糖尿病の食事|

レストランで食べることは、2型糖尿病の人々に挑戦する可能性があります。多くのレストラン部分は非常に大きく、料理が準備される方法を常に制御することはできません。さらに、食事のお祝いの雰囲気は、あなたに食べ過ぎたり、不健康な食べ物に夢中になることを誘惑する可能性があります。

これはあなたが好きなレストランで夕食のために友達に会うことができないということですか？どういたしまして。計画がなければレストランには行かないでください。多くのレストランではオンラインメニューが用意されていますので、事前にチェックしておいていつ健康な選択をするかを知ることができます。良いレストランは、クリームソースを離れたり、魚を揚げる代わりに焼くなど、料理を準備する方法を変更することができます。あまりにも魅力的であれば、あなたのサーバーにパンのバスケットを取ってもらい、皿がどのように準備されているかについて質問するのを恥ずかしくないようにしてください。食べることは、糖尿病の診断を受け始めたばかりの人にとっても、生命の最大の喜びのひとつです。

ファストフードについての言葉

ファーストフードの食事は便利でおいしく、アメリカ人は数百万彼らの毎日。しかし、ファーストフード施設は、高脂肪、高ナトリウム、高カロリー運賃で有名です。 1つのファーストフードの食事で1日分の脂肪、塩、カロリーを簡単に食べることができます。

信じられていてもいなくても、あなたは健康的なファーストフードの選択肢を作ることができます。どうやって？あなたが上質のレストランで食事をしたときと同じように、事前計画を立てる必要があります。消費者の需要に応えて、多くのファストフード企業はオンラインで栄養成分を公開し、レストランにも情報を掲載しています。ドライブスルーに向かう前に、このデータをチェックして、事前に選択肢を決定してください。糖尿病の食事に関するルールを念頭に置いてください。ご注文の際には、揚げ物、甘いソーダ、ダブルチーズを避けてください。そして何をするにしても、スーパーサイズではない！ （忘れないでください：1回の食事でファーストフードを食べている場合は、その日の他の食事が厳密に健康であることを確認してください。）

毎日の健康カロリーカウンターを使用して、料理の注文やログを取る前に食品に関する栄養情報を調べます

次のステップ：フードジャーナルの使用