妊娠は、自然の計画通りに妊娠したとしても心配することはありません。 1週間、それは無作為な痛みです。その後、それは原因不明の悩みです。特に病気の苦しみ。腫れた足首。頭痛。めまいの呪文。絶え間ない胸焼け。息切れ。体重増加が少なすぎる…体重増加が大きすぎる。保育園の準備、親（！）への追加、またはあなたの仲間への追加など、すべてのストレス回路が過負荷になるのは不思議ではありません。
ホルモンはストレスをかける可能性があります圧倒的な肉体的、感情的な犠牲者が完全に正常な妊娠でも、最も完全に寒い人でさえ取ることができるように、（何が悪化しないのか？）心配なケーキ（舐めるのが一番難しいもの）のアイシング：誰もがあなたに伝えるように強制されているような物語（あなたの妹が持っていた48時間労働、メッセージボードのあなたの仲間が診断された子癇前症）あなたは読書や心配を助けることができません（魚を食べよう！魚を食べないでください！）。
しかし、ストレスを解消することを強調しません。過度のストレスは妊娠では難しいが、典型的なレベルではない。あなたが食べたり、眠ったり、妊娠ストレスに対処することができれば、心配することは何もありません（あなたがうまく対処していない場合は、医師に相談してください）。それでも、無意味な心配（それはほとんどの場合）を削減し、残りを管理することは理にかなっています。次回は、妊娠の合併症から体重増加の状態に至るまで、本当のことや想像していることについてパニックに陥ります。これらの不安緩和戦略を試してみましょう。
アンロード
- あなたは唯一のママではありません誰が驚いているのですか（そしてそれについて気になる人）。実際、心配は妊娠中の最も普遍的な経験のある症状の1つであり、大部分の期待されるママは少なくとも9ヶ月間それを経験する。心配は会社を愛しているので（ただあなたが一人ではないと知っていれば気分を良くすることができます）、妊娠中の心配を交換したり、通院するためにストレスを感じている仲間を見つけてください。同じ気持ちの腹の中（あなたのパートナーと同様に、自分の不安を感じる可能性が高い）と心配している気持ちを共有すれば、あなたの負担を軽減できます。期待している友達はいないのですか？あなたはメッセージボードにたくさんの共感を感じます。そして、もちろん、ストレスを感じている症状について医者に尋ねることは、決して躊躇しないでください。 それから離れてください。
- あなたの心があなたに不安を賭け始めるときはいつでも、餌を取らないでください。代わりに、あなたの心配からあなたの心を取る活動で失う、ストレスから離れてください。映画に行く、音楽を聞く、ジャーナルに書き込む、編み物をする（あなたはベビー毛布を作ることができます！）、暖かくリラックスしたお風呂に浸してください。すべての最高のストレスバスター？エクササイズは、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げ、エンドルフィン（気分が良い脳の化学物質）を高める。 カットバック
- あなたは慢性過負荷ですか？その小さなものが到着すると大きな時間を必要とするスキルを学ぶ時間です：優先順位をつける。何をやらなければならないのですか、待つことはできません。あなたのアジェンダでのストレスを生み出す活動を後退させることについては、特に無慈悲にしてください（そして、その場でリラックスしてください）。あなたが職場での圧力の下で繁栄している場合、うまくいかない場合は、その一部の下で出かけることができるかどうかを見てみましょう（デリゲート、パートタイムの家庭で働くこと、または実現可能かどうか、少し早めに）。そして、特にあなたが圧倒されている場合、助けを求めることについて恥ずかしがり屋ではありません - そして、予想されるお母さんは圧倒されていないと感じていますか？家事、マーケティング、家事練習、託児所の設立、赤ちゃん用品の購入、赤ちゃんが生まれた後の食事の凍結などは、友人、家族、パートナーがすべて参加できます。 あなたの内なる静けさを導く（それはどこかにある！）、妊娠の不安を和らげる多くのリラクゼーションテクニックを探検してください。瞑想、深呼吸、ヨガ、鍼灸、マッサージ、催眠療法、その他の補完的で代替的な治療法から選択してください。追加ボーナス？あなたの体と心をリラックスさせることで、血圧が上昇しないようにすることができます（それは心配することが少なくなります）。
- ストレスストレスを避ける ストレスストレスが、期待するママのto-doリスト食欲。そして再び、ときには、それらはホルモンが供給されたランをクイックマートに送り、1ピント（または2つ）のアイスクリームを与えます。しかし、十分な食事（十分なもの、そして適切なもの）は、赤ちゃんの幸福に不可欠なだけではなく、あなたにとって重要です。妊娠中のあなたのエネルギーレベルを上げ、あなたの不安を抑えるために、賢明でバランスのとれた妊娠の食事（毎日6回のミニミールを目指し、複雑な炭水化物とタンパク質に焦点を当てる）をしましょう。そして、血糖を混乱させる食物（砂糖のようなもの）から離れてください。
- ここでは、心配することは少なく、あなたの妊娠をもっと楽しみます！
