目次:
- あなたは飲みません、今は始まらない場合
- この最新の研究では赤ワインと白ワインが異なる代謝効果をもたらしたが、タイプにかかわらず、すべてのアルコール飲料は、心臓病のリスクに同様の効果を有することが分かっている。 「センスは特にアルコールであり、特に赤ワインではない」とエッケル氏は語る。彼は、これらの新しい結果に基づいて、「赤ワインと白ワインの区別は、今後の研究の可能性がある」と認識しています。あなたの主治医や専門家と相談することは、道に迷っている可能性のある行動を変える前の重要なステップです」と話しています。
- 自宅にいるかどうかに関わらず常にカクテルの横に水を飲むレストラン。
主要な取り込み
ワインは2型糖尿病の人にいくつかの健康上の利益をもたらすかもしれません。
赤ワイン1杯は「良い」コレステロール値を改善し、白ワインの同じ部分は空腹時血糖を低下させることがあります。
2015年10月13日火曜日夕食のワイン1杯は、2型糖尿病の人に適度な健康上の利益をもたらすとのイスラエルの研究者による新しい調査によると、この結果は、中枢神経系のアルコール消費が心血管機能に及ぼす肯定的な効果を支持する、議論の余地がある - まだ未確定の - 証拠を追加している。
この研究では、毎日のワイン摂取がコレステロール値、血糖値および他の健康マーカー2型糖尿病の人、その状態のために心臓病のリスクが高いグループ。無作為化された最長期間のアルコール摂取試験の1つでは、糖尿病管理の良好な中年の男性および女性224人が、5オンス（オンス）の赤ワイン、白ワインまたはミネラルウォーターを毎晩夕食2年間は夜間。すべての参加者は入学前の酒類棄権者であり、すべてが地中海食に従うように指導されていた。
研究で使用されたワインの量は、健康管理機関のガイドライン女性のための日、または男性のための2つの飲み物。 1回の飲み物は5オンスのワイン、12オンスのビール、または1.5リットルの酒類に相当します。
赤ワインを飲んだ参加者は、水を飲んだ人と比べて、2倍のHDLコレステロールデシリットルあたりのミリグラム数（mg / dl）を減少させ、総コレステロール対HDL比を減少させた。これは心血管の健康状態の中程度の改善を示す。 HDLコレステロールを上昇させることの利点は、最近専門家によって質問されているが、高HDLレベルは心臓病および脳卒中に対して防御的であると考えられている。
白ワイン消費はコレステロールレベルを変化させなかったが、インスリン抵抗性を低下させる。しかし、いずれのグループのワイン酒飲みも、前の2〜3ヶ月間の血糖コントロールの測定値であるヘモグロビンA1Cの改善を経験しなかった。赤ワインまたは白ワインを与えられたワインは、水の酒飲みに比べて、血圧、体重、または胴囲の変化も見られなかった。
イスラエルのビール・シェバにあるネゲブのベン・グリオン大学の研究者火曜日に「内科の実体」に掲載されています。すべての飲み物は無料で提供されていましたが、研究者は参加者にアルコール摂取量を自己報告して服薬遵守率を測定しました。
アルコールを飲み過ぎると、アルコールが有害になる可能性がある
多くの観察研究によると、飲酒は心血管疾患、心臓病のリスク低下と関連していることが判明しています失敗、ストローク。しかし、潜在的な保護は、不整脈（不規則な心拍）、高血圧、脳卒中、および肝臓病および特定の癌を含む他の健康状態のリスクを増加させる過剰アルコール摂取で蒸発する。さらに、2型糖尿病の人に多量のアルコールを使用すると、血糖コントロールが悪化する可能性があります。 「少量でのアルコール消費は冠状動脈性心臓病の減少と心臓発作の減少に関係しますが、究極的には一定量のアルコールを超えても、その恩恵はその恩恵よりも大きい」と米国心臓協会の前会長であるコロラド・デンバー大学医学部の医学教授。
あなたは飲みません、今は始まらない場合
緩和のためのガイドラインに従うことが重要であり、現在飲酒していない場合は、心臓血管の健康を増強することを基本にしないでください。アメリカ心臓協会の勧告と2010年アメリカ人のための食事ガイドライン。生活様式の変化により、HDLコレステロールの上昇を含め、同様の利益を達成することができます。 「心臓の健康な食べ物を食べること、身体活動を活発にすること、体重を減らすことは、あなたのHDLを手に入れるのに良いことです」とEckel氏は言います。これらの同じ変更はまた、糖尿病患者の血糖コントロールを改善することができる。体重増加はまた、定期的に吸収する望ましくない副作用であり得る。アルコールは液体カロリーに寄与します。液体カロリーは食品からのカロリーを補うものではなく、余分なポンドを入れやすくなります。体脂肪の増加は、特に、2型糖尿病の人および心臓病のリスクのある人にとって特に重要です。注目すべきは、新しい研究のワイン酒飲みは、カロリーフリーのミネラルウォーターを飲むように割り当てられたワインに比べて重量を増やしていないことである
この最新の研究では赤ワインと白ワインが異なる代謝効果をもたらしたが、タイプにかかわらず、すべてのアルコール飲料は、心臓病のリスクに同様の効果を有することが分かっている。 「センスは特にアルコールであり、特に赤ワインではない」とエッケル氏は語る。彼は、これらの新しい結果に基づいて、「赤ワインと白ワインの区別は、今後の研究の可能性がある」と認識しています。あなたの主治医や専門家と相談することは、道に迷っている可能性のある行動を変える前の重要なステップです」と話しています。
5すばらしい飲み物の提案
飲むことを選択すると、これらのヒントは、穏やかな時間のガイドラインに固執し、幸せな時間に拘束するのに役立ちます：
自宅にいるかどうかに関わらず常にカクテルの横に水を飲むレストラン。
食事の飲み物を節約する
- 食事の仲間として大人の飲み物を楽しむと、もっとゆっくりとお酒を飲むことができ、アルコールの血流への吸収が遅くなります。 注ぐ練習をしましょう。
- 多くの人が注ぐ量を過小評価します。つまり、標準的な5オンスのワインをオーバーシュートするのは簡単です。研究では、経験則を使用してガラスを半分だけ満たすことができますが、大型のステムウェアを使用している場合には、まだ溢れていることを覚えておいてください 戦略的に残ったワインを保管します。オープンボトルは冷蔵庫で最大5日間使用できます。
- 1つのガラスが必ずしも1つの飲み物に等しいとは限りません。 1ポンドのビール（20オンス）は、1つのガラスとしてカウントされます。半分の飲み物、いくつかのマルガリータと他のカクテルは2つの標準飲料を加えます。
