無グルテンダイエットはうつ病を緩和できますか？

小麦、大麦、およびライムギに含まれるタンパク質は、特に一部に有害であるセリアック病を患っている人は、炎症を起こして小腸を傷つける可能性があります。しかし、セリアック病がなくても、グルテンフリーで行くとうつ病の症状を和らげることができます。

それで？まあ、科学的証拠はまばらだし、専門家はまだコンセンサスに達していない。

無グルテンダイエットはうつ病を治療しますか？

懐疑的な専門家は、グルテンフリーの食事を気分向上剤として承認することを躊躇しています。カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部教授で米国胃腸病学会副会長であるSheila Crowe医師は、「この概念の証拠はほとんどない。ユニーク：気分障害の患者を治療するLenox Hill病院の精神科医Alan Manevitz医師はグルテンフリーの食事療法がうつ病を緩和できるという証拠の欠如を挙げている。

グルテンを切る代わりに、一般的に健康な食事を食べることに焦点を当てるべきです。「特定疾患のない患者のための私の食べ物は健康な地中海食です」とCrowe博士は言います。

オメガ - Manivitz博士は、地中海食の多くのステープルに含まれる3つの脂肪酸が落ち着いた効果を発揮することを示しています。

メンタルヘルス

ジャーナルの2015年4月1日の研究では、65歳以上の人々がオメガ3サプリメントを摂取すると、12週間後に大うつ病の症状が軽減することが判明しました。？

おそらく。ノーフォーク州東部バージニア医科大学の胃腸病学教授であるDavid Johnson博士のように、グルテンフリーのキャンプの専門家は、グルテンが非小児患者のうつ病を引き起こす可能性があるとの証拠があるとし、セリアックリンの感受性。（ハーバード大学医学部の精神科医と精神科医であるEmily Deans医師は、専門家らは、非セリアックグルテン感受性が存在するかどうかについて議論している）。しかし、一部の研究は、腸内の細菌が、 "気管支喘息のグルテンは腸内の細菌を変化させる可能性があり、その結果、行動が変わる可能性がある"と、ジョンソン博士は述べています。

2014年5月の 消化薬理学&Therapeutics

、過敏性腸症候群の人々は、継続的な胃腸症状にもかかわらず、グルテンを食べていないときに気分が改善されたと報告しています。このような研究はまれですが、 Dr. Deansは、うつ病患者がグルテンフリーになることを可能にします。彼らが処方された薬を飲んでいると仮定し、必要に応じて治療に参加しています。彼女は、「グルテンは、セリアック病がない人でも、一部の人々の免疫システムを刺激するようです」と考えています。しかし、これらの専門家のすべてが同意することの1つは、健康な食事が必要だということです。単にグルテンを排除するだけでは不十分だと、Deans氏は言います。「グルテンフリーのマフィンは普通のマフィンより健康的ではないとは思わない」と彼女は言う。代わりに、あなたが落ち込んでいるなら、あなたはうつ病救済にリンクされている "きれいな、全体の食べ物"を食べることに焦点を当てるべきだ、とDeansは言います。

グルテンを切る方法

。 Deans氏によると、グルテンフリーの食事には、多くの果物や野菜、肉や卵が含まれています。彼女は突然あなたのグルテン含有米とパスタのすべてをグルテンフリーの種類に切り替えることを望まないかもしれないと述べています。そして、グルテンを取り除くことはすぐには役に立たないかもしれないことに留意してください。一部の患者は、2週間から4週間の間に気分の違いが見られるが、少なくとも30日後までは気づかない人もいるだろうと、専門家が同意する別のポイント：グルテンはあなたの気分や胃腸管に影響を与え、セリアック病の検査を受けることについて医師に相談してください。