リウマチ性関節炎は、時間があるか否かにかかわらず、能力、またはエネルギーを調理する。もし事前包装された食事が疲労と戦うのを助けるならば、RA症状を抑制するのに役立つこのような食べ物を考慮して、EverydayHealth.comをもっとよくお試しください

あなたが食べているものを慎重に検討したいと思うでしょう。栄養表示を読み、ナトリウムのパーセンテージ、カロリーカウント、脂肪グラムに特に注意してください。ナトリウムの推奨1日制限の5％を有する食事は、一般に「低ナトリウム」とみなされ、20％の食事は「高ナトリウム」であり、避けるべきである。また、いわゆる健康的な前もって包装された食事で、カロリーに注目してください。最後に、栄養成分表の脂肪含有量と成分リストのすべての油分に注意してください。栄養と栄養学のアカデミーでは、トランス脂肪酸（栄養成分表示のラベルに表示されています）がゼログラム、成分にリストされている部分的に水素化されたオイルがない食事を選ぶことをお勧めします

地中海を考える

健康的なオリーブオイル、クルミのようなナッツ、魚、果物や野菜がたくさん含まれていると、RDNの認定パーソナルトレーナーであり、

食品は私の友人の食事

の著者であると語っています。地中海食は、2013年4月に発行されたレビュー

糖尿病&代謝 に記載されているレビューによると、メタボリックシンドロームのリスクと同様に、炎症を軽減することができます。選択肢 1。サーモンベースの凍結食事 4オンスのサーモンを含む食事は、週に2匹の推奨魚のひとつで働くのに役立ちます - 私たちのほとんどが会議に近づくことはありません、Joy Dubost、PhD、 RD、食品科学者、元栄養および栄養学アカデミーのスポークスマン。焼き魚や焼き魚は、炎症と戦う性質を持つオメガ3を提供しながら、カロリーと脂肪を抑えるのに役立ちます。 2。 Prewashed Salads

事前洗浄されたサラダは、あなたが手の機能が制限されている場合、ボーナスであるキッチンでの洗浄や切断やチョッピングに費やす時間を減らすのに役立つと、臨床部門の助教授、Lona Sandonダラスのテキサス州南西部医療センターで栄養失調を起こしており、リウマチ性関節炎もあります。炎症を抑えることができるナッツやベリーのような健康なトッピングを振りかけることで食事をカスタマイズします。

3。魚や野菜を使用したマイクロ波食特定のブランドの電子レンジ用食事は、Lean CuisineやHealthy Choiceなど、ナトリウム数と部分サイズでうまく機能します。リウマチ学の医学教授であるScott Zashin医師は、繊維、ビタミンA、ビタミンK、さらにはコレステロールと戦う化合物を提供するブロッコリーを含む電子レンジ食を見つけることができれば、さらに理想的な選択肢になると語っていますテキサス州南西部医科大学の医学部とダラスのテキサス州保健長官病院の医師を務める。

4。ベジタリアンの唐辛子ベジタリアンの唐辛子はしばしばタンパク質が豊富で栄養成分が多い豆と大豆でいっぱいです。 「繊維と同様に、カロリーや栄養素の必要もあります」と彼女は付け加えた。

5。ガーリック、ウコン、または緑のハーブを使ったアジア料理の食事インド、タイ、中華人民共和国の多くの食品に含まれるスパイスとハーブには、抗炎症化合物が含まれています。ジャーナル

に2014年9月に発表された研究毒物学および工業衛生は、インド料理、タイ料理、中華料理でよく使用されるコリアンダーがRAに関連する慢性炎症を軽減できることを明らかにした。あなたの食事には、クルミやアーモンドのような心臓の健康なナッツが含まれていれば、A +が得られます。どちらも砂糖が痛みを伴う炎症を軽減するために働く栄養価の高い脂肪です。