皮膚科医を誇りに思うフェイシャル、ファンシープロダクト、スキンケアレジメンで肌を馬鹿にする可能性があります。しかし、健康で輝く肌を持つ上で大きな違いを生む重要な（そして驚くほどシンプルな）ステップがいくつかあります。これらの5つのスキンケアの習慣をあなたのルーチンに組み込むと、すぐにスムーズで澄んだ肌が得られます。
1。日焼け止めを1年365日かけて着用してください。
雨や輝き、冬または夏には、象牙色の白い肌や濃い色の肌をしていても、肌は常に日光を受けます。ニュージャージー州モントクレアの画像認定皮膚科医、ディレクター、Jeanine Downie博士は次のように述べています。「昼間は日光に常に晒されています。 「毎日SPF 30を着用してください。皮膚癌を予防するだけでなく、細かい線、シワ、大きな毛穴、および不均一な肌の色合いを防ぐために、毎日2回に1回サンスクリーンを適用することが不可欠です。特にあなたが外出している場合は、ある朝のSPF 100の喪失は、日没まであなたを持続させません！
2。アイクリームを冷やす
アイクリームに保存するだけで、アイクリームをより多く味わうことができます。 「寒さは血管を収縮させ、すぐに腫れを軽減します」とマンハッタンの皮膚科医Francesca Fuscoは説明します。 「午前中にアイスクリームを塗布するのが最善です。夜間には、製品があなたの目に移行し、腫れや刺激を引き起こす可能性があります」カフェインを含むクリームを探し、腫れをさらに減らします。細い線やしわに対処するために、ペプチドやレチノールを含む製品はそのトリックを行います。
3。あなたのスキンケアとダイエットに抗酸化物質を加える
あなたの肌に環境汚染物質を取り除く2つの計画があります：内側と外側から問題を攻撃してください。ビタミンA（ビタミンE、ビタミンE、ビタミンC、コーヒーベリー）を皮膚に直接に含む局所用製品を使用し、明るい色の果物、野菜、ブルーベリー、ザクロ、オリーブなどのおいしい食品を食べる油。 「両方とも、フリーラジカルによるダメージとの戦いに役立ち、細い線、しわ、炎症を軽減するのに役立ちます」と、ロサンゼルスの皮膚科医であるJessica Wu医師は述べています。彼女はまた、タンパク質、繊維、健康な脂肪を組み合わせたバランスの取れた朝食を食べて、1日中血糖値を調節することを推奨しています。研究によると、血糖値が急上昇すると、にきび、しわ、発疹が起こることがあります。
4。定期的に軽く剥離
老化防止クリームやハイエンドモイスチャライザーが若々しい肌の鍵であると考えるかもしれませんが、専門家は、剥離はゴージャスな顔色を達成し、維持する最良の方法の1つであることに同意します。 「優れた剥離剤は、しわ、ざ瘡、乾燥した斑点を最小限に抑えて、新しく健康で輝く肌を明らかにする、鈍い最上層を削り落とします」とFusco博士は説明します。もちろん、あなたが敏感な、またはにきびの傾向がある場合は、あまりにも頻繁に過酷なスクラブを使用する必要はありません。代わりに、週に2〜3回だけ滑らかなマイクロビーズを含んでいるクレンザーを試してみてください。毎日のより穏やかなソリューション：きめのないクレンジングパッドを使用して、皮膚を非常に軽くこすります。
5。エクササイズ頻繁に
確かに、あなたは体調を整えるだけでなく、あなたの全体的な健康状態を改善するために、ジムに当るべきであることを知っています。まあ、ここに汗をかく別の理由があります：エクササイズはあなたの体全体の肌を引き締めます。 「強さのトレーニングとカーディオブーストの循環と筋肉の調子を改善し、より若く見えて、肌の調子を改善します。 「それだけでなく、シワを引き起こしたり、皮膚に損傷を与えるストレスも軽減します」と言います。運動後に顔を洗ってください。あなたのTゾーンの全域に詰まった毛穴があるなら、何がいいのですか？
