準備時間： 30分
料理時間： 25分
合計
8 材料>大さじ1油、オリーブ油1ミョウバン1つ、細断された
茎1 ）セロリ、スライスされた
- 中程度のニンジン（切り刻まれた）
- ニンニク1杯ニンニク
- 3缶、チキン、ナトリウム、14オンス以下
- 2カップスカッシュトマト、焼き鳥、ダイス、または切り刻んだトマト、unrained
- 1缶の豆、白い腎臓、15匹の缶詰、 19オンス、すすぎ、水切り
- 1個の小さなズッキーニ、縦に半分にスライスした
- ブロッコリー小花1カップ
- オレガノ1杯、フレッシュまたは2杯の乾燥オレガノ、粉砕
- 1/4ティースプーン塩
- チョコレート1/4小さじ、黒
- チーズ、パルメザン
- レシピヒント：
- スロークッカーバージョン：オリーブオイルを控える。玉ねぎ、セロリ、ニンジン、ニンニク、スープ、トマト、豆、乾燥オレガノ（使用している場合）を組み合わせて、3 / 2~4クォートの低速炊飯器。 7〜8時間の低温設定または3〜4時間の高熱設定でカバーして調理します。低温設定を使用する場合は、調理器を高熱設定にします。ズッキーニ、ブロッコリー、新鮮なオレガノ（使用する場合）、塩と胡椒を加えてください。カバーし、30分以上調理する。上記のように務める。
- 調製
- 4オルトのオランダのオーブンで、中火でオイルを加熱する。タマネギ、セロリ、ニンジン、ニンニクを加える。 5分間調理する。
ブロス、スカッシュ、トムを入れないで炒める。煮沸する。熱を減らす。カバーし、20分間煮る。豆、ズッキーニ、ブロッコリー、オレガノ、塩、胡椒を加える。 5分以上調理する。
カロリー：92、飽和脂肪：0g、ナトリウム：641mg、食物繊維：4g、総脂質：2g、炭水化物：16g、コレステロール：0mg、タンパク質：6g、糖尿病性交換：
野菜：1、デンプン：0.5、肉薄：0.5、炭水化物選択肢：1
- レシピソース：
- 糖尿病生活
