あなたが道のりの戦士であれば、旅があなたの家族や個人の人生に与える挑戦を知ることができます。しかし、健康な心を維持するために、頻繁に旅行する人にももう一つの課題があります。
企業のウェルネスプログラムで13,000人以上の人々の最近の調査によると、一月20日以上を過ごした人は、マスインデックス、「良好な」HDLコレステロールの低レベル、およびより高い拡張期血圧（血圧測定値の底部の数字）を含む。幸いにも、仕事や喜びのために頻繁に旅行することは心臓病につながる必要はありません。あなたの心を守る多くの旅行のヒントがあります。
頻繁な旅行者のためのフィットネス最初の訪問者のための最大の健康問題の1つは、彼らがあなたの運動ルーチンから外れるということです。道路。しかし、あなたの目標に集中しているなら、旅行中に運動する時間を見つけることは困難ではない、とペンステートカレッジ医学部の医学教授であるピーター・アラゴナ・ジュニア博士とペンシルベニア州ハーシー・ハートと血管の一般心臓研究所。 「日常生活の中で運動や身体活動を取り入れた人々は、通常、旅行中にそれを維持している」と指摘する。 「これらの個人は、活動しているときに気分が良くなると言い、睡眠パターンなどの毎日の習慣を維持するのにも役立ちます。 Alagonaは、旅行中に良い運動をするために、派手なジムや機器を必要としないと付け加えています。 「合理的で活発なペースで一日に45分歩くだけでも利益を得ることがわかっています。 「旅行中であっても大丈夫なはずはありません。スニーカーと運動服をパックして、時にはそれらを見るだけであなたを動かすことができます」。
健康な食事のために食べる
心臓病と戦うもう一つの課題あなたが頻繁に旅行しているときは、健康的な食べ物を見つけることです。空港や高速道路停留所での選択肢のほとんどは、キャンディーバーやファーストフードバーガーの形のジャンクフードです。
しかし、チェーンのレストランメニューでさえ、あなたが十分に頑張っていれば、より良い選択肢が明らかになります。多くのホテルレストランではメニューに「心の健康」のアイテムと部分があります。可能であれば、低塩分と低脂肪の代替物を食べるように努力してください。
健康的な選択肢を見つけるのが難しい場合は、過食を避けるために部分を小さく保つことが重要です。フィラデルフィアのLankenau医学研究所のメインラインヘルスシステムの心臓学教授であり、
致死リズム
の著者であるPeter Kowey医師は、「これは部分サイズとバランスに関するすべてです。すべての食べ物は価値があります - それはどれが消費されているかの問題です。一般的に、小さな食事は大きなものよりも優れており、1日を通して食事の摂取間隔を取ることは素晴らしいアイデアです。 "
ストレスストレスにブレーキをかける 運動をして右に食べることができても、頻繁に旅行することは、旅行に関わるストレスの高さという、健康な心臓部に別の障害をもたらす可能性があります。空港を扱い、奇妙な都市や町の周りにあなたの道を見つけることは、すべて自分自身でストレスを感じることがあります。健康な心を維持するには、効果的な方法でトラベルストレスを処理する必要があります。 アラゴナは、これはあなたの性格タイプがあなたの行動よりも多いかもしれないと言います。 「感情的なストレスを制限する近親相姦の能力を持つ人もいます。 「おそらく、いわゆるB型の人格には正しいかもしれないが、他の人はいつもオーバドライブにいるようだ」
ストレスが最高になるよう努力しているときでさえ、あなたの。 「リラクゼーションやダウンタイムのための時間を作ることが最重要です」とAlagona氏は言います。 「花を嗅ぐためには、1日に数回、数分かかることを避ける必要があります。リラクゼーション・エクササイズ、ガイド付きイメージ、ヨガ、太極拳など、精神的にも肉体的にも多くのテクニックがあり、感情的ストレスを軽減するのに非常に優れていることを学ぶことができます。」
あなたの仕事の中で旅行は与えられているかもしれませんが、これらの健全なステップで、心臓病は乗り物のためにタグを付ける必要はありません。
