よく知られた喫煙の健康リスクにもかかわらず、喫煙をやめようとする最初の多くの試みが失敗する理由は、たばこは非常に中毒性が高いからです。多くの人々は良いスタートを切って、タバコの渇望が圧倒的であることを知るだけです。そして、彼らはライトアップに戻ります。
そのため、禁煙カウンセラーは、最も重要でよく見落とされる喫煙をやめる計画を立てることは、本当に精神的にも精神的にも終了する準備ができている。これには、タバコの渇望にどう対処するか、禁煙の健康上の利点がすべての短期的な喫煙を上回ることを確信しているなど、今後の道筋に備えています。
成功志向の
質問1：なぜ辞めたいのですか？
Alan Peters、オンラインカウンセリングのマネージャーであり、地域社会のためのコミュニティです。禁煙のインターネットサイトQuitNetと州の認定を受けたマスター禁煙専門家は、この質問への回答は禁煙への道のりの重要な第一歩だと言います。 「誰かが最初にカウンセリングを始めたとき、私たちは彼らに喫煙をやめたいという3つの理由を教えてもらう」と彼は言います。 「あなたは内的な動機を持って成功しなければなりません。他の誰かがあなたに強制的に辞めることを強いられたら、おそらくそれを作るつもりはありません」。<質問> 2：
ほとんどの人は、あるレベルでは喫煙が悪いと理解していますが、それはまた喜びの源です。セントルイスのプライベートプラクティスで認可された禁煙カウンセラーのLinda M. Guheさんは、現実的な喫煙をやめようとする試みをするために、善良な人生がどのように非喫煙者であるかを真に受け入れる必要があると言います。 「禁煙の挑戦に直面するにあたっては、喫煙の長所と短所を比較することが重要です。次に、喫煙に関して否定的な側面を列挙し、喫煙を続けることが重要です。喫煙の否定的側面は、習慣を継続するための肯定的な理由より重要であることが重要です。 3：喫煙の健康上のリスクを理解していますか？
多くの喫煙者は、健康リスクの喫煙をかなりよく理解していますが、残念ながら、喫煙の危険性は、あなたがまだ経験しているかどうかにかかわらず、すべて現実的です。そして、あなたがそれらを感じる時までに、あなたの健康を完全に回すには遅すぎるかもしれません。グエ氏によると、「米国の連邦衛生当局が、2012年10月からタバコパックにグラフィック警告ラベルを追加することに決めた理由は、写真や画像が自分の認識に影響を及ぼす強力な媒体となりうる」とグエ氏によると、タバコに感染した人があなたの人生を苦労しているのを見ても、禁煙の動機付けが得られると付け加えています。
質問No 4：あなたは支援システムを備えていますか？
あなたが喫煙をやめようとしていると言うのは一つのことですが、数日後にタバコの欲求が回復し始めます。計画は非常に難しいかもしれない」と述べている.Peters氏は、「辞職のための適切な支援システムを持つことは重要である」と話す。友人や家族のサポート、禁煙援助のためにカウンセリングを受けています」。
質問5：辞めようとしているのですか？
最初の4つの質問に対する回答を確認した後、禁煙を試みる可能性のある場所に立っていることを知っておくべきです。しかし、あなたがそれを行う、重要なことは、終了するか、または少なくともしようとしています。 「計画を立てることは良いことですが、喫煙者の半分が自発的に辞めることを覚えておいてください」とピーターズは言います。 「もしあなたが一日目を覚まし、今日が喫煙をやめる日であることを知っているなら、あなたの体とあなた自身を聞いて、その衝動に従うことが重要です。しかし、多くの人々のために、彼らがどのように取り止め、渇望に対処し、挑戦を特定し、克服するかを概説した計画を立てることは、彼らの利益のために終了する機会を増やします。
