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- 運動前と後の血糖値をチェックすることが重要ですので、常に血糖計をバッグに入れておいてください、Fit4D、Donna Webb、RD、CDEミズーリ州スプリングフィールドに拠点を置く。これらの装置は、あなたの血糖を容易に追跡し、糖尿病治療薬を処方するのにあなたの医療チームを助けるのに役立ちます。
- 米国糖尿病学会によると、これは一般的に第1型糖尿病の人にとって大きな懸念事項ですが、2型糖尿病でインスリンや他の薬を使用している場合は、低血糖に備えておくことが重要です。 > 3。血糖値のバランスを保ち、活力を保つための軽食
- スポーツドリンクにはしばしば砂糖が含まれていますので、低強度のトレーニング中は水が最善の賭けです - ゲットラインの12オンス（オンス）のサービングに20g以上あります！スポーツドリンクはナトリウムとカリウムが多い傾向があり、血圧や心臓薬を混乱させる可能性があるとWebbは述べています。
- しかし足の問題がある場合またはそれらを発症する危険性がある場合は、矯正インサートのためにあなたのpodiatristにアクセスして、それらに合うほど十分に広くて深い靴を購入してください、Poulsonは言います。彼女はまた、通気性のある素材で靴を探し、水疱や切傷で終わらないように保護クッションを探すことをお勧めします。
あなたは準備されているジムに出なければなりません。しかし、それがあなたを抑止しないようにしてください。糖尿病管理の重要な部分です。
米国糖尿病協会は、週5日、中程度〜激しい有酸素運動の30分、体重を持ち上げたり体を鍛えるなどの筋力トレーニングを受けることを推奨しています週2回の体重移動。 Diabetologia ジャーナルに2016年12月に発表された研究によると、毎週中等度運動の150分で2型糖尿病のリスクが26％低下しました。研究者らは、より多くの人々が動くほど、糖尿病リスクが低くなることを発見しました。しかし、運動に飛び込む前に、いくつかの予防措置を講じることが望ましいでしょう。まず、あなたが運動するのが新しい、またはしばらく運動していない場合は、あなたの医師に相談して、大丈夫になるかもしれません、ユタ州GranstvilleのYour Choice Nutritionの創設者Brittany Poulson、RDN、CDE
ジムに向かい、フロントデスクにいる人に自分を紹介するときには、身分証明書をお持ちいただくこともお勧めです。
それ以外にも、5つのものをジムバッグに入れておくようにしてください。そうすれば、すべてのスウィートセッションは安全なものになります。
運動前と後の血糖値をチェックすることが重要ですので、常に血糖計をバッグに入れておいてください、Fit4D、Donna Webb、RD、CDEミズーリ州スプリングフィールドに拠点を置く。これらの装置は、あなたの血糖を容易に追跡し、糖尿病治療薬を処方するのにあなたの医療チームを助けるのに役立ちます。
アメリカ運動会によると、あなたの血糖値は100ミリグラム/デシリットル（mg / dL）ケトーシスが存在する場合は250mg / dL以下、ケトーシス無しの場合は300mg / dL以下である。 （ケトーシスは、体に十分なブドウ糖がなくても燃焼するため、脂肪を燃焼させ、ケトンと呼ばれる体内の酸を生成します。ケトーシスは自然な代謝過程です）。運動する前に良い範囲があれば、運動中に起こることを防ぐことができます」とPoulsonは言います。
2。低血糖を補正して安定させるのに役立つブドウ糖錠
低血糖または低血糖のために準備する必要があります。特に、運動プログラムを始めるだけの場合には、バッグにブドウ糖錠を入れておいてください。
米国糖尿病学会によると、これは一般的に第1型糖尿病の人にとって大きな懸念事項ですが、2型糖尿病でインスリンや他の薬を使用している場合は、低血糖に備えておくことが重要です。 > 3。血糖値のバランスを保ち、活力を保つための軽食
グルコース錠に加えて、運動前または運動中に低血糖に対抗するのに役立つ糖尿病に似た運動スナックをいくつか投げます。ウォームアップする前にレベルが100mg / dL未満の場合、Poulsonはピーナッツバターサンドイッチの半分（主要なボーナス：冷凍が必要ありません！）など約15グラム（g）の炭水化物を食べることをお勧めします。あなたの運動中に低血糖を経験しているなら、速乾性の炭水化物、例えばレーズンや餅のような小さな炭水化物は良い選択ですと、Poulsonは言います。水分やスポーツドリンクを使って水分を吸収してください
糖尿病の人々は、脱水が高血糖や高血糖を引き起こす可能性があるため、このステップにさらに注意を払う必要があります。
スポーツドリンクにはしばしば砂糖が含まれていますので、低強度のトレーニング中は水が最善の賭けです - ゲットラインの12オンス（オンス）のサービングに20g以上あります！スポーツドリンクはナトリウムとカリウムが多い傾向があり、血圧や心臓薬を混乱させる可能性があるとWebbは述べています。
スポーツドリンクを完全に排除しないでください。 1時間以上の長いトレーニングのために保存してください。そのような場合、Poulsonは、電解質を補充し、血糖値が低下しすぎるのを防ぐ炭水化物を供給するのを助けるために、15〜20分ごとに4〜8オンスのスポーツドリンクを飲むことを推奨します。特に、神経障害を患っている場合は、足を守るための適切な履物
糖尿病は、神経障害または神経損傷による足の問題のリスクを高めることがあるため、ジムの靴に注意を払うことが重要です。あなたの足に何ら問題がなく、血糖コントロールが良いのであれば、あまりにも緩くもタイトでもないペアを選んでください。プーソンは言います。
しかし足の問題がある場合またはそれらを発症する危険性がある場合は、矯正インサートのためにあなたのpodiatristにアクセスして、それらに合うほど十分に広くて深い靴を購入してください、Poulsonは言います。彼女はまた、通気性のある素材で靴を探し、水疱や切傷で終わらないように保護クッションを探すことをお勧めします。
