多くの人々のように、筋肉の重さは脂肪よりも重くなると思うかもしれない。
私はいつも古い謎を考えています：より重く、羽毛やポンドの煉瓦が重いのですか？」ユタ州ソルトレークシティのウェストミンスター・カレッジのフィットネス・コーディネーターであるローラ・スタスク（Laura Stusek）は語っています。
筋肉対脂肪：誤解を取り除く
常識は、筋肉のポンドと脂肪のポンドは同じ重さでなければならないが、密度が異なることを示しています。これは、5ポンドの筋肉と5ポンドの脂肪を並べて見ると、脂肪が筋肉よりも多くの体積または空間を占めることを意味します。それはあなたが食事をしているときに重要で、目標の一部は筋肉の痩せた外観であり、脂肪の薄っぺらな外観ではありません。
なぜ人々は筋肉の重量が脂肪より多いと言いますか？
彼らが体重をかけたときのこの声明です」とStusekは言います。 「ある人は「私は3ポンドを得て、私は働いている」と言うだろう。親友の反応は、「それはすべての筋肉です。これは非常に慰めのものですが、1週間に3ポンドの筋肉を得ることは不可能です。運動者が体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やすのが一般的です。なぜ人々はしばしば不満を感じるのか理解しています」。
筋肉対脂肪：真実
食生活と運動の成功の第一歩プログラムは、筋肉がより重くなり、それゆえに悪いという考えを捨てることです。実際に、Stusekはスケールを一掃することをお勧めします。
「自分がどのように感じているか、どのように服がフィットしているか、そして身体がどのように変化したかを考えるようにします。 「時々やるのは難しいことだ。フォーカスは単にスケール上の数字であるべきではありません。筋肉対脂肪：筋肉の利点
実際、ダイエット師が筋肉を敵と考えるのを止めるだけでなく、
筋肉は人の代謝を高めるので、1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪よりも多くのカロリーを安静に燃やします。これは何を意味するのでしょうか？あなたが運動していなくても、あなたはテレビを見ながらソファに座っているかもしれません - 筋肉を増やすだけでもっとカロリーを燃やします。
筋肉には他の利点もあります。
筋肉対脂肪：筋肉を増やす方法
心臓トレーニングのような心臓トレーニングはありません。ジョギング、サイクリング、ウォーキングはカロリー燃焼と健康に重要です。しかし、筋力トレーニングも不可欠です。 「もちろん、筋肉をつけるために体重を持ち上げることを常に考えており、体重が「かさばり」になることを心配しています」とStusekは言います。 「女性はこれについて心配する必要はありません。」フリーウェイトから抵抗バンド、そして普通の古いスープ缶に至るまで、筋肉を作るオプションはたくさんあります。 Stusekは、パーソナルトレーナーの助けを借りて、最高の結果を得るためのバランスの取れた体操をデザインすることを推奨しています。 「あるいはあなたが一杯になることを望むなら、重い体重を持ち上げ、低い反復をします。週に2〜3回、少なくとも1日は筋肉の回復のために十分です。
結局、筋肉量を増やすことは良いことです。
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