生で運動をしていない気がしていないことに気づきました。
Johnはもう一度運動を始めましたゆっくりと、公園で散策しながら。それがうまくいったら、彼女は走り始めた。その後、2ヶ月のうちに3つの5Kを稼動させることで、彼女の前ではフルスピードでした。それらのレースをすばやく成功させた後、彼女の足は彼女を殺していました。そして、医者は走っていることの影響が彼女の足に悪いと警告しました。 「何か他に何をすべきか分からないため、数年間運動をやめました」と述べています。
リウマチ性関節炎の適応策への道を見つける
最後に、2013年には、地平線で休暇を取っていたジョンは、体重を減らし足首の強さを増強し、形に戻る時間だと決めた彼女はジムで個人トレーニングパッケージを利用した。私が今までに行った最善の決定は、トレーナーとの仕事が一貫性と説明責任をもたらし、自分自身を傷つける恐れを取り除いたからです」と彼女は述べています。彼女はトレーナーが最初に彼女に与えた活動には消極的でしたが、彼女は実際に何ができるかを実感しました。そして、彼女の限界のいくつかは肉体よりもずっと精神的でした。
彼女は今週に2回、トレーナーと一緒に心臓、ミルク、プルアップ、厚板、コアワーク、ストレッチなどがあります。彼女は運動クラスを取る、散歩に行く、または彼女の近所のプールでヨガからボクシングにダンスパーティーに至るまで数多くの活動を行い、運動を面白く保つ。
フィットネスに戻ってから、ジョンは40体の各部分で追加のサポートと大幅な運動改善のために問題のある関節の周りに筋肉を構築しました。
クリス・クーパー氏（National Strength and Conditioning Association）が認定したパーソナルトレーナーであり、Massivequa Park、N.Y。のActive Movement and Performanceの共同オーナーは、リウマチ性関節炎の人々に同様のレジメンを勧めています。 「モビリティと運動範囲の演習を含む全身ウォーミングアップから始めましょう」と彼は言います。 "次に、体重と外部抵抗の両方を伴う抵抗運動による筋肉強化に焦点を当てます。これにより、あなたの関節に強さと安定性がもたらされます」あなたの医者や熟練したトレーナーと協力して、あなたにとって最も有益な練習を見つけましょう。
ジョンは活発であるだけでなく、
"私は、5年前に関節リウマチに最も大きな障害があることを知りたいと思っていました。一貫した活動は恐れでした」とJohnは言います。 「特定の活動に変更を加える必要がありますか？はい。私はできない、できないことはありますか？はい。しかし、私が最初にやったことが許されていない限られたタイプの運動さえ、大きな違いをもたらしました」と彼女は言います。 「私が試していなければ、これが可能であったことは分かりません」。
