エクササイズはすべての人にとって重要ですが、糖尿病の場合にはあなたの健康にとって特に重要です。定期的に運動する人は、糖尿病をよりよくコントロールでき、糖尿病の合併症リスクを軽減できます。最近の調査によると、これらの利点にもかかわらず、2型糖尿病患者の39％には定期的な身体活動が行われているという調査結果があります。心臓発作、脳卒中、腎臓病、および神経疾患を含む特定の健康状態を発症するリスクが増加する。
定期的に運動する人には、以下があります。
血糖値の低下
血圧低下
- 血糖値を下げるための医師の推奨に従うことで、これらの合併症を発症するリスクを減らすことができます。
- コレステロール値の改善
- インスリン使用能の改善
- 脳卒中のリスク低下
- 心疾患リスクの減少
- 骨の強化
- 落ちる可能性の低下
- より簡単な体重減少
- より少ない体脂肪
- より多くのエネルギー
- ストレスレベルの軽減
- さらに、インスリンを使用して糖尿病を治療する場合、運動は、あなたとあなたの糖尿病医療チームがあなたの血をコントロールするために開発する日々のスケジュールグルコースレベル。
糖尿病と運動：入門
運動プログラムを開始する前に、あなたの糖尿病の医療チームに相談してください。彼らはあなたに安全で効果的な運動プログラムをデザインするのに役立ちます。いかなる制限についても質問してください。
運動プログラムを始めるには：
好きな身体活動を探す
- 心臓病、腎臓病、目の問題、足の問題がある場合は、 >楽しんで、便利な活動を選んでください。あなたの好きなものが見つかるまで、ウォーキング、ダンス、水泳、自転車などの新しいアクティビティをお試しください トレーニングスケジュールを設定してください
- ゆっくりと時間と強さを増やす
- あまりやりすぎないでください。そうしないと、火傷をする可能性があります。 エクササイズパートナーを探す
- あなたの運動計画であなたに参加するように友人や隣人に依頼してください。多くの人にとって、あなたを信じている人がいると、運動をスキップする可能性は低くなります。 運動日誌を保管してください。
- 運動するたびに、あなたがしたことと血糖値が。あなたの進行状況を把握し、活動があなたの糖尿病コントロールにどのように影響するかを見ることができます。 糖尿病と運動：低血糖症に関する注意事項
運動は血糖値をコントロールする優れた方法ですが、そのリスク。あなたが糖尿病を抱えているときに最も重大なリスクの一つは、低血糖と呼ばれる症状です。
低血糖では、活動が増えて血糖値が危険なほどに低くなります。これは、あなたが運動している間、または数時間後に起こることがあります。低血糖症は、あなたが揺れ、弱く、混乱して感じさせることがあります。あなたの血糖値が十分に低くなると、低血糖があなたを失神させるか、発作を起こす可能性があります。
低血糖を予防する方法について医師に相談してください。運動前、運動中、運動後に血糖値を運動または注意深く監視する前に、軽食をする必要があるかもしれません。
栄養失調やインスリンやその他の糖尿病薬を服用することに加え、運動は健康を保つ貴重なツールです。定期的な運動プログラムにコミットすると、あなたの糖尿病をより良くコントロールできるだけでなく、自信と幸福感が増します。
