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フレッドフリントストーンは何かをしていましたか？私たちが、野菜や野菜、酪農、穀物などを除いて、私たちの洞窟人の祖先のようにもっと食べれば、関節炎をはじめとする多くの病気を和らげてしまうと信じている人もいるでしょう。
Paleo Dietの背後にある理論は、Loren Cordain博士
Paleoダイエットは、あなたの部分を制御したり、カロリーを数えたりすることはありませんが、必要な特定の食物があります
Paleoダイエット食べ物
•魚介類
•草生産肉
•新鮮な果物と野菜
•卵
•ナッツと種子
•オリーブ、クルミ、亜麻仁、マカダミア、アボカド、ココナッツ説得の健康オイル
Paleoダイエット避ける食物
•ヨーグルト、チーズ、ミルク、アイスクリームなどの乳製品•
小麦、米、大麦、トウモロコシ、およびライ麦のようなもの
•豆、エンドウ豆、ピーナッツのような豆類
•デンプン質の野菜ジャガイモ、ジャガイモ、サツマイモなどの加工品•ベーコンやソーセージなどの加工肉を含む加工食品•
•砂糖と砂糖の砂糖•
•精製植物油
•塩
このタンパク質重たい食事は、関節炎に苦しむ人々に本当に役立つことができますか？
ダラスの医師Presbyterian Hospitalのリウマチ学者、Scott Zashin医師は言う。テキサス州南西部医科大学。それが動作するいくつかの証拠がありますが、それは事例です。 「無作為化された人体裁判が行われていないため、関節炎による痛みを和らげるとは本当に言えません」と指摘する。ザシン氏は、食事療法の基本的な理由は、それが基本的に抗炎症食であり、抗炎症食が関節炎による痛みを和らげることが示されているという。パレオダイエットは、サケ、サバ、サバ、イワシなどの魚類やオメガ3脂肪酸が豊富なクルミの摂取を奨励しています。
Paleo Dietの人々は、オメガ3魚油は関節痛や朝のこわばりなど関節リウマチの症状を軽減することができるが、骨関節炎への影響はそれほど明確ではないことを示しています。 Zashin氏によると、ダイズは、果物や野菜以外の野菜、酸化防止剤の良い供給源を食べることを奨励している。酸化防止剤は重要な抗炎症剤であることが示されている。
「Paleo Dietに従っているときには、精糖や穀物、飽和脂肪やトランス脂肪、塩分、高血糖の炭水化物や加工食品を食べることをやめ、水素化脂肪や精製された油、塩、おいしい加工食品は食べていません」とザシン氏は言います。それでも、Paleoダイエットの患者が、症状の改善に抗炎症および抗酸化食品のいずれかを十分に食べるかどうかは不明だ」と、Creighton大学のRoger Brumback博士は述べている。
Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
の編集者であるオマハは、ザシンと同意しています。 「Paleoダイエットで関節炎患者が改善したという逸話的な証拠があります。しかし、事例的証拠は良いものですが、科学と同じではなく、科学的研究がなければ分かりません」。
ライフスタイルの変化
Lona Sandon、MEd、RD、LDダラスのテキサス大学南西部医療センターの臨床栄養学科の助教授は、関節炎の人々は、Paleoダイエットを数週間続けても、関節の痛みや他の症状を緩和すると信じているかもしれないと心配しています。 「残念ながら、関節炎を患っている人は、生活習慣の変化を起こす必要があります。症状を緩和するための一時的な修正はありません」。Paleoダイエットのもう一つの課題は、限られているため、長時間貼り付けるのが難しいということです。 新しい食事や運動プログラムを始める前に、必ず医師に相談してください。しかし、最終的に、関節炎のためのPaleo Dietを試みることに害はない。 Brumback博士は次のように述べています。「患者に何かが働いていて、有害ではない限り、私はすばらしいと思います。 "そして、私はPaleoダイエットが悪いとは思わない"
