2012年7月12日（HealthDay News） - 定期的な運動や瞑想が急性呼吸器感染症を軽減する最善の方法の1つとなる可能性があることを新しい研究は示唆している。 50歳以上の149名の活動的な高齢者および54歳以上の老齢者は、ウィスコンシン州の冬季に風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症の重篤度に対する適度な運動および心地よい瞑想の予防効果を比較した。毎日の運動ルーチンを開始した参加者は、呼吸器感染症の発作が少なく、仕事の日数が少なかった。研究者たちはまた、あなたの身体や感情に注意を払うことに重点を置いたマインドフルネス瞑想を行う人たちが、病気からより保護されていることを発見しました。
この研究は、
ウィスコンシン大学マディソン校の家庭医学准教授であるブルース・バレット医師は、「この結果は顕著であり、呼吸器感染症の40〜50％の減少を見出した。我々が持っている最もよく証明された有益な介入の1つであるインフルエンザワクチンを与えるとき、それは50〜60パーセントのレベルでしか予防せず、いくつかの[インフルエンザ]ウイルス"バレットは付け加えた。しかし、ある人が定期的に運動や瞑想をするのは、単一のインフルエンザを発するよりも難しいと指摘しています。
身体的および精神的な運動が病気の予防にどのように役立つかははっきりしませんでした。この研究では、心身の活動とより少ない病気との関連性が明らかになりましたが、因果関係は証明されていませんでした」と私は考えています。バレット氏によると、インフルエンザウイルスは毎年米国で約3万6000人の死亡と50万人の入院と関連している、と同研究者らは指摘している。また、風邪の原因となっている他のウイルスによって引き起こされた病気は、毎年4,000万日の勤務休暇や学校のせいになると主張しています。 瞑想や穏やかな運動をしていない白人女性1週間に1回以上。彼らはランダムに3つのグループに分けられました。1/3は習慣を変えませんでした。 3分の1が週に2回のトレーニングセッションで1日45分間、トレッドミルやバイクで走るなど、適度な運動をする8週間のプログラムを開始した。残りはヨガ、ストレッチ、ウォーキング、その他のアクティビティをインストラクターと一緒に、そして自分で行ったマインドフルネス瞑想で同じ時間を過ごしました。 研究者は、風邪およびインフルエンザの1つのシーズンに参加者を追跡し、シーズン中に、瞑想した人には急性呼吸器疾患が27回、合計で257日間の病気があったことが示された。運動した人は病気の日数が241回、エピソードが26回だった。それは習慣を変えなかった人の40回のエピソードと453の病気の日と比較した。
瞑想グループは病気に16日間の仕事を失い、運動グループは32人を失い、習慣を変えなかったグループは67日間を逃した。しかし、研究の開始前に著者が設定した統計的な要求によれば、瞑想と喪失した仕事との関係に意味があると考えられるだけの大きさであった。しかし、運動と瞑想によって呼吸器疾患、バレットは言った。この試験では、瞑想と運動の利点は似ていたが、瞑想集団の人が病気に陥ったときには、苦しんで病気になっているようだったより少ない時間で。
マサチューセッツ大学ウスター大学の瞑想と慢性疾患を研究しているジェームズ・カーモディ氏は、「この研究は文献に非常に有用な追加です」と述べています。
マインドフルネス・トレーニングは、
「私の注意をリダイレクトでき、それが鼻水や喉の痛みに強くならないようにすれば、私は病気の症状を軽減し、ストレスを軽減する」とCarmodyは言いました。キャロディーは付け加えた。
アパラチア州立大学の運動科学教授David Niemanは、運動と瞑想の両方が、ストレスレベルを下げることによって人々の病気に罹りにくくなるかもしれないと考えている
しかし、運動の恩恵は益々高まっている、と彼は付け加えた。彼自身の研究によると、週5日運動する人は寒い症状が最も減少し、週に数日しか運動しない人は仲介の利益を得たということが分かった。
