体型が糖尿病リスクにどのように影響するのか - 2型糖尿病センター -

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アップルまたは梨？この質問は、2型糖尿病のリスクに影響を及ぼす体型間の健康的な軽食または重要な区別を意味する可能性があります。

一般に、脂肪が腹部に集まり、時間が経つにつれてリンゴに似ている人は、2型糖尿病しかし、良いことは、あなたがあなたの形を逃れることができるということです。

太りすぎがあなたの形に関係なく、糖尿病の重大な危険因子です。成人糖尿病の治療に特化しているカリフォルニア州サンタクララのPermanente Medical Groupの内科医であるDanny Sam医師は、「体格指数の高い患者さんは糖尿病のリスクが高い」と語っています。体重指数（BMI）は、体重と身長を比較して計算されます。しかし、太りすぎの人は糖尿病のリスクが高くなりますが、体重が多い方が危険です。リンゴの形は糖尿病になるだけでなく、心臓の健康も悪くなります。

タイプ2糖尿病の身体タイプの特定

専門家は、過剰脂肪を貯蔵する場所が遺伝的に決定される可能性があると信じています。言い換えれば、あなたの母親が彼女のマフィントップについて心配しているならば、同じことをする可能性があります。そしてその脂肪沈着に起因する体の形は、あなたの2型糖尿病のリスクを予測するようです。

アップル

• 脂肪が胴回りの周りに集まっている人は、リンゴの形になってしまうことがあります。この体型は「アンドロイド」とも呼ばれ、脂肪の採取は「中枢性脂肪症」と呼ばれることがあります。梨
• 特に女性では、臀部や太ももに脂肪を取り入れることができます。良いニュースは、このタイプの脂肪分布は、腹部脂肪よりインスリン抵抗性または2型糖尿病につながる可能性が低いということです。 全体的に
• 一部の人々はかなり均一な割合で脂肪を収集しますが、体の形状に関係なく、体重が過体重または肥満になると2型糖尿病リスクが上昇します。あなたが2型糖尿病やその他の慢性的な健康状態を予防するために、あなたがリンゴか梨のいずれかの形にならないということは、完全にあなたをフックから外すことはありません。あなたの形は確かですか？あなたのウエストを測定します。

リンゴまたは梨の形をしている人もいます。しかし、糖尿病のリスクがミラーで一目瞭然ではない場合は、糖尿病や心疾患のリスクを判断するのに役立ちます。あなたが女性で、ウエストラインが35インチを超える場合、2型糖尿病のリスクが高くなります。男の場合、マジックナンバーは40インチです。

あなたの形をエスケープする

あなたの体の形はあなたの運命ではないということが良いニュースです。体重を減らして体重を維持する

次のような措置があります：

身体活動的である

• Dr. Samは身体活動が糖尿病の予防に役立ち、体重をコントロールするのに役立ちます。歩行や水泳などの有酸素運動と体重トレーニングや中核強化の両方を含むようにあなたの活動を混ぜ合わせて、全体的な痩身効果を得るようにします。あなたの体重を見る
• あなたはすでにあなたがリンゴまたは梨、あなたはまた太りすぎている可能性があります。正常な体重に戻ってそこにとどまることは、糖尿病を克服するための最善の策です。 健康的な食事をしてください。
• 痩身たんぱく質、全粒粉、果物、野菜でいっぱいの栄養豊富で多様な食事を与えます。長期的な健康のための最善の策です。前糖尿病や糖尿病に罹っている場合は、血糖値もコントロールする必要があります。腰を下ろしたい場合は、低脂肪メニュープランニングもお試しください。 あなたが鏡に見える体の形があなたが望むところではないなら、絶望しないでください。あなたの糖尿病のリスクを打ち負かすことができ、健康にも気分も良くなります。